เวลาที่จะนอนหลับ! อีทส์ ,เวลาจะนอนก็ควรปิดไฟห้องทันทีใช่เลย!. ห้องนอนที่ไม่มีแสงไฟส่องเข้ามาสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงจากอันตรายจากโรคภัยไข้เจ็บและความผิดปกติของอวัยวะที่เกิดขึ้นได้ หากคุณไม่เคยลอง คุณควรเริ่มทำความคุ้นเคยกับการไม่เปิดไฟหลายดวงพร้อมกันขณะนอนหลับ นี่คืออันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณจากการนอนเปิดไฟ

ร่างกายไม่ยอมนอน

ร่างกายที่อ่อนล้าและต้องการการพักผ่อนสามารถปฏิเสธการนอนได้เมื่อเปิดไฟในห้อง การวิจัยพิสูจน์ว่าปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเปิดไฟเมื่อคุณต้องการนอนราบ ปัญหานี้มักเรียกว่านอนไม่หลับ คุณถูกกักตัวไว้ทั้งคืน อาจเป็นสาเหตุหนึ่งเพราะห้องนอนยังสว่างไสว แม้ว่าคุณจะนอนหลับได้ในที่สุด แต่แสงจากโคมไฟบนเพดานก็สามารถปลุกคุณให้ตื่นกลางดึกได้ สถานการณ์นี้ทำให้คุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนลดลงและทำให้สภาพร่างกายแย่ลง ไม่ต้องถามอีกว่าวันหน้าเป็นไง! แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย และยากที่จะมีสมาธิกับงาน

การผลิตเมลาโทนินบกพร่อง

เมลาโทนินคืออะไร? สารนี้มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร? เมลาโทนินเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในเอ็นไซม์ที่สามารถยับยั้งการเติบโตของเซลล์ร้ายที่ทำให้คนสามารถพัฒนาเนื้องอกหรือมะเร็งได้ หากไม่มีเมลาโทนินเพียงพอ เซลล์ที่ไม่ดีทั่วร่างกายสามารถเติบโตได้เร็วยิ่งขึ้น จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณผล็อยหลับไปโดยที่สภาพแวดล้อมยังสว่างอยู่? การผลิตเมลาโทนินสามารถทำงานได้อย่างราบรื่นน้อยลงส่งผลให้ปริมาณเอนไซม์เมลาโทนินที่เติบโตลดลง ปัจจัยนี้ถือว่ามีผลเพียงเล็กน้อยในการป้องกันการเติบโตของมะเร็งและเนื้องอก แต่หากปล่อยไว้อย่างต่อเนื่องจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคในอนาคต

ตาเปียก

สุขภาพของอวัยวะเดียวนี้จะได้รับผลกระทบเช่นกัน! ตาจะรู้สึกเจ็บ แห้ง และคันจากการนอนมากเกินไปเมื่อเปิดไฟ โดยเฉพาะถ้าคุณตื่นกลางดึกแล้วพยายามกลับไปนอนต่อ แน่นอนว่าดวงตาของคุณจะเปิดยากกว่าการหลับไปในห้องมืด สิ่งที่ต้องเข้าใจคือสภาพของกล้ามเนื้อเปลือกตาที่ตึงและเจ็บเมื่อโดนแสงขณะหลับ ไม่บ่อยนักที่คุณจะเห็นอาการตาแดงในวันรุ่งขึ้น หากไฟในห้องแขวนมีรังสีสูง โอกาสที่จะเกิดปัญหาสุขภาพตาอื่นๆ ก็จะเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายที่ยับยั้ง นอนหลับยากและสุขภาพไม่ดี แน่นอนว่าระบบเผาผลาญของร่างกายคุณก็สามารถลดลงได้เช่นกัน คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อนิสัยการเปิดไฟขณะนอนหลับทำให้คุณภาพของการพักผ่อนลดลง เนื่องจากระบบไม่เสถียร ร่างกายจึงอ่อนแอต่อโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดและไอ การศึกษาเพิ่มเติมยังแสดงให้เห็นว่าโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงกับคนที่นอนเปิดไฟ โดยเฉพาะสำหรับคุณผู้หญิงควรชินกับการนอนในที่มืดเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมที่อาจเกิดขึ้นได้

ความเครียด

ทุกคนไม่ต้องการให้จิตวิญญาณและร่างกายของเขาประสบกับความเครียดอย่างแน่นอน สำหรับสิ่งนั้น สิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าคือการเริ่มกิจวัตรใหม่ เช่น ปิดไฟเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน ภาระของความคิดที่สะสมมาทั้งวันสามารถปลดปล่อยได้มากขึ้นเมื่อมีคนนอนหลับโดยมีแสงไฟในห้องน้อยที่สุด อย่าเครียดจากการนอนผิด โอเค! ลองนึกภาพร่างกายที่เหนื่อยล้าของคุณต้องได้รับการชาร์จใหม่ด้วยสถานะทั้งห้าข้างต้น มันคงจะเหนื่อยไม่ใช่เหรอ? ไม่ต้องพูดถึงปัจจัยการนอนอื่นๆ ที่ส่งผลต่อวงจรการนอนหลับของคุณ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนข้างต้น คุณไม่ควรนอนโดยเปิดไฟ โอเค! นอนหลับอย่างมีความสุข !