ปริมาณน้ำนมแม่ | ฉันสุขภาพดี
อย่างที่เราทราบกันดีว่านมแม่เป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก ซึ่งมีประโยชน์มากมายสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก เนื่องจากความยิ่งใหญ่นี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตทารก จากนั้นจึงให้ทารกอายุครบ 2 ขวบพร้อมกับอาหารเสริม (MPASI) สงสัยกันไหมค่ะคุณแม่ นมแม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพลูกน้อยของคุณอย่างไร? มาค้นหาด้านล่าง!
ปริมาณน้ำนมแม่
น้ำนมแม่ผลิตโดยร่างกายของผู้หญิงโดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยของเธอ น้ำนมแม่ให้ทุกสิ่งที่ร่างกายของทารกต้องการเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม
นอกจากจะเป็นแหล่งอาหารแล้ว น้ำนมแม่ยังช่วยปกป้องทารกจากการเจ็บป่วยได้ง่าย เนื่องจากวิธีที่แม่ส่งแอนติบอดีไปยังทารก น้ำนมแม่ประกอบด้วยธาตุอาหารหลัก ธาตุอาหารรอง และโมเลกุลออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายร้อยชนิด ซึ่งนักวิทยาศาสตร์บางส่วนยังไม่สามารถเข้าใจได้ทั้งหมด
องค์ประกอบธาตุอาหารหลัก
ส่วนประกอบหลักของน้ำนมแม่ประกอบด้วยน้ำ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน สารอาหารแต่ละชนิดเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
1. น้ำ
น้ำนมแม่ประกอบด้วยน้ำประมาณ 90% ร่างกายมนุษย์อาศัยน้ำเพื่อขับเคลื่อนระบบภายในร่างกายทั้งหมด น้ำสามารถรักษาความชุ่มชื้น ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หล่อลื่นข้อต่อ และปกป้องอวัยวะต่างๆ น่าแปลกที่น้ำนมแม่สามารถให้น้ำเพียงพอต่อร่างกายของทารกแรกเกิด
2. คาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน คาร์โบไฮเดรตหลักในนมแม่คือน้ำตาลนม หรือที่เรียกว่าแลคโตส ซึ่งเป็นไดแซ็กคาไรด์ที่เกิดจากการรวมกันของกลูโคสและกาแลคโตส นมแม่มีแลคโตสมากกว่านมวัว
3. ไขมัน (ไขมัน)
ปริมาณไขมันในน้ำนมแม่อาจมีเพียง 4% ของส่วนประกอบอื่นๆ ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ปริมาณนี้ให้แคลอรีมากกว่าครึ่งที่ทารกต้องการแล้ว ในนมแม่ ปริมาณไขมันส่วนใหญ่เป็นของไตรเอซิลกลีเซอไรด์ อย่างไรก็ตาม นมแม่ทั้งหมดมีกรดไขมันมากกว่า 200 ชนิด
ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน คอเลสเตอรอล และกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญ เช่น DHA สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการพัฒนาสมอง ระบบประสาท และการมองเห็นของทารก ปริมาณไขมันสูงในน้ำนมแม่มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพของทารก
4. โปรตีน
นมแม่มีโปรตีนมากกว่า 400 ชนิด โปรตีนเองแบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ เคซีน เวย์, และ โปรตีนเมือก, ซึ่งมีประโยชน์ในการสร้าง เสริมสร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย
ร่างกายต้องการเนื้อหานี้เพื่อผลิตฮอร์โมน เอนไซม์ และแอนติบอดี โปรตีนในน้ำนมแม่นั้นย่อยง่ายสำหรับทารก แลคโตเฟอรินเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในน้ำนมแม่ที่ขนส่งธาตุเหล็กไปทั่วร่างกายของทารก ยังช่วยปกป้องลำไส้ของทารกจากการติดเชื้อ
ส่วนประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพของน้ำนมแม่
มีองค์ประกอบบางอย่างของนมแม่ที่ไม่สามารถพบได้ในนมสูตรเพราะเป็นนมที่สืบทอดมาจากแม่เท่านั้น องค์ประกอบเหล่านี้เรียกว่าส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ
1. อิมมูโนโกลบูลิน (แอนติบอดี)
อิมมูโนโกลบูลินเป็นแอนติบอดีที่ต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ เนื่องจากภูมิคุ้มกันตามธรรมชาตินี้ นมแม่จึงถือเป็นวัคซีนตัวแรกของทารก แอนติบอดีหลักในน้ำนมแม่คือสารคัดหลั่งอิมมูโนโกลบูลิน A (IgA) IgA เคลือบปอดและลำไส้ของทารก เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่กระแสเลือด
2. ฮอร์โมน
ฮอร์โมนมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกายมนุษย์ ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เมตาบอลิซึม ความเครียด การตอบสนองต่อความเจ็บปวด และการควบคุมความดันโลหิต ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนมแม่ ได้แก่ โปรแลคติน ไทรอยด์ฮอร์โมน ฮอร์โมนการเจริญเติบโต
3. เอ็นไซม์
เอนไซม์สำคัญหลายชนิดที่พบในน้ำนมแม่ ร่างกายต้องการเอนไซม์เหล่านี้บางส่วนเพื่อช่วยระบบย่อยอาหารโดยการทำลายไขมันหรือโปรตีน ในขณะที่เอนไซม์อื่นๆ ให้การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
สารอาหารรองในน้ำนมแม่
นมแม่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและกระบวนการพัฒนาของทารก สารอาหารรองเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :
1. วิตามิน
วิตามินช่วยให้กระดูก ดวงตา และผิวหนังแข็งแรง นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีวิตามินเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารในทารก นมแม่มักประกอบด้วยวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพของทารกในขณะที่เจริญเติบโต
อย่างไรก็ตาม วิตามินบางชนิดยังมีขนาดค่อนข้างเล็กในร่างกายของคุณ เช่น วิตามินดี โฟเลต หรือวิตามินบี 6 เพื่อช่วยให้เป็นไปตามนั้น แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมวิตามินที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
2. แร่ธาตุ
เช่นเดียวกับวิตามิน น้ำนมแม่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ทารกต้องการเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและแข็งแรง แร่ธาตุเหล่านี้ได้แก่ เหล็ก สังกะสี แคลเซียม โซเดียม คลอไรด์ แมกนีเซียม และซีลีเนียม แร่ธาตุจำเป็นต่อการสร้างกระดูกที่แข็งแรง ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทอย่างเหมาะสม
ว้าว ฉันไม่ได้คาดหวังว่าคุณแม่ นมแม่มีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ เพราะฉะนั้น คุณแม่ทั้งหลาย อย่าพลาดความตื่นเต้นในการให้นมลูกน้อยของคุณ (เรา)
อ่านเพิ่มเติม: อย่าทำเป็นนิสัยนี้ถ้าคุณไม่ต้องการให้การผลิตน้ำนมของคุณลดลง!
อ้างอิง
ครอบครัวดีมาก. "องค์ประกอบของน้ำนมแม่"
วิทยาศาสตร์ไดเร็ค "นมแม่ของมนุษย์: การทบทวนองค์ประกอบและฤทธิ์ทางชีวภาพ"
