วิธีการรักษาสุขภาพไต - Guesehat
ทุกสัปดาห์ที่สองของเดือนมีนาคมมีการเฉลิมฉลองเป็นวันไตโลกหรือ วันไตโลก. ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย ไตทำหน้าที่กรองเลือดที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เมื่อเลือดเข้าสู่ไต ไตจะกรองผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่ร่างกายไม่ต้องการแล้วขับออกทางปัสสาวะ
ไตยังทำหน้าที่รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายด้วยการส่งอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายยังต้องการเข้าสู่กระแสเลือดและกำจัดอิเล็กโทรไลต์ที่ไม่จำเป็นออกไป
หากไตเสียหาย การทำงานของไตในการกรองเลือดจะหยุดชะงักลงอย่างแน่นอน ความผิดปกตินี้จะทำให้สารที่ควรขับออกจากร่างกายไม่สามารถกำจัดได้และกลายเป็น 'พิษ' ต่อเซลล์ร่างกายแทน นอกจากนี้ยังอาจมีความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: ไตโดดเดี่ยวเมื่อคนต้องอยู่กับไตเดียว
วิธีการรักษาสุขภาพไต
โรคไต เช่น ไตวายเรื้อรัง นิ่วในไต และมะเร็งไต เป็นโรคไม่ติดต่อโรคไม่ติดต่อ) ซึ่งส่งผลกระทบถึง 850 ล้านคนทั่วโลก ในอินโดนีเซียเพียงอย่างเดียว ข้อมูลจากการวิจัยสุขภาพขั้นพื้นฐานปี 2018 ที่จัดทำโดยกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียแสดงให้เห็นว่า 4 ใน 1,000 คนในอินโดนีเซียได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตเรื้อรัง
ในฐานะที่เป็นเจ้าหน้าที่โรงพยาบาล ฉันมักจะเห็นผู้ป่วยโรคไต ผู้ป่วยบางรายถึงกับต้องฟอกไตหรือฟอกไตเป็นประจำ นอกจากนี้ยังมีผู้ป่วยที่ได้รับการปลูกถ่ายไต
การระลึกถึงวันไตโลกจัดขึ้นเพื่อเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคไตของโลก และเพื่อเพิ่มความเข้าใจของโลกเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาสุขภาพไต มาดูวิธีรักษาสุขภาพไตและป้องกันเราจากโรคไตกันดีกว่า!
1. ทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง
โรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีปัญหาไต การมีน้ำหนักเกินจะทำให้ความดันโลหิตมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ซึ่งความดันโลหิตสูงจะเป็นภาระให้ไตทำงานหนักกว่าปกติ
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ โดยการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การรักษาปริมาณสารอาหารด้วยอาหารเพื่อสุขภาพช่วยป้องกันไม่ให้เรามีน้ำหนักเกิน เพื่อรักษาสุขภาพไตของคุณเอง คุณควรรักษาปริมาณเกลือที่บริโภคในแต่ละวัน ปริมาณเกลือที่แนะนำคือประมาณ 5 ถึง 6 กรัมต่อวัน
อาหารจานด่วนมักมีเกลือในปริมาณสูง ดังนั้นจึงควรเตรียมอาหารของคุณเองเพื่อที่คุณจะได้ทราบปริมาณเกลือที่คุณบริโภคในหนึ่งวัน
อ่านเพิ่มเติม: BPJS ทำให้ขั้นตอนการฟอกเลือดง่ายขึ้น ตอนนี้ผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องถูกส่งต่อไปอีก
3. รักษาและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
การตายของเซลล์ไตหรือโรคไตเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่มักเกิดขึ้นในผู้ป่วยเบาหวาน ดังนั้นจึงควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ หากคุณหรือคนรอบข้างได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวาน ให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ดีผ่านการบริโภคยาอย่างสม่ำเสมอ และรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีผ่านอาหารและการออกกำลังกาย
4. รักษาและควบคุมความดันโลหิต
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ความดันโลหิตสูงสามารถทำให้ไตทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองเลือด หากไตทำงานหนักอย่างต่อเนื่องเหมือนเครื่องจักร วันหนึ่งไตจะ 'เหนื่อย' และไม่ทำงาน
ตามหลักการแล้ว ควรรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในช่วงซิสโตลิก 90 ถึง 120 mmHg และ diastolic ที่ 60 ถึง 80 mmHg ผู้ป่วยโรคบางชนิดมีเป้าหมายความดันโลหิตที่แตกต่างกัน และโดยปกติแล้วจะกำหนดโดยแพทย์ที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วย
5. รักษาปริมาณของเหลวในแต่ละวัน
ปริมาณของเหลวที่เพียงพอจะทำให้ไตทำงานได้ดี ความเพียงพอของของเหลว ซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถตัดสินได้จากสีของปัสสาวะเมื่อเราปัสสาวะ หากสีของปัสสาวะมีสีเข้มขึ้นและเป็นสีน้ำตาล อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดน้ำ
ปริมาณของเหลวที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ในสภาพอากาศที่ไม่ร้อนจัดคือ 2 ลิตรต่อวัน จำเป็นต้องปรับจำนวนเงินนี้หากบุคคลอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด หรือในผู้ป่วยที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างที่ต้องจำกัดปริมาณของเหลว
อ่านเพิ่มเติม: ต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี? อย่าลืมประโยชน์ของการดื่มน้ำแร่เป็นประจำ!
6. ห้ามสูบบุหรี่
สารในบุหรี่สามารถลดการทำงานของเซลล์ไตให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งไต ซึ่งพฤติกรรมการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งไตได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์!
7. หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดอย่างต่อเนื่อง
ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด) กลุ่ม nยาต้านการอักเสบบนสเตียรอยด์ หรือ NSAIDs เช่น ibuprofen, mefenamic acid, diclofenac, ketorolac และอื่น ๆ อาจทำให้ไตเสียหายได้หากใช้อย่างต่อเนื่องดังนั้นยาเหล่านี้จึงมีระยะเวลาการใช้สูงสุด หากมีข้อสงสัย คุณสามารถสอบถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับยาแก้ปวดนี้ได้
พวกคุณนั่นแหละคือวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของไตของเรา รักษาน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป รักษาความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด อาหารเพื่อสุขภาพ ไม่สูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการใช้ยาอย่างต่อเนื่องที่อาจทำให้ไตเสียหายได้ วิธีการเหล่านี้ดูง่ายมาก ใช่แล้ว! แต่บางครั้งก็ต้องใช้ความตั้งใจอย่างแรงกล้าในการทำงานอย่างสม่ำเสมอ มารักไตของเรากันเถอะ!
อ่านเพิ่มเติม: โรคไตเรื้อรังและเฉียบพลัน ต่างกันอย่างไร?
อ้างอิง:
worldkidneyday.org
