นอนตะแคงขวา. ตำแหน่งการนอนของแต่ละคนต่างกัน บางคนนอนหลับสบายกว่าในท่าหงาย โดยหันหน้าไปทางซ้าย ขวา แม้กระทั่งตอนท้อง แล้วคุณล่ะ? ตำแหน่งร่างกายของคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณนอนหลับยาวในเวลากลางคืน? คุณรู้หรือไม่ว่าตำแหน่งการนอนของแต่ละคนมีผลต่อสุขภาพของคนๆ นั้น?มีส่วนทำให้เกิดผลต่อการทำงานของอวัยวะและการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย ผลกระทบเป็นอย่างไร?

1 . หงาย

ที่มา : วินาที ท่าแรกนอนหงายหน้าขึ้น ประโยชน์ของตำแหน่งของร่างกายขณะนอนหลับเช่นนี้คือสามารถลดอาการปวดศีรษะและฟื้นฟูพลังงานที่ระบายออกระหว่างทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน. นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เชื่อมโยงท่านอนนี้กับการเคลื่อนไหวโยคะที่เรียกว่า "ท่าตาย" หรือนอนตัวตรงซึ่งแสดงว่าลดอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก กล้ามเนื้อใบหน้าสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจนอนหงาย เนื่องจากใบหน้าหงายขึ้น กล้ามเนื้อใบหน้าจึงผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อให้ริ้วรอยหายไปได้ นอกจากนี้ ท่านอนหงายสามารถรักษาอาการปวดบริเวณคอและหลัง และลดปัญหากระเพาะอาหาร โดยเฉพาะกรดในกระเพาะหากคุณใช้หมอนที่เหมาะสม ความหนาของหมอนทำให้หลอดอาหารสูงกว่าท้อง ใบหน้าและหน้าอกจะไม่ถูกบีบเนื่องจากการนอนหงายเพื่อให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้หลังของคุณไม่โค้งงอและอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง แต่สำหรับคนที่ชอบนอนกรน ไม่ควรฝึกท่านี้ เหตุผลง่าย ๆ เพราะคุณสามารถส่งเสียงกรนดังขึ้นได้ เมื่อคุณนอนหงาย แรงโน้มถ่วงจะทำให้ฐานของลิ้นของคุณตกลงและเข้าสู่ทางเดินหายใจ ทำให้การกรนของคุณดังขึ้นกว่าเดิม

2 . คดเคี้ยว

ที่มา: blogspot หากคุณชอบนอนตะแคงโดยงอเข่า คุณสามารถรักษาอาการตึงที่เกิดขึ้นบริเวณหลังได้ นอกจากนี้สภาพการนอนเอียงก็เช่นกัน สามารถลดอาการปวดท้องเนื่องจากอาการเสียดท้องหรือปวดกรดในกระเพาะอาหารได้. ไม่ว่าขาจะงอหรือตรงขนานกัน ท่าเอียงไปทางซ้ายเชื่อว่าจะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังหัวใจ คุณที่กำลังตั้งครรภ์สามารถนอนตะแคงซ้ายได้อย่างสบาย เพื่อให้สารอาหารไหลเวียนผ่านรกของลูกน้อยเป็นไปอย่างราบรื่น น่าเสียดายที่การนอนตะแคงซ้ายนานเกินไปอาจกดดันกระเพาะและปอดอย่างรุนแรง การนอนยาวโดยเอียงไปทางขวาก็ไม่ค่อยดีนัก ดังนั้นแนะนำให้เปลี่ยนทิศทาง เพราะเมื่อคุณนอนตะแคงในทิศทางใดทิศทางหนึ่งเป็นเวลานาน แขนและร่างกายครึ่งหนึ่งของคุณจะถูกกดทับและกดทับเส้นประสาทบางอย่าง กล้ามเนื้อไหล่และคอจะค่อยๆ แคบลงด้วยเหตุนี้ ปัญหาอีกประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนตะแคงก็คือ มันสามารถกระตุ้นการเติบโตของริ้วรอยและเพิ่มแรงกดบนหน้าอกได้ สิ่งเดียวกันที่พูดโดย เคน แชนนอนนักกายภาพบำบัดจากอังกฤษแนะนำว่าเวลานอนควรใช้หมอนอุดช่องว่างระหว่างไหล่และศีรษะเพื่อให้ร่างกายอยู่ในท่าที่เป็นกลาง

3 . นอนคว่ำ

ที่มา: vemale ตรงกันข้ามกับท่านอนหงาย สภาพร่างกายบริเวณท้องนั้นดีมากสำหรับผู้ที่นอนกรนตอนกลางคืนบ่อยครั้ง แต่น่าเสียดายที่ สำหรับคนปกติไม่แนะนำ ที่จะนอนในท่านี้ นอกจากจะทำให้ปวดหลังได้แล้ว เมื่อคุณตื่นนอน คุณยังรู้สึกเสียวซ่าจากเส้นประสาทที่กดทับหรือปวดที่คอได้อีกด้วย ส่วนต่าง ๆ ของระบบทางเดินหายใจ เช่น ปอดและกระเพาะอาหาร ก็ถูกบีบและบีบโดยร่างกายของคุณเอง ดังนั้นจึงกลัวว่าจะเข้าไปรบกวนกระบวนการหายใจเข้าและออกระหว่างการนอนหลับ สิ่งเดียวกันก็แสดงออกโดย เอริค โอลสัน, แพทยศาสตรบัณฑิต, ผู้อำนวยการศูนย์มาโยคลินิกที่บอกว่าการนอนคว่ำจะทำให้ร่างกายหันข้างโดยอัตโนมัติเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณคอและหลัง

4 . ครึ่งนั่ง

ที่มา: viaberita บางท่านอาจสับสนเกี่ยวกับท่านอนนี้ ใช่ ท่านอนกึ่งนั่งมักจะตั้งใจให้เป็น ท่านอนของหญิงตั้งครรภ์ หรือมีปัญหาการกรนที่รุนแรงมาก มีการใช้ลิ่มช่วยพยุงหลังถึงคอเพื่อให้สามารถหายใจของสตรีมีครรภ์ระหว่างการนอนหลับได้ง่ายขึ้น ท่านี้ยังช่วยลดอาการปวดคอและหลังได้อีกด้วย ให้ปรับสภาพร่างกายและนิสัยการนอนของคุณด้วยท่าต่างๆ เหล่านี้ ระวังเมื่อคุณนอนหลับเพราะว่าตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อยหรือรุนแรงและเป็นตะคริวในวันรุ่งขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้น