อรุณสวัสดิ์นิสัย | ฉันสุขภาพดี

Healthy Gang กิจวัตรยามเช้าของคุณเป็นอย่างไร? คุณตื่นสายและเร่งรีบก่อนไปทำงานเสมอหรือไม่? หรือคุณตื่นนอนเวลาเดิมและทำกิจกรรมตอนเช้าตามกำหนดทุกวันหรือไม่?

ทุกคนมีนิสัยในตอนเช้าไม่ว่าจะดีหรือนิสัยไม่ดี คุณควรรู้ว่านิสัยที่ไม่ดีในตอนเช้าสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้ รู้ไหม! หลายคนมีพิธีกรรมในตอนเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้จิตใจเครียดและนำไปสู่ปัญหาทางร่างกาย

ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีก็เป็นเรื่องง่ายๆ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำนิสัยที่ดีในตอนเช้า มีกิจกรรมเพื่อสุขภาพมากมายในตอนเช้า เริ่มทันทีที่คุณลืมตา

อ่านเพิ่มเติม: นิสัยการดำรงชีวิตที่สะอาดต้องเป็น New Normal หลังเกิดโรคระบาด

5 นิสัยอรุณสวัสดิ์

ต่อไปนี้คือตัวอย่าง 5 นิสัยอรุณสวัสดิ์ที่คุณควรนำมาใช้เป็นไลฟ์สไตล์

1. ดื่มน้ำ

น้ำหรือน้ำแร่เป็นวิธีแก้ปัญหาสุขภาพต่างๆ น้ำจะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น ให้พลังงานแก่คุณ และเติมพลังงานให้อวัยวะของคุณทำงานอย่างถูกต้องตลอดทั้งวัน

ดื่มน้ำ 1-2 แก้วในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่หลังจากนอนหลับ จากนั้นตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายต้องการน้ำที่เพียงพอในแต่ละวัน โดยปกติประมาณ 7-8 แก้ว ยิ่งถ้าทำกิจกรรมหนักมาก

2. เดินเท้า

การเดินตอนเช้าดีต่อสุขภาพมาก การเดินจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้แรงขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ราบรื่น เมื่อการไหลเวียนของโลหิตดีก็จะกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้ดีที่สุด การเดินในตอนเช้ายังช่วยรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม: การเดิน 1 ชั่วโมงทุกวันช่วยฟื้นฟูน้ำหนักในอุดมคติ!

3. ขอบคุณ

ก่อนที่คุณจะจมดิ่งลงไปในความยุ่งวุ่นวายทั้งวันทั้งคืน ให้ลองมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณเสียก่อน ตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสมในการไตร่ตรองและรู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าคุณจะได้รับความโปรดปรานเพียงเล็กน้อยก็ตาม ทุกเช้า พยายามเขียน 5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิตของคุณ

4. ทำโยคะ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยหรือเล่นโยคะก็ทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ นอกจากการมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นแล้ว คุณจะรู้สึกพร้อมมากขึ้นที่จะเริ่มต้นวันใหม่ นอกจากนี้ โยคะยังช่วยลดอาการปวดข้อและข้อตึง เซสชั่นโยคะเพียง 5 นาที จะไม่ทำให้คุณไปทำงานสาย และกิจกรรมนี้จะช่วยทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งสำหรับความท้าทายในแต่ละวัน

5. การบริโภคโปรตีนในมื้อเช้า

อาหารเช้ามีบทบาทสำคัญในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ อย่าเลือกแค่ขนมปัง นม หรือน้ำผลไม้เป็นอาหารเช้า เพิ่มโปรตีนที่เป็นของแข็งลงในเมนูอาหารเช้าของคุณ เนื่องจากโปรตีนใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นและจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ด้วยวิธีนี้ส่วนอาหารกลางวันจะไม่มากเกินไป

อ่านเพิ่มเติม: 8 นิสัยของผู้ประสบความสำเร็จก่อนนอน

อ้างอิง:

Swirlster.ndtv.com. 5 นิสัยตอนเช้าที่คุณนำมาใช้เพื่อสุขภาพที่ดี