ท่านอนสบายในช่วงมีประจำเดือน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนอาจส่งผลต่อด้านจิตวิทยาของผู้หญิง แม้ว่าจะไม่ได้แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะเข้าสู่รอบเดือนหรือ PMS จะเกิดอารมณ์ได้ง่าย นอกจากนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือน แม้ว่าจะหลับอยู่ก็ตาม คุณอาจรู้สึกไม่สบายขณะนอนหลับเมื่อมีประจำเดือน อาจเป็นเพราะกลัว 'รั่ว' หรือท้องไส้ปั่นป่วนจนรู้สึกเจ็บ แล้วมีวิธีเอาชนะความรู้สึกไม่สบายจากการนอนระหว่างมีประจำเดือนหรือไม่? คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อกำหนดตำแหน่งการนอนที่สบายระหว่างมีประจำเดือน
นอนตะแคงเมื่อมีประจำเดือน
การนอนตะแคงสำหรับผู้หญิงบางคนถือว่ามีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะกำจัดอาการปวดท้องได้ ท่านี้ถือว่าเพียงพอแล้วที่จะทำให้ผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นจึงนอนหลับได้อย่างสบาย
นอนหงายยกเท้าสูงเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมีผู้หญิงที่คิดว่าการนอนหงายแล้วยกขาขึ้นเล็กน้อยสามารถบรรเทาอาการปวดที่คุณรู้สึกได้ นอกจากนี้ ท่านี้ถือว่าสามารถบรรเทาอาการปวดขาและได้ตำแหน่งนอนหลับสบายเมื่อคุณมีประจำเดือน
นอนหนุนหมอนหนุนเอว
การนอนหงายแล้วใช้หมอนหนุนเอวเพื่อให้เอวสูงขึ้น ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลาย ตำแหน่งเอวที่สูงขึ้นสามารถทำให้ตะคริวส่วนเกินหายไปและนอนหลับสบาย การมีประจำเดือนเป็นวงจรของการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นในผู้หญิง ประจำเดือนมักมาเป็นระยะทุกเดือน การมีประจำเดือนที่ดีต่อสุขภาพมาทุกเดือนเป็นประจำ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน ผู้หญิงในช่วง PMS อาจมีอาการหลายอย่าง เช่น หน้าอกแน่น เจ็บเท้าหรือมือทุกวัน และความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือในทางกลับกัน นอกจากอาการที่ปรากฏก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังบ่นถึงอาการปวดในช่วงมีประจำเดือน เช่น ปวดท้อง มีอาการเสียดท้องผิดปกติ เวียนศีรษะ และอ่อนแรง ซึ่งเกิดจากฮอร์โมนการสืบพันธุ์ ได้แก่ FSH-Esterogen หรือ LH-Progesterone แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อสิ่งนี้ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายรบกวนเวลาพักผ่อนของคุณเมื่อคุณมีประจำเดือน ท่านอนที่สบายบางท่าในช่วงเวลาที่คุณมีประจำเดือนด้านบนนี้ คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะมัน!
อ่านบทความอื่น ๆ ;
- อาการปวดประจำเดือนอาจเป็นสาเหตุของ Mioma
- ความรักระหว่างมีประจำเดือน ใช่หรือไม่ใช่?
