ผลไม้ลดคอเลสเตอรอล
ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่เพียงต้องระมัดระวังและใส่ใจกับระดับน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงระดับคอเลสเตอรอลด้วย การศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมากกว่า 70% มีคอเลสเตอรอลสูง นอกจากยาแล้ว Diabestfriend ยังสามารถกินผลไม้ลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีภาวะขาดฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่ส่งน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์ของร่างกาย เนื่องจากขาดอินซูลิน น้ำตาลในเลือดจึงไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้ จึงสะสมในเลือดในปริมาณมาก น้ำตาลในเลือดสูงทำให้โคเลสเตอรอลชนิดดีลดลงและโคเลสเตอรอลตัวร้ายเพิ่มขึ้น
การรวมกันของน้ำตาลในเลือดสูงและคอเลสเตอรอลสามารถกระตุ้นการก่อตัวของการอุดตันหรือคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนจากโรคอื่นๆ เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีโรคเบาหวาน
อ่านเพิ่มเติม: 9 ตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ผลไม้ลดคอเลสเตอรอล
เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น Healthy Gangs ที่เป็นเบาหวานจำเป็นต้องใส่ใจกับการบริโภคคอเลสเตอรอลที่เข้าสู่ร่างกาย สิ่งหนึ่งที่ต้องระวังคือกะทิ
เพื่อให้สมดุล ให้กินอาหารลดคอเลสเตอรอล เช่น ผักหรือผลไม้ที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ ผักและผลไม้มีเส้นใยที่สามารถจับคอเลสเตอรอลในทางเดินอาหาร
การกินผักอย่างสม่ำเสมอทุกวันมักจะค่อนข้างยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากหลายคนไม่ชอบอาหารสีเขียว ตอนนี้สำหรับคนที่รู้สึกแบบนั้น คุณสามารถกินอาหารลดคอเลสเตอรอลอื่นๆ ที่มีรสชาติสดใหม่และสามารถบริโภคเป็นของว่างได้
อ่านเพิ่มเติม: แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดในการลดน้ำตาลในเลือด
1. อะโวคาโด
ปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวในอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอนเพราะสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือดได้ นอกจากเป็นแหล่งของไขมันธรรมชาติแล้ว อะโวคาโดยังมีวิตามินบีรวม วิตามินเค และแร่ธาตุ ซึ่งตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสามารถกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่สะสมอยู่ในเลือดและทางเดินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. แอปเปิ้ล
อาหารลดคอเลสเตอรอลที่สองคือแอปเปิ้ล แอปเปิลหนึ่งผลมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างมากและมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกายโดยเฉพาะหลังรับประทานกะทิ
ไม่น่าแปลกใจที่การบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถดีท็อกซ์ตามธรรมชาติสำหรับหัวใจที่แข็งแรง รายงานจาก วารสารการอ่านการกินแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อ่านเพิ่มเติม: 3 ประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับร่างกาย
3. ฝรั่ง
ฝรั่งมีไฟเบอร์และวิตามินจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เนื้อหาทางโภชนาการในตับจะเพิ่มระบบเผาผลาญในตับและประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
โดยการบริโภคผลไม้จำนวนมากซึ่งเชื่อกันว่าเป็นแหล่งวิตามินซีที่ใหญ่ที่สุด รับรองว่าอาหารลดคอเลสเตอรอลของกะทินี้จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณลดลงอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงคุณประโยชน์โดยตรงต่อร่างกาย
4. ส้ม
การวิจัยกล่าวว่าการบริโภคส้มสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูงได้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน 129 ราย พวกเขาถูกขอให้ดื่มน้ำส้มเป็นเวลานาน เป็นผลให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL ลดลงอย่างมาก
อ่านเพิ่มเติม: ส้มแมนดาริน ผลไม้ตรุษจีนที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
5. ทับทิม
นอกจากจะช่วยลดอาการปวดข้อแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้เพราะอาหารลดคอเลสเตอรอลอย่างทับทิมยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีอีกด้วย จึงลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือดแดงหรือการอักเสบในหลอดเลือด
ดังนั้นโดยการบริโภคผลไม้ที่แปลกใหม่นี้ การสะสมของคราบคลอเรสเตอรอลจะลดลงและสามารถเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยขยายหลอดเลือด
หาก Diabestfriend ต้องการรับประทานอาหารลดคอเลสเตอรอลเป็นประจำ เช่น ผลไม้ด้านบน โอกาสในการมีสุขภาพที่ดีก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความตั้งใจเพราะผลไม้ทั้งห้านั้นหาได้ไม่ยากและแม้แต่ราคาก็ไม่แพง
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนที่เป็นเบาหวานสามารถกินกะทิได้มากเท่าที่ต้องการ นอกจากนี้อย่ากินผลไม้เหล่านี้ทันทีหลังรับประทานอาหาร รอ 30-60 นาทีเพื่อให้สารอาหารในผลไม้ดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์
อ่านเพิ่มเติม: ไดเอทอยู่แล้ว แต่โคเลสเตอรอลยังสูงอยู่? นี่คือสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงนอกจากอาหาร!
อ้างอิง:
WebMD.com. การจัดการคอเลสเตอรอล
WebMD.com. อะโวคาโดและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
เวลล์เฮลธ์.com การกินแอปเปิ้ลเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน
