รับหน้าท้องซิกแพค

การมีซิกแพคท้องไม่อั้น คือความฝันของทุกคน ทั้งชายและหญิง อันที่จริงพวกเขาทำตามแบบฝึกหัดเสมอเพื่อให้มีรูปร่างหน้าท้องในอุดมคติ น่าเสียดายที่มีวิธีที่ผิดในการออกกำลังกายเพื่อสร้างหน้าท้องแบบซิกแพค นี่คือคำอธิบาย!

**โฟกัสที่ กระทืบ และซิทอัพ**

แค่ซิทอัพก็ไม่ทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายจะเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณมีเท่านั้น ซิทอัพและ กระทืบ ทำงานเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่ไม่ได้ช่วยอะไรหากคุณยังมีไขมันในกระเพาะอาหารอยู่มาก

คาร์ดิโอเยอะๆ

ชั่วโมงของการฝึกคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะลดไขมันหน้าท้อง ลองผสมผสานกับการฝึกด้วยน้ำหนักที่เข้มข้นและการรับประทานอาหารที่ดี

หยุดออกกำลังกายตอนท้องมีซิกแพค

หากคุณรู้สึกว่าคุณมีกล้ามท้องแบบมีซิกแพ็กอยู่แล้วและไม่ต้องออกกำลังกายอีกต่อไป นี่เป็นความคิดที่ผิด! หน้าท้องแบบซิกแพคจะไม่มีอยู่ตลอดไปถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การจะรักษาซิกแพคไว้ได้ไม่ใช่เรื่องง่าย

ลืมลดไขมันในร่างกาย

วิธีเดียวที่จะสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องคือการลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย ดังนั้นแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นประจำ แต่ก็ไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้

เน้นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง

หลีกเลี่ยงการทำแบบฝึกหัดหน้าท้องเพียงประเภทเดียว เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องคุ้นเคยและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องมีภูมิต้านทานต่อการกระตุ้นการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจ ดังนั้นลองเปลี่ยนจากการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบอื่นเพื่อให้ ความสับสนของกล้ามเนื้อ บนกล้ามเนื้อของคุณ

หลังจากที่คุณทราบข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ นี่คือการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพที่คุณสามารถฝึกฝนเพื่อให้ได้หน้าท้องแบบมีซิกแพคได้!