หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เวลาของวัน สิ่งที่ผมตั้งตารอคือการเข้ามาในห้องและใช้เวลากับตัวเอง หลังเลิกงาน พบปะผู้คนมากมาย เจอรถติดที่จาการ์ต้า มักรู้สึก ล้นหลาม และเหนื่อย ในที่สุดฉันก็ได้ทำพิธีกรรมสำหรับตัวเองที่สามารถปลดปล่อยจิตใจของฉันจากความเหนื่อยล้าและภาระหลังจากวันที่วุ่นวาย ฉันคิดว่ามันสำคัญมากสำหรับเรา ให้มีช่วงเวลาที่เงียบสงบ เพื่อตัวคุณเองหลังทำกิจกรรมประจำวัน คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อผ่อนคลายจิตใจ ผ่อนคลายร่างกายที่ตึงเครียด และลดความเครียด ไม่ต้องจ่ายค่าธรรมเนียมแพงๆ ที่สปาเพื่อความผ่อนคลายสูงสุด นี่คือวิธีผ่อนคลายที่บ้านเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย.

ใส่เสื้อผ้าสบายๆ

ก้าวแรกของฉันเพื่อเริ่มต้น ช่วงเวลาเงียบ ๆ คือการเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นเสื้อผ้าที่ใส่สบาย กางเกงยีนส์และเสื้อเชิ้ตรู้สึกว่าแคบและจำกัดเกินไป การเปลี่ยนเสื้อผ้ายังสามารถส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณทราบว่าคุณกำลังเคลื่อนตัวออกจากกิจวัตรประจำวันและในที่สุดก็สามารถผ่อนคลายได้ ตัวเลือกตู้เสื้อผ้าที่สะดวกสบายที่สุดของฉัน เป็นเสื้อยืดหลวมและกางเกงนอน เวลาข้างนอกฝนตก และฉันต้องการทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นหน่อย ฉันมักจะใส่ถุงเท้าเพื่อเพิ่มความอบอุ่น

จุดเทียนอโรมาเทอราพี

เธอรู้รึเปล่า ว่าน้ำหอมสามารถลดความเครียดและความคิดด้านลบได้? ผสมผสานเทียนหอมอโรมาเทอราพีเข้ากับพิธีกรรมเพื่อการผ่อนคลายของคุณ กลิ่นหอมของเทียนอโรมาเธอราพีมีประสิทธิภาพมากในการสร้างบรรยากาศที่สงบเงียบสำหรับร่างกายและจิตใจ มีน้ำหอมให้เลือกมากมายตามรสนิยมและความต้องการของคุณ หากร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ลองเลือกเทียนอโรมาเทอราพีที่มีกลิ่นหอมของอบเชย (อบเชย) และไม้จันทน์ (ไม้จันทน์) ถ้าอยากสดชื่นทั้งกายและใจ ลองเลือกกลิ่น สด เช่นมะนาวหรือส้มโอ กลิ่นโปรดของฉันคือกลิ่นวนิลาและไวท์มัสค์เพราะมันอบอุ่นและ ปลอบโยน . ปกติผมจุดเทียนประมาณ 20-30 นาที แล้วปิดไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าต่างห้องนอนเปิดอยู่เมื่อเปิดเทียนออก คุณจะได้ไม่สูดดมควันจากไส้ตะเกียง หลังจากนั้นก็ให้แว็กซ์ซึ่งปกติจะอยู่ในสถานะของเหลวมาเกาะตัวอยู่ในห้องเพื่อให้กลิ่นหอมเต็มห้อง

เปิดเพลงผ่อนคลาย

บ่อยครั้งฉันแนะนำให้ผู้คนนำดนตรีมาประกอบกิจกรรมประจำวันของพวกเขา ความจริงก็คือดนตรีสามารถกำหนดอารมณ์ของเราได้ และด้วยการเลือกเพลงที่เหมาะสม เราก็สามารถผ่อนคลายจิตใจได้ หลายคนแนะนำดนตรีคลาสสิกหรืออะคูสติกเพื่อการพักผ่อน และฉันเห็นด้วย . แต่ฉันยังเชื่อว่าทุกคนมีความชอบทางดนตรีของตนเองที่สามารถทำให้พวกเขาสงบลงได้ ฉันพบความสงบของจิตใจเมื่อได้ยินเพลง ป๊อปบาร็อค หรือ ดรีมป็อป เช่น Lana del Rey และ Banks แต่บางครั้งฉันก็ฟัง Ed Sheeran เมื่อฉันผ่อนคลาย ดังนั้นหากฮิปฮอป คลาสสิก หรือร็อคสามารถผ่อนคลายจิตใจของคุณ ให้ลองรวมเข้ากับกิจวัตรการผ่อนคลายของคุณที่บ้าน

