เพิ่มฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์ | ฉันสุขภาพดี
เฮโมโกลบินในร่างกายมีบทบาทในการช่วยและขนส่งออกซิเจนจากปอดไปทั่วร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ เฮโมโกลบินมีหน้าที่ตอบสนองความต้องการออกซิเจนของทารก
โดยปกติฮีโมโกลบินจะเพิ่มขึ้นระหว่างการไหลเวียน น่าเสียดายที่ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้มข้นของฮีโมโกลบินโดยรวมมีแนวโน้มลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางไตรมาสที่ 2 ในขณะนี้ ระดับฮีโมโกลบินอาจถึงระดับต่ำสุด ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้
ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะที่อันตรายมากเพราะอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงทั้งสำหรับมารดาและทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันโดยทำให้แน่ใจว่าสภาวะของฮีโมโกลบินอยู่ภายในขอบเขตปกติเสมอ ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณสามารถทำได้
ระดับฮีโมโกลบินปกติระหว่างตั้งครรภ์
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระดับฮีโมโกลบินในหญิงตั้งครรภ์ควรมากกว่า 11 g/dl ในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสาม ในขณะเดียวกันก็ควรมากกว่า 10.5 g/dl ในไตรมาสที่ 2 ระดับฮีโมโกลบินต่ำระหว่างตั้งครรภ์สัมพันธ์กับน้ำหนักแรกเกิดต่ำและการคลอดก่อนกำหนดของทารก
อย่างไรก็ตาม ระดับฮีโมโกลบินที่สูงเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพแก่สตรีมีครรภ์ได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อรักษาระดับฮีโมโกลบินภายในขอบเขตที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีเพิ่มฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์
มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในอุดมคติระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
1. กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก
หากฮีโมโกลบินต่ำกว่าค่าปกติ อย่าลืมเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องได้รับธาตุเหล็กประมาณ 27 มก. ต่อวัน เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดเหล่านี้ คุณแม่สามารถพิจารณาประเภทของอาหารต่อไปนี้ที่จะรวมอยู่ในเมนูประจำวัน:
- ผักและผลไม้: ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, ถั่ว, บร็อคโคลี่, คะน้า, หน่อไม้ฝรั่ง, กะหล่ำปลี, พริกเขียว, มะเขือเทศ, ส้ม, แอปเปิ้ลและแอปริคอต
- ผลไม้แห้ง: ลูกเกด ถั่วลิสง อัลมอนด์ อินทผาลัม และเฮเซลนัท
- ธัญพืช ซีเรียล ขนมปัง และข้าวโอ๊ต
- สัตว์ปีกและอาหารทะเล: ไข่ ไก่ ตับ เนื้อวัว เนื้อแกะ และอาหารทะเล เช่น หอยนางรม ปลาซาร์ดีน หอยกาบ ปลาทูน่า และกุ้ง
- มะพร้าว เนยถั่ว หรือช็อกโกแลต
2. กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง
วิตามินซีสามารถช่วยดูดซับธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณกิน ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮีโมโกลบินมากขึ้น แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ กะหล่ำดอก พริกเขียว แคนตาลูป สตรอเบอร์รี่ กีวี มะเขือเทศ และมันฝรั่ง
3.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารร่วมกับอาหารเสริมบางชนิด
อย่ากินอาหารที่สามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กควบคู่ไปกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก เพราะการดูดซึมธาตุเหล็กไม่เหมาะสม คุณแม่สามารถทานอาหารเสริมได้โดยการหยุดพักสักครู่
อาหารบางชนิดที่สามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก ได้แก่ ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์
4. ยาและอาหารเสริม
แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กตามระดับฮีโมโกลบินในร่างกาย นอกจากนี้ แพทย์จะแนะนำรูปแบบการกินบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางได้
5. การให้อาหารเสริมทางปากหรือทางหลอดเลือดดำ
อาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถรับประทานได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถทนต่อธาตุเหล็กในช่องปากได้ คุณสามารถให้อาหารเสริมทางหลอดเลือดดำได้
6. ใส่ใจกับการบริโภควิตามิน
สิ่งสำคัญคือต้องทานวิตามิน เช่น วิตามินบี 12 เพราะสามารถช่วยเอาชนะการขาดธาตุเหล็กได้
สัญญาณของหญิงตั้งครรภ์ขาดฮีโมโกลบิน
ระดับฮีโมโกลบินต่ำสามารถรับรู้ได้ด้วยอาการและอาการแสดงต่อไปนี้ เช่น:
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเมื่อยล้า
- ตา (เยื่อบุตา) และผิวหนังดูซีด
- ปวดหัวบ่อย
- หัวใจเต้นผิดปกติ
- สมาธิยาก
- มันยากที่จะหายใจ
หากคุณพบอาการข้างต้น ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาต่อไป
การรักษาระดับฮีโมโกลบินในอุดมคตินั้นสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้น อย่าลืมใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ ระวังสัญญาณการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและพฤติกรรมของคุณ และตรวจสอบตัวเองเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหาระดับฮีโมโกลบินของคุณ (เรา)
อ้างอิง
แม่จังค์. "6 วิธีในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน tb ระหว่างตั้งครรภ์"
