ปวดหัวตอนเช้า | ฉันสุขภาพดี
คุณเคยรู้สึกปวดหัวหรือเวียนศีรษะเมื่อเพิ่งตื่นนอนหรือไม่? มันน่ารำคาญมากใช่มั้ย? โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องเตรียมพร้อมที่จะไปสำนักงาน บางทีคุณอาจรู้สึกสับสนบ่อยครั้งเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหัวในตอนเช้า แม้ว่าเมื่อคืนนี้คุณไม่ได้รับประทานอาหารหรือทำอะไรที่อาจทำให้ปวดหัวได้
อาการปวดหัวในตอนเช้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ คุณอาจพบอาการนี้เป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนอนดึกหรือตื่นบ่อย หากคุณประสบกับมันบ่อยขึ้น มันอาจจะเกี่ยวข้องกับความเครียด
อาการปวดหัวในตอนเช้าเกิดขึ้นได้ 1 ใน 13 คน ภาวะนี้เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของร่างกายคุณ ในตอนเช้าอัตราการลดความเจ็บปวดภายในร่างกายจะลดลง นอกจากนี้ ร่างกายของคุณผลิตอะดรีนาลีนมากขึ้นในช่วงเวลานี้ ซึ่งอาจทำให้ปวดหัวไมเกรนได้
การขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพหรือการรบกวนการนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในตอนเช้าได้ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดศีรษะในตอนเช้ามากกว่าผู้ที่ไม่มีความผิดปกติของการนอนหลับ 2 ถึง 8 เท่า
แต่เห็นได้ชัดว่ามีหลายสิ่งที่ทำให้ปวดหัวในตอนเช้า มาดูกันว่าอะไรเป็นเหตุ!
อ่านเพิ่มเติม: อากาศหนาวทำให้ปวดหัว
สาเหตุของอาการปวดหัวในตอนเช้า
แม้ว่าตัวกระตุ้นส่วนใหญ่สำหรับอาการปวดหัวตอนเช้าจะไม่ร้ายแรง แต่บางคนก็ต้องการการรักษาพยาบาล ปวดหัวในตอนเช้าที่รบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณจริงๆ หนึ่งในนั้น
นี่คือปัจจัยบางประการที่ทำให้ปวดหัวในตอนเช้า:
1. อดนอน
ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ดังนั้น เมื่อคุณนอนน้อยกว่าเวลานั้น ร่างกายของคุณจะตอบสนองในทางลบ ฮอร์โมนจะไม่สมดุลและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และความเครียด สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหัว
2. นอนมากเกินไป
ไม่เพียงแต่การอดนอนเท่านั้น แต่การนอนมากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวในตอนเช้าได้ การนอนมากกว่า 9 ชั่วโมงมักเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองที่ลดลง ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้ปวดหัวได้
อ่านเพิ่มเติม: นอนหลับ 5 ชั่วโมงเพียงพอหรือไม่ นี่คือคำตอบ!
3. เอ็นดอร์ฟินต่ำ
ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟินได้น้อยที่สุดในตอนเช้า สำหรับบางคน การทำเช่นนี้อาจทำให้ปวดหัวได้ ระดับเอ็นดอร์ฟินในระดับต่ำอาจส่งผลต่อระดับของสารอื่นๆ เช่น สารสื่อประสาท เซโรโทนิน และทำให้หลอดเลือดในสมองตีบตัน การตีบตันนี้ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและอาจทำให้ปวดหัวในตอนเช้า
4. กล้ามเนื้อตึง
อาการปวดหัวตอนเช้าอาจเกิดจากกล้ามเนื้อตึงที่คอ คุณอาจต้องประเมินตำแหน่งการนอนและหมอนที่คุณใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวเมื่อเช้านี้
หมอนควรช่วยรักษาตำแหน่งการนอนโดยรองรับคอและกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม การหาหมอนที่ใช่อาจต้องเลี้ยวหลายรอบจนกว่าคุณจะเจอหมอนที่พอดีและสบาย
หมอนควรให้ศีรษะและคออยู่ในตำแหน่งเดียวกันเมื่อยืน หมอนนุ่มเกินไปจนไม่สามารถจับคอและกระดูกสันหลังได้อย่างถูกต้อง ในทางกลับกัน หมอนที่แข็งเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อคอแข็ง ลองเปลี่ยนหมอนตามความจำเป็นหากคุณปวดหัวทุกครั้งที่ตื่นนอน
อ่านเพิ่มเติม: ควรเปลี่ยนหมอนเมื่อใด
5. กรนขณะนอนหลับ
การนอนไม่หลับที่เกิดจากการกรนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวในตอนเช้า การนอนกรนอาจเป็นอาการในตัวเองหรืออาการได้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ.
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้คุณต้องหยุดหายใจหลายครั้งตลอดทั้งคืน โดยทั่วไป อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที คุณสามารถรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ด้วยอุปกรณ์พิเศษ เช่น เครื่องกดอากาศแรงดันบวกแบบต่อเนื่อง
6. อาการซึมเศร้า
ในการศึกษาหนึ่งรายงานใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวเรื้อรังในตอนเช้าคือความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ภาวะสุขภาพจิตอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวในตอนเช้าได้
หากคุณสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคทางจิต ให้ปรึกษาแพทย์ บ่อยครั้ง ภาวะนี้สามารถจัดการได้ด้วยการบำบัด ทั้งการรักษาด้วยยาและไม่ใช่ยา การจัดการอารมณ์และความผิดปกติทางจิตสามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะในตอนเช้าได้
7. ความดันโลหิตสูง
หากคุณมีความดันโลหิตสูง เลือดจะกดดันที่ศีรษะของคุณมากขึ้น ความดันทำให้ปวดหัวโดยเฉพาะในตอนเช้า โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหากอาการปวดหัวของคุณเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและไม่สามารถระบุสาเหตุได้ หากความดันโลหิตสูง แพทย์ของคุณมักจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย และยาลดความดันโลหิต
อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุของอาการปวดหัวซ้าย
อ้างอิง:
เฮลท์ไลน์.คอม อะไรทำให้ปวดหัวตอนเช้า?
ตัวเอง.com ทำไมฉันตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวทุกเช้า?