ปรนเปรอตัวเอง

หากคุณไม่มีเวลาใช้พอกหน้า ยาทาเล็บ หรือใช้ แพ็ครูขุมขน ก่อนไปวิทยาลัยหรือสำนักงาน นี่คือเวลา . ใช้เวลาพักผ่อนนี้ เพื่อความสวยความงาม ซึ่งทำไม่ได้ในตอนเช้า เริ่มกับ โฟมล้างหน้า และ ล้างหน้า เพื่อทำความสะอาดใบหน้าจากฝุ่นละอองและสิ่งสกปรก นอกจากนี้คุณยังสามารถนอนราบขณะสวมใส่ได้อีกด้วย หน้ากาก หรือแม้แต่อาบน้ำร้อน ฉันขอแนะนำให้เก็บมาสก์หน้าด้วยฟังก์ชั่นต่างๆ เช่น ให้ความชุ่มชื้น และ สดใส เพื่อให้สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้ในวันนั้น อุทิศ 1-2 ชั่วโมงเพื่อ กิจวัตรความงาม เพื่อปรนเปรอตัวเองและปลดปล่อยจิตใจจากความวุ่นว่ายที่ผ่านไปแล้ว

ดื่มชา

ชาสักแก้วแก้อะไรไม่ได้? กับชาร้อนสักแก้ว คุณสามารถปลดปล่อยความเครียดและความคิดทั้งหมดได้ กลิ่นหอม รสชาติ และความอบอุ่นของชาเหมาะสำหรับคุณหลังจากวันที่ยาวนาน ปริมาณคาเฟอีนของชาต่ำกว่ากาแฟมาก จึงสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากขึ้น เลือกชาสมุนไพร เช่น ดอกคาโมไมล์ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ฉันรู้สึกว่าการเริ่มกระบวนการชงชา เช่น การทำน้ำร้อนและการผสมใบชาก็สามารถทำให้เกิดความผ่อนคลายในตัวเองได้

ทำกิจกรรมที่ไม่ต้องคิดมาก

นอกเหนือจาก กิจวัตรความงาม ตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ให้เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและสามารถเลิกงานได้ สิ่งแรกที่ฉันมักจะทำ กำลังปิดหน้าต่างและแท็บเบราว์เซอร์บนคอมพิวเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับงาน เช่น อีเมล การอ่านบทความเนื้อหา และข่าวสาร ทำอะไรก็ได้ที่เป็นงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ เขียน หรือแม้แต่เย็บผ้า พยายามอยู่ห่างจากภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่หนักเกินไป เพราะคุณใช้สมองคิดมาทั้งวันแล้ว ได้เวลาพักผ่อนแล้ว สนุกสนาน . ปกติผมเลือกรายการซิทคอมเช่น เพื่อน หรือ ฉันพบแม่ของคุณอย่างไร และภาพยนตร์เบาตามประเภท โรแมนติกคอมเมดี้ . อย่างไรก็ตาม กิจกรรมที่ฉันมักจะทำเพื่อการผ่อนคลายคือการอ่านหนังสือและเขียนบทกวี ฉันขอแนะนำหนังสือ เรื่องเล่าในวันฝนตก โดย นาเอลา อาลี. หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยเรื่องสั้นและบทกวีเบา มีกิจกรรมพิเศษอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อทำสิ่งที่คุณไม่มีเวลาทำขณะเรียนหรือทำงาน

นอนลงสูดลมหายใจ

หลังจากเตรียมและทำสิ่งที่กล่าวข้างต้นแล้ว ให้ลองนอนลงบนเตียง (โซฟาหรือพื้นก็ได้ ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ ) และผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งขาและแขน หลับตาสักครู่แล้วพยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่ง หายใจเข้า หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก อาจฟังดูเล็กน้อยแต่ฉันรู้สึกว่ามันสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายได้ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้จนกว่าคุณจะหลับหรือทำกิจกรรมที่กล่าวถึงข้างต้นซ้ำ อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เพราะมันเป็นเวลาของคุณ . นี่เป็นขั้นตอนสำหรับเคล็ดลับการผ่อนคลายที่บ้าน ชีวิตในเมืองมันลำบาก เครียด ทำงานไม่จบไม่สิ้น ทำไมไม่ใช้เวลาให้ตัวเองบ้างล่ะ? คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทุกคืน เพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือแม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ฉันขอแนะนำให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แล้วคุณล่ะ? คุณมีกิจวัตรการผ่อนคลายของตัวเองที่ต้องทำตามเมื่อกลับถึงบ้านหรือไม่? แบ่งปันบน กล่องแสดงความคิดเห็น ด้านล่างใช่!