คุณสามารถกินอาหารทะเลขณะให้นมลูกได้หรือไม่? - Guesehat.com
นมแม่เป็นสารอาหารที่ดีที่สุดที่คุณแม่มอบให้กับลูกน้อยของคุณ เหตุผลก็คือ นมแม่มีแอนติบอดีที่ไม่มีอยู่ในนมสูตร สารอาหารที่น้ำนมแม่ดูดซึมมาจากอาหารที่คุณแม่บริโภค อย่างไรก็ตาม มีบางข้อความที่แม่ที่ให้นมบุตรไม่ควรกินอาหารทะเล ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?
จริงๆ แล้ว อาหารทะเลเป็นแหล่งของไขมันและโปรตีนโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม อาหารทะเลมักมีสารปรอท และสามารถดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ และเป็นอันตรายต่อลูกน้อย นอกจากปริมาณปรอทในอาหารทะเลแล้ว ยังมีตำนานอีกหลายเรื่องที่กล่าวว่าอาหารทะเลจะทำให้น้ำนมแม่ของคุณมีกลิ่นคาว แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริง คุณแม่!
มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะต้องตอบสนองความต้องการสารอาหารที่สมดุลเพื่อปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่โดยการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ถึงกระนั้นก็มีอาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการให้นมลูก คุณคิดว่าอาหารทะเลเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่?
อ้างจากแหล่งต่างๆ ว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่กินอาหารทะเลมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ การศึกษาดำเนินการโดย โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ระบุว่าการได้รับสารปรอทอาจทำให้สมองของเด็กได้รับความเสียหายอย่างถาวร ความเป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้นคือความล่าช้าในการพัฒนาคำพูดและการเดินของลูกน้อย
แต่ไม่ใช่ว่าซีโอ๊ดทุกประเภทจะเพิ่มความเสี่ยง มีอาหารทะเลเพียงไม่กี่ชนิดที่คิดว่ามีปรอทและโลหะในไขมันสูง
1. ฉลาม
ชาวอินโดนีเซียไม่ค่อยกินปลาฉลาม ฉลามสามารถกินปลาอะไรก็ได้ที่มันเจอ ทำให้เกิดการสะสมของปรอทในเนื้อของมัน นอกจากระดับปรอทที่สูงแล้ว ฉลามยังเป็นปลาประเภทหนึ่งที่ได้รับการคุ้มครองและไม่ควรบริโภค
2. คิงแมคคาเรล
ปลาแมคเคอเรลนี้สามารถพบได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตในรูปแบบของปลาสดหรือบรรจุภัณฑ์กระป๋อง ปลาแมคเคอเรลเป็นปลาทะเลชนิดหนึ่งที่มีสารปรอทเสี่ยงต่อร่างกายเป็นพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันถูกดูดซึมโดยน้ำนมแม่และมอบให้กับลูกน้อย
3, หอยเชลล์ดิบและหอยนางรม
หอยอาศัยอยู่ในมหาสมุทรและดูดซับทุกสิ่งที่อยู่ใกล้เคียงเป็นอาหาร ทำให้หอยและหอยนางรม สัตว์ทะเลที่ไวต่อสารปรอทและแบคทีเรีย
อาหารทะเลที่ทานได้อย่างปลอดภัย
เนื่องจากมีสารปรอทในอาหารทะเล ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทานอาหารทะเลได้หมด อาหารทะเลบางชนิดเหล่านี้สามารถบริโภคได้ เนื่องจากคุณต้องได้รับสารอาหารจากปลาเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยด้วย
เนื้อหาของโอเมก้า 3 โปรตีน และวิตามินดีในอาหารทะเลมีความจำเป็นอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย โอเมก้า 3 มีความสำคัญมากสำหรับการพัฒนาสมองและรักษาสุขภาพหัวใจของลูกน้อย นอกจากนี้ปริมาณแคลเซียมในปลากะตักยังมีความจำเป็นต่อการพัฒนากระดูกของลูกน้อยอีกด้วย! ไม่เพียงเท่านั้น ไขมันในปลายังต่ำเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ ดังนั้นปลาจึงสามารถใช้เป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำได้
แนะนำให้คุณแม่ทานอาหารทะเลประมาณ 8-12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ คุณแม่สามารถแบ่งได้ไม่เกิน 2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ ปลากะตัก ปลาแซลมอน กุ้ง ปู ปลาทูน่า และปลาหมึก เป็นอาหารทะเลบางประเภทที่แนะนำ จับตาดูคุณภาพความสดและความสะอาดของอาหารทะเลที่คุณทาน คุณแม่! เพื่อให้คุณยังคงได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับน้ำนมแม่และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพ! (อะไร)
