รูปแบบการนอนหลับของทารกแรกเกิด - GueSehat.com
ทุกคนต้องการพักผ่อนและนอนหลับ การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคภัยไข้เจ็บ ความต้องการนอนไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ที่มีกิจกรรมเยอะเท่านั้น คุณแม่
ทารกแรกเกิดที่มีกิจกรรมไม่มากก็ต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ แล้วรูปแบบการนอนของลูกน้อยของคุณเป็นอย่างไร และเขาใช้เวลานอนนานแค่ไหน? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
ทารกแรกเกิดยังมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ดังนั้นทารกจึงต้องการการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อพัฒนาการและการเจริญเติบโต เพราะในระหว่างการนอนหลับ ฮอร์โมนพัฒนาการจะทำงานอย่างแข็งขัน นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงต่อความเสียหายของหัวใจและหลอดเลือด ช่วยรักษาน้ำหนัก และช่วยต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ
ทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ แม้แต่เด็กวัยหัดเดิน โดยปกติ ทารกแรกเกิดสามารถใช้เวลาทั้งวันเพียงแค่นอนหลับ ทารกจะตื่นได้ก็ต่อเมื่อรู้สึกหิว อยากปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระ และเมื่อถูกรบกวนการนอนหลับ
อ่านเพิ่มเติม: เมื่อใดที่ทารกจะมองเห็นสภาพแวดล้อมได้ชัดเจน
ทารกนอนหลับได้นานแค่ไหน?
ทารกแรกเกิดมักจะนอนหลับเป็นเวลา 16 ถึง 17 ชั่วโมงในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม ทารกส่วนใหญ่จะนอนไม่หลับครั้งละ 2 ถึง 4 ชั่วโมง กลางวันหรือกลางคืน และในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของชีวิต รูปแบบการนอนหลับของทารกแรกเกิดนั้นโดยทั่วไปแล้วยังไม่ปกติ ดังนั้นอย่าแปลกใจและอารมณ์เสียถ้าจู่ๆ ลูกน้อยของคุณจะตื่นขึ้นมากลางดึกและทำให้คุณแม่ตื่นขึ้นด้วย
แม้ว่าทารกแรกเกิดจะต้องการการนอนหลับ 17 ชั่วโมง แต่วงจรการนอนหลับของพวกเขายังสั้นกว่าผู้ใหญ่มาก ทารกมักใช้เวลานอนหลับในระยะ REM (Rapid Eye Movement) มากขึ้น ระยะการนอนหลับนี้อาจส่งผลต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย
ข่าวดีก็คือแม้ว่ารูปแบบการนอนของทารกแรกเกิดจะคาดเดาได้ยาก แต่ระยะนี้จะใช้เวลาไม่นาน เมื่อพัฒนาการและอายุ ลูกน้อยของคุณจะเริ่มมีรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอมากขึ้น
ลูกน้อยของคุณเริ่มมีรูปแบบการนอนหลับปกติเมื่อใด
เมื่ออายุ 6-8 สัปดาห์ ทารกส่วนใหญ่เริ่มนอนหลับโดยมีระยะเวลาสั้นลงในระหว่างวันและช่วงกลางคืนจะนานขึ้น พวกเขายังเริ่มมีระยะเวลาการนอนหลับ REM สั้นลง แทนที่ด้วยระยะเวลาการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ที่นานขึ้น
เมื่ออายุได้ประมาณ 1 เดือน ทารกเริ่มมองเห็นความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน เพื่อให้การนอนหลับตอนกลางคืนยาวนานกว่ากลางวัน เวลานอนของทารกก็เท่ากับ 14-16 ชั่วโมงในหนึ่งวันเช่นกัน ซึ่งก็คือ 8-9 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืนและ 6-7 ชั่วโมงในตอนกลางวัน
อ่านเพิ่มเติม: ทำความรู้จักกับนิสัยเด็ก 3 ประเภทต่อไปนี้!
ทำไมทารกมักนอนและตื่นบ่อย?
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ รูปแบบการนอนของลูกน้อยนั้นคาดเดาได้ยาก บางครั้งเขาก็ตื่นขึ้นทันใด ที่จริงแล้ว มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ลูกน้อยของคุณตื่นจากการนอนหลับโดยเฉพาะตอนกลางคืน ประการแรก ทารกแรกเกิดไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ พวกเขายังไม่มีความสามารถในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกาย
ประการที่สอง ทารกแรกเกิดสามารถตื่นขึ้นได้เพราะรู้สึกหิว ท้องของทารกยังเล็กอยู่ แต่ไม่สามารถป้อนนมแม่หรือสูตรนมในปริมาณมากเพื่อให้อิ่มได้นาน นี่คือเหตุผลที่เขามักจะตื่นขึ้นและคร่ำครวญจากความหิวโหย
ในทางกลับกัน เมื่อเจ้าตัวน้อยอิ่มแล้ว เขาก็จะต้องการเวลานอนอีกครั้ง การนอนหลับช่วยให้ทารกย่อยนมแม่ได้ง่ายขึ้นและทำให้ฮอร์โมนพัฒนาการในร่างกายทำงานอย่างแข็งขัน
อ่านเพิ่มเติม: 5 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับเร็วขึ้น
ทำอย่างไรให้ลูกหลับสบาย?
หากคุณต้องการให้ลูกน้อยเข้านอนตามเวลาที่กำหนด ให้ทำกิจวัตรประจำวัน อย่างไรก็ตาม พ่อแม่ต้องจำไว้ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นทันที หากคุณต้องการให้ลูกน้อยนอนหลับตามกิจวัตร ผู้ปกครองจะต้องสอดคล้องกับกิจวัตรที่กำหนดไว้
ตัวอย่างเช่น คุณคุ้นเคยกับการให้นมลูกในตอนกลางคืนเวลา 20.00 น. และ 22.00 น. ทำให้เป็นนิสัยที่จะให้ลูกกินนมแม่ตลอดเวลา คราวนี้อย่าพลาดเพื่อให้ลูกน้อยได้ชินกับการให้อาหารในเวลากลางคืน
นอกจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แล้ว ยังต้องคำนึงถึงสถานการณ์การนอนของทารกด้วย สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในขณะที่ทารกนอนหลับ อย่าวางสิ่งของที่ทำให้ทารกหายใจลำบาก เช่น ของเล่น หมอน และผ้าห่ม เพื่อปกป้องทารกจากความหนาวเย็น ให้สวมเสื้อผ้าที่ยาวให้ทารก
ต้องคำนึงถึงตำแหน่งการนอนของทารกด้วย American Academy of Pediatricks (AAP) แนะนำให้ทารกนอนหงายหรือนอนตะแคง เพื่อลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตกะทันหันของทารก (SIDS) อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุ 5-6 เดือน ทารกสามารถพลิกตัวได้เอง ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องวางที่กั้นบนเปล (กระเป๋า/สหรัฐฯ)
