บรรเทาอาการปวดประจำเดือน | ฉันสุขภาพดี
ตะคริวเป็นตะคริวที่ท้องน้อยซึ่งพบโดยผู้หญิงส่วนใหญ่ในระหว่างหรือก่อนมีประจำเดือน อาการปวดจะรุนแรงมากในช่วงมีประจำเดือน การยืดแขนและขาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำขิงยังช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดประจำเดือนและอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย!
การวิจัยพบว่าสารประกอบที่มีอยู่ในขิงหรือ Zingiber officinale อาจช่วยป้องกันการอักเสบที่เพิ่มขึ้นโดยการปิดกั้นการผลิต prostaglandins ของร่างกาย สารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ช่วยให้มดลูกหลั่งเยื่อบุ
อาการปวดประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตพรอสตาแกลนดินมากเกินไป ดังนั้น หากคุณกำลังมีประจำเดือน อย่าลืมทานขิงในรูปของอาหารเสริมหรือเครื่องดื่ม เพื่อลดอาการปวดประจำเดือน
อ่านเพิ่มเติม: อย่าพลาด การออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนมีประโยชน์มากมาย รู้ยัง!
ขิงควบคุมการตกเลือดประจำเดือนได้มาก
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยบรรเทาได้ ประจำเดือน, ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการปวดก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน งานวิจัยตีพิมพ์ใน ยาแก้ปวด ในปี 2015 นักวิทยาศาสตร์พบว่าขิงมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการบรรเทาอาการปวด จากการศึกษาสองชิ้นที่เปรียบเทียบขิงกับยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ สรุปได้ว่าขิงมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเช่นเดียวกัน
ขิงยังช่วยควบคุมการตกเลือดประจำเดือนอย่างหนักอีกด้วย ในการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ใน การวิจัย Phytotherapy ในปี พ.ศ. 2558 ผู้หญิง 92 รายที่มีเลือดออกประจำเดือนหนักได้รับการรักษาด้วยขิงหรือยาหลอกเป็นเวลาสามรอบประจำเดือน ในตอนท้ายของการศึกษา นักวิทยาศาสตร์พบว่าอัตราการเสียเลือดในช่วงมีประจำเดือนลดลงอย่างมากในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่บริโภคขิง
น้ำขิงผสมน้ำขิงลดระดับได้ พรอสตาแกลนดิน สาเหตุของความเจ็บปวด ถ้า Healthy Gang อยากทำน้ำขิง วิธีนี้ง่ายมาก ขูดหรือเติมขิงแห้งลงไปในน้ำและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที หลังจากน้ำเดือดให้เติมน้ำผึ้งและเกลือเล็กน้อย ก่อนดื่มสามารถกรองก่อนได้ ดื่มขิง 1 แก้ววันละสองครั้ง เช้าและเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดและตะคริว รวมทั้งบรรเทาอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน
นอกจากนี้ ขิงยังช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน สามารถทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ราบรื่น "การดื่มน้ำขิงที่ต้มโดยเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยและมะนาววันละสามครั้งในระหว่างรอบเดือนจะทำให้คุณดีขึ้นมาก" ดร. Rima Chatterjee จาก เพิร์ลคลินิก.
อ่านเพิ่มเติมได้ที่: สุภาพสตรี นี่คือประโยชน์ที่สำคัญ 5 ประการของการบันทึกรอบประจำเดือน
วิธีแปรรูปขิงเพื่อเอาชนะอาการปวดประจำเดือน
ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังมีหลายวิธีในการประมวลผลขิงเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดประจำเดือน
1. ชาขิง
ชาขิงสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ทำเครื่องดื่มนี้จากขิงสดและเพิ่มมะนาวสับสด คุณสามารถเพิ่มตะไคร้ กุหลาบ หรืออบเชย ขิงหั่นบาง ๆ เทน้ำเดือดลงบนขิง ปล่อยให้แช่เป็นเวลา 15 นาที คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวก่อนดื่ม
2. น้ำเชื่อมขิง
ทำน้ำเชื่อมสมุนไพรจากขิงที่คุณสามารถรับประทานได้วันละหนึ่งช้อนหรือเติมลงในชาเป็นสารให้ความหวาน ในการทำน้ำเชื่อมขิง ให้นำขิงมาขูดแล้วทาบนใบหน้า ใส่น้ำผึ้งหนึ่งถ้วย เคี่ยวจนขิงนิ่ม (ประมาณ 10 นาที) โอนน้ำเชื่อมกับชิ้นขิงลงในขวดและใส่ในตู้เย็น น้ำเชื่อมขิงสามารถบริโภคได้ภายใน 2 สัปดาห์
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์มากมายของขิงสำหรับสตรีมีครรภ์
3. ไก่ขิง
นำขิงมาพอกให้อุ่นและกระตุ้นบริเวณที่เป็นตะคริว สัตว์ปีกเป็นยาในรูปแบบของของเหลวข้นหรือของเหลวข้น มักใช้กับผิวหนังของกระเพาะอาหาร ในการทำยาพอกขิง คุณต้องขูดถ้วยขิง จากนั้นเติมน้ำเดือดเพื่อทำแป้ง จากนั้นนำผ้าไปแช่ในน้ำเดือด วางขิงไว้บนผ้า พับผ้าทับมัน พอเย็นลงเล็กน้อยก็ทาบริเวณที่เป็นตะคริว
4. ลูกประคบขิง
ในการทำลูกประคบจากขิง คุณเพียงแค่แช่ผ้าในชาขิงแล้ววางลงบนกระดูกเชิงกรานหรือท้องของคุณ ทำชาขิงเข้มข้น. แช่ผ้าในชาแล้วบิดออก ทาบริเวณที่ปวด.
5. น้ำขิงแช่เท้า
การแช่เท้าในน้ำขิงสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ถ้าคุณทำชาขิงแล้ว ให้เพิ่มและเติมเกลือลงไป เมื่อพร้อมแล้วให้ใส่ลงในถังแล้วแช่เท้า
อ่านเพิ่มเติม: การศึกษา: ปวดประจำเดือนคล้ายกับหัวใจวาย!
อ้างอิง:
ดีมาก. ขิงแก้ปวดประจำเดือน
เมดไลฟ์ เครื่องดื่มแก้ตะคริว: 5 วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
ฮินดูสถานไทม์ส วันสุขอนามัยประจำเดือน: 8 วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน, ความเครียด
เพอร์มาคราฟเตอร์ 5 ขิงรักษาโรคปวดประจำเดือน
