เอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน - ฉันแข็งแรง
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่มีอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกปั่นป่วน ส่งผลให้ผู้ป่วยไม่มั่นคงและยืนลำบากเพราะรู้สึกว่าการทรงตัวถูกรบกวน
อาการอื่นๆ ที่มาพร้อมกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจรวมถึงความรู้สึกตื่นตระหนก คลื่นไส้ และอ่อนแรง อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด และมีรายงานว่าผู้ป่วยประมาณ 54 เปอร์เซ็นต์ที่ไปพบแพทย์บ่นเรื่องนี้
แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะคงอยู่เพียงไม่กี่วินาทีหรือนาที หรืออาจนานถึงหลายชั่วโมง ในบางกรณีอาจนานหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะลดคุณภาพชีวิต ผู้ประสบภัยไม่สามารถไปทำงานหรือเพียงแค่ทำกิจกรรมประจำวัน
ไปพบแพทย์ทุกครั้งที่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นอีกก็ค่อนข้างลำบากเช่นกัน ดังนั้นผู้ป่วยจึงสามารถเอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ด้วยยาหรือวิธีธรรมชาติ
อ่านเพิ่มเติม: อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร
เอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
การเอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมักต้องใช้หลายวิธี ได้แก่ การใช้ยา กายภาพบำบัด และจิตบำบัด ในกรณีร้ายแรง อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัด แต่ทำได้ไม่บ่อย
นอกจากยาเคมีแล้ว Geng Sehat ยังสามารถรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนด้วยวิธีธรรมชาติเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมื่อมีอาการกำเริบ วิธีจัดการกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมีดังนี้
1. ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด
อาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลอาจทำให้เกิดความผันผวนของน้ำตาลในเลือด และทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลง การวิจัยพบว่าการลดไขมันและคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์สามารถทำให้ไตรกลีเซอไรด์มีเสถียรภาพและลดความเสียหายต่อหูชั้นในซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของความสมดุล
ด้วยวิธีนี้ ระดับน้ำตาลคงที่เป็นยาแก้เวียนศีรษะบ้านหมุน ซึ่งสามารถเอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้อย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ให้รับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด ลดอาหารแปรรูป และเพิ่มอาหารจากพืชที่มีเส้นใยสูง
อ่านเพิ่มเติม: นอกจากอาหารแล้ว อะไรอีกที่สามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้?
2. กินอาหารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ความเครียดและการอักเสบที่เกิดจากออกซิเดชันอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับต่ำ พยายามกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผลเบอร์รี่และผักที่ไม่มีแป้ง ควบคู่ไปกับอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ เช่น อาหารทะเล เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และวอลนัท อาหารเหล่านี้สามารถเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
4. ลองสมุนไพร
สมุนไพรหลายชนิดสามารถรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และประโยชน์อื่นๆ ที่สามารถบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ สมุนไพรบางชนิดที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ได้แก่ ขมิ้น พริก แปะก๊วย biloba และขิง
แปะก๊วย biloba
แปะก๊วย biloba เป็นสมุนไพรจีนที่ทราบว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน มันทำงานโดยควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและคืนความสมดุล
การศึกษารายงานใน วารสารโสตศอนาสิกวิทยา พบว่าแปะก๊วย biloba มีประสิทธิภาพเท่ากับยา betahistine ในการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
ชาขิง
งานวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารการฝังเข็มและวิทยาศาสตร์ทูอินา พบว่าขิงรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ดีกว่าการรักษาด้วยตนเอง เช่น การใช้ Epley maneuver
รากขิงสามารถแช่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 5 นาที สามารถเติมน้ำผึ้งเพื่อลดรสขม การดื่มชาขิงวันละสองครั้งสามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอื่นๆ ได้
อ่านเพิ่มเติม: Ginger and God's Crown for Cough Relief
ถั่วอัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ E การบริโภคอัลมอนด์หนึ่งกำมือทุกวันสามารถช่วยรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนและกลายเป็นวิธีแก้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจัดการกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนด้วยวิธีธรรมชาติ
วิธีที่อัลมอนด์ช่วยยังไม่เป็นที่ทราบ แต่เป็นไปได้ว่าปริมาณวิตามินสามารถต่อสู้กับสาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
อ่านเพิ่มเติม: ชนิดของพืชสมุนไพรที่สามารถปลูกได้ที่บ้าน!
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นักวิจัยพบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำมีประสิทธิภาพมากกว่ายาสำหรับผู้ป่วยบางรายที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเรื้อรังหรือเรื้อรัง ประเภทและระดับของการออกกำลังกายที่แนะนำ เช่น การเดินเร็ว หรือการฝึกแรงต้าน
โยคะยังช่วยเสริมสร้างความสมดุล เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และส่งผลดีต่อระบบประสาทขี้สงสาร ท่าบางท่าอาจสร้างปัญหาให้กับผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ดังนั้น บอกครูสอนโยคะของคุณว่าคุณมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหรือมีอาการป่วยอื่นๆ หรือไม่
ยารักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกี่ยวข้องกับโรคของเมเนียร์
หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณเกี่ยวข้องกับโรคเมเนียร์ แพทย์จะจ่ายยาให้คุณ เช่น เบตาฮิสทีน เป็นยาต้านอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ใช้ครั้งแรกในการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกี่ยวข้องกับโรคเมนิแยร์ โดยทั่วไปแล้ว Betahistine จะมอบให้กับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของการทรงตัว
เบตาฮิสทีนทำหน้าที่เป็นตัวเอกของฮีสตามีน H1 เป็นหลัก วิธีการทำงานคือการกระตุ้นตัวรับ H1 ในหูชั้นใน ทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด (หลอดเลือดขยายตัว) และการซึมผ่านของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้ความดันหลอดเลือดในหูชั้นในลดลง
โดยวิธีการทำงาน เบตาฮิสทีนช่วยเอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ เบตาฮิสทีนยังช่วยคืนความสมดุล ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่มาพร้อมกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับชีวิตที่สมดุลกับโยคะ
แหล่งที่มา:
สายสุขภาพ แก้ไขบ้านสำหรับอาการเวียนศีรษะ
มายด์โบไซกรีน หมออธิบายวิธีรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
ข่าวการแพทย์วันนี้ การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการเวียนศีรษะคืออะไร?
Drugbank.ca เบตาฮิสทีน
