เพิ่มฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์ | ฉันสุขภาพดี

เฮโมโกลบินในร่างกายมีบทบาทในการช่วยและขนส่งออกซิเจนจากปอดไปทั่วร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ เฮโมโกลบินมีหน้าที่ตอบสนองความต้องการออกซิเจนของทารก

โดยปกติฮีโมโกลบินจะเพิ่มขึ้นระหว่างการไหลเวียน น่าเสียดายที่ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้มข้นของฮีโมโกลบินโดยรวมมีแนวโน้มลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางไตรมาสที่ 2 ในขณะนี้ ระดับฮีโมโกลบินอาจถึงระดับต่ำสุด ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้

ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะที่อันตรายมากเพราะอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงทั้งสำหรับมารดาและทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันโดยทำให้แน่ใจว่าสภาวะของฮีโมโกลบินอยู่ภายในขอบเขตปกติเสมอ ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณสามารถทำได้

ระดับฮีโมโกลบินปกติระหว่างตั้งครรภ์

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระดับฮีโมโกลบินในหญิงตั้งครรภ์ควรมากกว่า 11 g/dl ในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสาม ในขณะเดียวกันก็ควรมากกว่า 10.5 g/dl ในไตรมาสที่ 2 ระดับฮีโมโกลบินต่ำระหว่างตั้งครรภ์สัมพันธ์กับน้ำหนักแรกเกิดต่ำและการคลอดก่อนกำหนดของทารก

อย่างไรก็ตาม ระดับฮีโมโกลบินที่สูงเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพแก่สตรีมีครรภ์ได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อรักษาระดับฮีโมโกลบินภายในขอบเขตที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีเพิ่มฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในอุดมคติระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:

1. กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก

หากฮีโมโกลบินต่ำกว่าค่าปกติ อย่าลืมเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องได้รับธาตุเหล็กประมาณ 27 มก. ต่อวัน เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดเหล่านี้ คุณแม่สามารถพิจารณาประเภทของอาหารต่อไปนี้ที่จะรวมอยู่ในเมนูประจำวัน:

- ผักและผลไม้: ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, ถั่ว, บร็อคโคลี่, คะน้า, หน่อไม้ฝรั่ง, กะหล่ำปลี, พริกเขียว, มะเขือเทศ, ส้ม, แอปเปิ้ลและแอปริคอต

- ผลไม้แห้ง: ลูกเกด ถั่วลิสง อัลมอนด์ อินทผาลัม และเฮเซลนัท

- ธัญพืช ซีเรียล ขนมปัง และข้าวโอ๊ต

- สัตว์ปีกและอาหารทะเล: ไข่ ไก่ ตับ เนื้อวัว เนื้อแกะ และอาหารทะเล เช่น หอยนางรม ปลาซาร์ดีน หอยกาบ ปลาทูน่า และกุ้ง

- มะพร้าว เนยถั่ว หรือช็อกโกแลต

2. กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง

วิตามินซีสามารถช่วยดูดซับธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณกิน ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮีโมโกลบินมากขึ้น แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ กะหล่ำดอก พริกเขียว แคนตาลูป สตรอเบอร์รี่ กีวี มะเขือเทศ และมันฝรั่ง

3.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารร่วมกับอาหารเสริมบางชนิด

อย่ากินอาหารที่สามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กควบคู่ไปกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก เพราะการดูดซึมธาตุเหล็กไม่เหมาะสม คุณแม่สามารถทานอาหารเสริมได้โดยการหยุดพักสักครู่

อาหารบางชนิดที่สามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก ได้แก่ ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์

4. ยาและอาหารเสริม

แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กตามระดับฮีโมโกลบินในร่างกาย นอกจากนี้ แพทย์จะแนะนำรูปแบบการกินบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางได้

5. การให้อาหารเสริมทางปากหรือทางหลอดเลือดดำ

อาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถรับประทานได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถทนต่อธาตุเหล็กในช่องปากได้ คุณสามารถให้อาหารเสริมทางหลอดเลือดดำได้

6. ใส่ใจกับการบริโภควิตามิน

สิ่งสำคัญคือต้องทานวิตามิน เช่น วิตามินบี 12 เพราะสามารถช่วยเอาชนะการขาดธาตุเหล็กได้

สัญญาณของหญิงตั้งครรภ์ขาดฮีโมโกลบิน

ระดับฮีโมโกลบินต่ำสามารถรับรู้ได้ด้วยอาการและอาการแสดงต่อไปนี้ เช่น:

- กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเมื่อยล้า

- ตา (เยื่อบุตา) และผิวหนังดูซีด

- ปวดหัวบ่อย

- หัวใจเต้นผิดปกติ

- สมาธิยาก

- มันยากที่จะหายใจ

หากคุณพบอาการข้างต้น ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาต่อไป

การรักษาระดับฮีโมโกลบินในอุดมคตินั้นสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้น อย่าลืมใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ ระวังสัญญาณการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและพฤติกรรมของคุณ และตรวจสอบตัวเองเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหาระดับฮีโมโกลบินของคุณ (เรา)

อ้างอิง

แม่จังค์. "6 วิธีในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน tb ระหว่างตั้งครรภ์"


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found