การทดสอบสุขภาพที่สามารถทำได้ที่บ้าน - GueSehat
มีเหตุผลหลายประการที่ผู้คนไม่ค่อยทำการตรวจสุขภาพหรือการทดสอบ หนึ่งในนั้นเป็นเพราะการตรวจสุขภาพหรือการทดสอบใช้เวลานานและค่าใช้จ่ายไม่ถูก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามีการตรวจสุขภาพหลายอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้าน?
หากคุณไม่มีเวลาและเงินที่จะทำการทดสอบทางการแพทย์เป็นประจำ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ทำ การทดสอบทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อตรวจหาปัญหาสุขภาพโดยเร็วที่สุด
การทดสอบสุขภาพที่สามารถทำได้ที่บ้าน
การทดสอบเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณระบุอาการและภาวะสุขภาพของคุณได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการทดสอบทางการแพทย์นี้เป็นการตรวจขั้นพื้นฐาน คุณยังคงต้องปรึกษาแพทย์หากมีอาการใดๆ เกิดขึ้น แบบทดสอบสุขภาพที่สามารถทำได้ที่บ้าน!
1. การวัดอุณหภูมิร่างกาย
เมื่อมีไข้ อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น การทดสอบสุขภาพอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ที่บ้านคือการวัดอุณหภูมิร่างกายด้วยเทอร์โมมิเตอร์ คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์เพื่อตรวจดูว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นหรือปกติหรือไม่ อุณหภูมิร่างกายปกติอยู่ระหว่าง 36-37 องศาเซลเซียส
2. การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือด
การทดสอบสุขภาพอีกอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้านคือการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักทำเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างที่ทราบกันดีว่าโรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ เช่น โรคหัวใจ โรคไต โรคหลอดเลือดในสมองแตก และตาบอด
หากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน เช่น มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน มีน้ำหนักเกิน รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง และไม่ค่อยออกกำลังกาย คุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ คุณสามารถซื้อเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดอิสระที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้ตลอดเวลา
3. การทดสอบระบบทางเดินหายใจ
การตรวจระบบทางเดินหายใจก็มีวิธีที่ทำได้เรียกว่า Shtange Test ในการทดสอบสุขภาพคุณต้อง นาฬิกาจับเวลา ที่นี่แก๊ง ก่อนอื่นนั่งลงและหายใจเข้า 3 ครั้งติดต่อกันโดยไม่ต้องหายใจออก
หลังจากนั้นกลั้นหายใจอีกครั้งให้นานที่สุดขณะรับชม นาฬิกาจับเวลา . หากคุณสามารถกลั้นหายใจได้น้อยกว่า 40 วินาที แสดงว่าการทำงานหรือการหายใจของคุณไม่ดีพอ ผลลัพธ์ของผู้ที่มีระบบทางเดินหายใจปกติอยู่ระหว่าง 40 ถึง 49 วินาที หากคุณกลั้นหายใจได้นานกว่า 50 วินาที แสดงว่าระบบทางเดินหายใจของคุณดีมาก
4. การทดสอบสุขภาพกระดูก
คุณรู้หรือไม่ว่าเล็บสามารถบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพของคุณได้? หากเล็บของคุณมีจุดสีขาว แตกง่าย หรือแตก แสดงว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินบีและธาตุเหล็ก การขาดวิตามินบีและธาตุเหล็กเหล่านี้อาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้
5. การทดสอบการได้ยิน
ลองฟังการสนทนาของผู้คนหรือบทสนทนาในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านน้อยกว่าจากระยะ 4 ถึง 5 เมตร หากคุณได้ยินไม่ชัด คุณจำเป็นต้องตรวจสอบหรือตรวจสอบสภาพการได้ยินของคุณเพิ่มเติมกับแพทย์ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้เมื่อคุณอยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน
6. ทดสอบสายตา
การทดสอบสุขภาพอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ที่บ้านคือการตรวจตา ลองมองที่กรอบหน้าต่างเป็นเวลา 30 นาทีแล้วหลับตา หลังจากนั้นให้เปิดตาซ้ายแล้วปิด ดังนั้นสิ่งที่เปิดอยู่คือตาขวาของคุณ หากสิ่งที่คุณเห็นด้วยตาพร่ามัวและเส้นไม่ขนานกัน อาจบ่งชี้ว่าคุณมีความผิดปกติของดวงตา
นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำการทดสอบสายตาได้อีกวิธีหนึ่ง คือ โดยการอ่านป้ายทะเบียนรถจากระยะ 19-20 เมตร หากคุณไม่สามารถอ่านป้ายทะเบียนรถหรือเห็นเส้นผิดแนวบนกรอบหน้าต่างด้วยตาข้างเดียว ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
7. ตรวจเต้านมด้วย BSE
BSE เป็นวิธีที่สามารถทำได้เพื่อตรวจหามะเร็งเต้านมตั้งแต่เนิ่นๆ BSE สามารถทำได้ด้วยมือ สายตา และกระจก เพื่อให้การตรวจละเอียดขึ้น BSE ต้องทำในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น เจ็ดถึงสิบวันหลังจากมีประจำเดือน
วิธีการทำเช่นนี้คือการยืนตัวตรงและสังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างหรือพื้นผิวของผิวหนังเต้านม บวมหรือเปลี่ยนแปลงในหัวนม ยกแขนขึ้น งอข้อศอกและวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ
ดันข้อศอกไปข้างหน้าแล้วมองที่หน้าอกของคุณ ดันศอกไปข้างหลังและดูรูปร่างและขนาดของหน้าอกด้วย วางมือบนเอว จากนั้นเอนไหล่ไปข้างหน้าเพื่อให้หน้าอกหย่อนคล้อย ดันข้อศอกไปข้างหน้าและกระชับหรือเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก
ยกแขนซ้ายขึ้น งอข้อศอกเพื่อให้มือซ้ายจับส่วนบนของหลัง ใช้ปลายนิ้วสัมผัสและกดบริเวณเต้านมและสังเกตทุกส่วนของเต้านมด้านซ้ายจนถึงบริเวณรักแร้ ทำการเคลื่อนไหวขึ้น-ลง การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือตรงจากขอบเต้านมถึงหัวนม และในทางกลับกัน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันกับเต้านมขวา
จากนั้นบีบหัวนมทั้งสองข้างเพื่อดูว่ามีของเหลวออกมาจากหัวนมหรือไม่ ปรึกษาแพทย์หากมีการปลดปล่อย หลังจากนั้นให้วางหมอนไว้ใต้ไหล่ขวาของคุณในท่านอน ยกแขนขึ้น มองเต้านมขวา และทำการเคลื่อนไหว 3 รูปแบบก่อนหน้า ใช้ปลายนิ้วกดเต้านมทั้งหมดจนถึงบริเวณรักแร้
หากมีก้อนเนื้อที่เต้านมหรือคุณกังวลเกี่ยวกับสภาพเต้านม ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคุณ
นี่คือการทดสอบสุขภาพเจ็ดแบบที่สามารถทำได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการทดสอบทางการแพทย์ข้างต้นไม่สามารถแทนที่การวินิจฉัยของแพทย์ได้ คุณยังคงต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสุขภาพของคุณแก๊งค์
อ้างอิง
ไบร์ทไซด์. 8 การทดสอบสุขภาพที่สำคัญที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน .
วันนี้. การทดสอบสุขภาพ 60 วินาที: 6 การคัดกรองที่สำคัญที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน .
เอ็ทน่า. 10 การตรวจสุขภาพที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน .
