อาการซึมเศร้าคือ - ฉันแข็งแรง
องค์การอนามัยโลกระบุว่า โรคซึมเศร้าเป็นภาวะทางจิตที่ได้รับการวินิจฉัยบ่อยที่สุดทั่วโลก ทั่วโลกคาดว่า 350 ล้านคนมีภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงความผิดปกติทางอารมณ์ หากไม่ได้รับการแก้ไข อาจเกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นและอาจถึงแก่ชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย มาเลย ระบุอาการและวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า!
อาการซึมเศร้าคือ..
ก่อนจะรู้สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้า คุณจำเป็นต้องรู้ว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร ความเศร้า โกรธ หรือสิ้นหวัง จริงๆ แล้วเป็นความรู้สึกปกติที่คุณจะสัมผัสได้ในบางตอนตลอดชีวิต
แต่เมื่อเศร้า โกรธ หรือหมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบอยู่เป็นเวลานาน ให้ตื่นตัวเป็นอาการซึมเศร้า เมื่อความโศกเศร้าเหล่านั้นยังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้ประสบภัยและคนรอบข้าง อาจเป็นภาวะซึมเศร้าได้
อาการซึมเศร้าอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันหรือประสิทธิภาพการทำงานของบุคคล อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์และภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่นๆ ได้ อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง และอาจแย่ลงได้หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสมหรือการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
อาการซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าในผู้ที่เคยเป็นโรคนี้เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้อีกด้วย อาการบางอย่างอาจส่งผลต่ออารมณ์และอาการบางอย่างอาจส่งผลต่อสภาพร่างกายหรือร่างกายของบุคคล
อาการซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ชาย ผู้หญิง เด็ก หรือวัยรุ่นได้แตกต่างกัน นี่คือสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้าในผู้ชายที่คุณต้องรู้!
- อารมณ์ เช่น ความหงุดหงิด ความก้าวร้าว วิตกกังวล และกระสับกระส่าย
- ทางอารมณ์ เช่น รู้สึกสิ้นหวัง เศร้า และว่างเปล่า
- พฤติกรรม เช่น หมดความสนใจ ไม่ตื่นเต้นหรือมีความสุขในการทำกิจกรรมที่ชอบแล้ว เหนื่อยง่าย มีความคิดฆ่าตัวตาย ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ใช้ยาเสพติด เพื่อทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง
- ทางเพศ เช่นความต้องการและสมรรถภาพทางเพศลดลง
- องค์ความรู้ เช่น สมาธิสั้น มีปัญหาในการทำงาน และการตอบกลับนานหรือล่าช้าระหว่างการสนทนา
- หลับ เช่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ จนนอนไม่หลับทั้งคืน
- ทางกายภาพ เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และประสบปัญหาการย่อยอาหาร
สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้าในสตรี ได้แก่:
- อารมณ์ อย่างเช่นความหงุดหงิด
- ทางอารมณ์, เช่น รู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือว่างเปล่า กระสับกระส่าย ท้อแท้ง่าย
- พฤติกรรม เช่น หมดความสนใจในกิจกรรม การถอนตัวจากการมีส่วนร่วมทางสังคม และความคิดฆ่าตัวตาย
- องค์ความรู้ เช่น การคิดหรือพูดช้าลง
- หลับ เช่น พบว่านอนหลับยากตลอดทั้งคืน ตื่นเช้า และนอนมากเกินไป
- ทางกายภาพ เช่น พลังงานลดลง เหนื่อยล้า ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง น้ำหนัก ปวด ปวดหัว และเป็นตะคริวง่าย
สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้าในสตรี ได้แก่:
- อารมณ์ เช่น หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ร้องไห้
- ทางอารมณ์, เช่น รู้สึกทำอะไรไม่ได้ รู้สึกสิ้นหวัง ร้องไห้ เสียใจอย่างสุดซึ้ง
- พฤติกรรม เช่น มีปัญหาที่โรงเรียน ไม่อยากไปโรงเรียน เลี่ยงเพื่อน มีความคิดฆ่าตัวตาย
- องค์ความรู้ เช่น สมาธิยาก ไม่สามารถติดตามบทเรียนที่โรงเรียนได้ และการเปลี่ยนแปลงเกรด
- หลับ เช่น มีปัญหาในการนอนและนอนมากเกินไป
- ทางกายภาพ เช่น การสูญเสียพลังงาน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้น
วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า
หลังจากรู้สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้าแล้ว คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ควบคุมได้ การจัดการภาวะซึมเศร้ามีสามองค์ประกอบ ได้แก่ การสนับสนุน จิตบำบัด และการใช้ยา
1. จิตบำบัด
ในกรณีของภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย จิตบำบัดเป็นตัวเลือกการรักษาที่แนะนำ ในขณะเดียวกัน สำหรับภาวะซึมเศร้าที่มีระดับปานกลางหรือรุนแรง จิตบำบัดและการใช้ยาก็มีความจำเป็นเช่นกัน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และการบำบัดระหว่างบุคคลมักใช้เป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า
CBT สามารถทำได้ด้วยการปรึกษาหารือแบบตัวต่อตัวกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เป็นกลุ่มหรือทางโทรศัพท์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า CBT สามารถใช้เป็นสื่อกลางผ่านคอมพิวเตอร์ได้เช่นกัน
ในขณะเดียวกัน การบำบัดระหว่างบุคคลสามารถช่วยให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าระบุปัญหาทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ การสื่อสาร และอารมณ์แปรปรวนได้
2. กีฬาและการบำบัดอื่นๆ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถควบคุมภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยได้ เนื่องจากจะเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินและกระตุ้นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การบำบัดด้วยการกระตุ้นสมอง เช่น: การบำบัดด้วยไฟฟ้า (ECT) หรือการบำบัดด้วยไฟฟ้าช็อตอาจใช้สำหรับภาวะซึมเศร้า ECT มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้าทางจิตหรือภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและไม่ตอบสนองหรือมีการตอบสนองต่อยาที่กำหนด
ยารักษาโรคซึมเศร้า
ยากล่อมประสาทเป็นยาที่ใช้สำหรับภาวะซึมเศร้า แพทย์มักจะให้ยาแก้ซึมเศร้าแก่ผู้ใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าปานกลางถึงรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าในวัยรุ่นด้วย แต่ให้ยาพิเศษ ไม่แนะนำให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้าสำหรับเด็ก
ยากล่อมประสาททำงานโดยการปรับปรุงวิธีที่สมองควบคุมอารมณ์ มียากล่อมประสาทหลายประเภทที่ใช้สำหรับภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เช่น fluoxetine (Prozac) หรือ citalopram (Celexa)
- serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) เช่น บูโพรพิออน ดูลอกซีไทน์ หรือเวนลาฟาซีน
- ยาซึมเศร้าแบบไตรไซคลิก เช่น อะมิทริปไทลีน
- สารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส (MAOIs) เช่น isocarboxazid และ phenelzine
ยากล่อมประสาทแต่ละชนิดมีวิธีการทำงานของสารสื่อประสาทที่แตกต่างกัน แพทย์ของคุณอาจสั่งยาบางอย่างเพื่อดำเนินการต่อตามที่กำหนดแม้ว่าอาการซึมเศร้าจะดีขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ
อย่างไรก็ตาม สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่ายากล่อมประสาทสามารถเพิ่มความคิดหรือการกระทำฆ่าตัวตายในเด็ก วัยรุ่น หรือแม้แต่ผู้ที่จัดอยู่ในกลุ่มคนหนุ่มสาวในช่วงสองสามเดือนแรกของการรักษา
ดังนั้นการใช้ยากล่อมประสาทต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์จึงจะเหมาะสม หากใครต้องการหยุดหรือมีความตั้งใจแน่วแน่ที่จะเลิกใช้ยา ให้ปรึกษาแพทย์
วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าโดยทั่วไปถือว่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าถือเป็นการยากที่จะระบุสาเหตุ บางขั้นตอนที่สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้คือการออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับเป็นประจำ ลดความเครียด และรักษาหรือสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่น
อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นชั่วคราวหรือระยะยาว พึงตระหนักว่าการบำบัดโดยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ไม่ได้ทำให้อาการซึมเศร้าหมดไปเสมอไป อย่างไรก็ตาม การบำบัดสามารถทำให้อาการควบคุมได้มากขึ้น
จำเป็นต้องใช้ยาและการรักษาร่วมกันอย่างเหมาะสมเพื่อควบคุมอาการซึมเศร้า การรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ดังนั้น หากคุณพบอาการที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ให้รีบปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันที
ตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมองหาผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ปฏิบัติงานใกล้ตัวคุณ เพียงแค่ใช้คุณสมบัติ 'ไดเรกทอรีผู้ปฏิบัติงาน' บน GueSehat.com คุณก็จะสามารถค้นหาตำแหน่งของผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ปฏิบัติงานรอบตัวคุณได้ มาลองใช้ฟีเจอร์กันตอนนี้เลย!
อ้างอิง:
สายสุขภาพ 2018. ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า .
ข่าวการแพทย์วันนี้ 2017. โรคซึมเศร้าคืออะไร และควรทำอย่างไร?
