ประโยชน์ของการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย
คุณแม่ ลูกน้อยของคุณชอบออกกำลังกายไหม? ถ้าใช่ ให้สนับสนุนลูกน้อยของคุณเพื่อทำงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมนี้ต่อไป ใช่! หากลูกน้อยของคุณไม่ได้แสดงความสนใจในกีฬา การเริ่มต้นแนะนำนิสัยการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อยก็ไม่ใช่เรื่องยาก ต่อมาลูกจะขอบคุณพ่อแม่ที่ปลูกฝังนิสัยนี้ ผลการวิจัยพบว่ากีฬามีประโยชน์มากมายตั้งแต่วัยเด็ก ประโยชน์ของการออกกำลังกายคืออะไร? มาดูคำอธิบายแบบเต็ม!
อ่าน: กีฬาสำหรับเด็กตามวัย
งานวิจัยหลายชิ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับเด็ก
เมื่อเร็ว ๆ นี้ การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในวัยเด็กและวัยรุ่นเพิ่มศักยภาพในการคงความกระฉับกระเฉงทางร่างกายและสุขภาพที่ดีในวัยผู้ใหญ่ รายงานจาก จิตวิทยาtoday.com, การศึกษาเกี่ยวกับทหารผ่านศึกในสงครามโลกครั้งที่สองพบว่าตัวบ่งชี้เดียวที่สามารถทำนายความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลในชีวิตในภายหลังได้อย่างแม่นยำคือนิสัยการออกกำลังกายตั้งแต่วัยเรียนจนถึงวัยผู้ใหญ่ ผู้ที่เคยเล่นกีฬาหรือเล่นกีฬามาตั้งแต่เรียนหนังสือ รายงานการเจ็บป่วยน้อยลงในช่วงชีวิตของพวกเขา
การศึกษาได้ดำเนินการกับทหารผ่านศึก 712 คนในสงครามโลกครั้งที่สอง ในช่วงสงคราม ทหารผ่านศึกเหล่านี้มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีเหมือนชายหนุ่ม ห้าสิบปีต่อมา นักวิจัยสำรวจพวกเขาเมื่ออายุเฉลี่ย 78 ปี ผลลัพธ์? ทหารผ่านศึกเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีรูปร่างและความแข็งแกร่งเป็นเวลา 50 ปี
ผลการวิจัยนี้เผยแพร่ใน BMC Public Health นักวิจัยระบุว่า วัตถุประสงค์หลักของการศึกษานี้คือการระบุภูมิหลังหรือลักษณะเฉพาะใดๆ ที่สามารถทำนายได้ว่าบุคคลที่มีสุขภาพดีตั้งแต่อายุยังน้อยมีแนวโน้มว่าจะเป็นคนที่ยังคงความกระฉับกระเฉงทางร่างกายและมีสุขภาพดีในวัยชราหรือไม่ นักวิจัยพบว่าการรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายจะส่งผลดีอย่างมากต่อสุขภาพในวัยชรา
งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าหากเด็กออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวัยเรียนหลายปี ก็จะมีโอกาสกลายเป็นนิสัยในวัยผู้ใหญ่มากขึ้น งานวิจัยนี้ซึ่งดำเนินการในเดือนมิถุนายน 2558 และเผยแพร่บนเว็บไซต์ทางการของ Journal of Psychology & Behavior ได้ถูกนำมาใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงหลักในการสนับสนุนนโยบายสาธารณะเกี่ยวกับความสำคัญของการให้ทุนแก่พลศึกษาสำหรับเด็กวัยเรียน
อ่าน: การออกกำลังกายยังต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
" />
ประโยชน์ของการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย
จากการศึกษานี้และเอกสารอ้างอิงอื่นๆ อีกหลายๆ ฉบับ สรุปได้ว่ามีประโยชน์เชิงบวกของการออกกำลังกายตามนิสัยตั้งแต่อายุยังน้อยสำหรับเด็ก นี่คือบางส่วนของพวกเขา
เด็กๆ เปิดรับโอกาสใหม่ๆ และกระตือรือร้นในการเล่นกีฬามากขึ้น
จากการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับทหารผ่านศึกในสงครามโลกครั้งที่ 2 นักวิจัยพบว่าบุคลิกของผู้ที่เคยฝึกนิสัยตั้งแต่อายุยังน้อยเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ มากขึ้น เช่นเดียวกับนักผจญภัย พวกเขาไม่เพียงแต่ต้องการลองสิ่งใหม่ ๆ เท่านั้น แต่ยังต้องคงความกระฉับกระเฉงในการเล่นกีฬา และรักษาความฟิตเมื่ออายุ 75 ปี
เพิ่มศักยภาพให้เด็กมีประวัติสุขภาพที่ดี
เด็กที่เล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อยจะมีนิสัยรักการออกกำลังกาย ดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะมีประวัติสุขภาพที่ดีกว่าเด็กที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย นักวิจัยจากศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ในสหรัฐอเมริกาเปิดเผยว่าหนึ่งในปัญหาที่เด็กในอเมริกาประสบคือโรคอ้วน ปัญหาการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง 3 เท่าเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ หนึ่งในวิธีป้องกันที่แนะนำมากที่สุดคือการสร้างนิสัยในการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีและป้องกันโรคอ้วน
ความฉลาดของเด็กเพิ่มขึ้น
นักวิจัยจากสถาบัน Michigan State University พบว่าเด็กที่ชอบออกกำลังกายจะฉลาดกว่าเด็กที่ไม่ออกกำลังกาย เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เด็กๆ เรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับงาน และจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เด็ก ๆ เติบโตขึ้นมาเป็นตัวละครที่สปอร์ตมากขึ้น
ในกีฬา เด็ก ๆ ได้รับการสอนให้สามารถชื่นชมความพ่ายแพ้และชัยชนะด้วยความมีน้ำใจนักกีฬา พวกเขาได้รับการสอนให้จับมือกับคู่ต่อสู้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการแข่งขัน ส่งผลให้ทัศนคติน้ำใจนักกีฬานี้ถูกส่งต่อไปสู่วัยผู้ใหญ่ เด็กจะสามารถชื่นชมเพื่อน ๆ มากขึ้นและพยายามทำให้ดีที่สุด ลักษณะนี้มีความสำคัญสำหรับเด็กทุกคน เพราะการแพ้และชนะเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิต
สร้างโอกาสให้เด็กได้เข้าสังคม
กีฬาเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าสังคมสำหรับเด็ก พวกเขาจะพบมิตรภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ผ่านกิจกรรมกีฬา
เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
กีฬาอาจเป็นโอกาสที่ดีสำหรับเด็กขี้อายและขี้อายที่จะเปิดใจมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ความมั่นใจของเด็กมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะถ้าเขามีความสามารถ โอกาสในการเรียนรู้ พัฒนาทักษะ และปลูกฝังความคิดเชิงบวกในตัวเอง เป็นเพียงส่วนหนึ่งของประโยชน์มากมายที่เด็กจะได้รับจากการออกกำลังกายเป็นประจำ ผลกระทบหลักคือการสร้างภาพพจน์ที่ดีในตัวเองอย่างต่อเนื่อง
เด็กได้รับการสอนเกี่ยวกับความร่วมมือ
กีฬาบางประเภทที่เล่นเป็นทีม เช่น บาสเก็ตบอล จำเป็นต้องมีการทำงานเป็นทีมที่ดี ผลที่ได้คือ เด็กๆ ได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมการทำงานหนักของเพื่อนสมาชิกในทีม นอกจากนี้พวกเขาเรียนรู้ที่จะเข้าใจกฎเกณฑ์และปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ชเพื่อที่จะเป็นเลิศ
ช่วยให้เด็กกำหนดเป้าหมาย
ในกีฬา เป้าหมายสุดท้ายที่ต้องทำคือการคว้าแชมป์หรือทำคะแนนให้ได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น เด็ก ๆ จะต้องเข้าใจเทคนิคทั้งหมดที่จำเป็น นี่คือเหตุผลที่ประสบการณ์การออกกำลังกายมีประโยชน์มากสำหรับเด็กในการกำหนดเป้าหมายทั้งในระยะสั้นและระยะยาวในชีวิตของพวกเขาในอนาคต
เด็กที่ออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่อายุยังน้อย มักจะมีเวลาและมีเวลาพิเศษในการออกกำลังกายเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ดังนั้น มาช่วยให้ลูกน้อยของคุณหาแบบอย่างที่แท้จริงในครอบครัวกันเถอะ! กำหนดเวลาออกกำลังกายโดยเฉพาะ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้รับประโยชน์ (ท/เอ)
