สูตรอาหารเพิ่มความอยากอาหารสำหรับเด็ก - GueSehat
เด็กชอบกิน แต่เมื่อลูกน้อยของคุณไม่มีความอยากอาหาร มันทำให้คุณแม่สงสัยเกี่ยวกับอาการของเขาอย่างแน่นอน เด็กไม่อยากอาหารเกิดจากอะไร? และสูตรอาหารที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารสำหรับเด็กมีอะไรบ้าง? มาหาข้อมูลเพิ่มเติมกันเถอะคุณแม่!
สาเหตุของเด็กไม่กระหาย
มีหลายสิ่งที่ทำให้เด็กไม่อยากอาหาร นี่คือสาเหตุบางประการของการขาดความอยากอาหารของเด็กที่คุณต้องรู้!
- ป่วย ท้องเสีย ท้องเสีย หรือมีไข้
- ความเครียด เช่น ทะเลาะกับเพื่อนหรือพี่น้อง
- กำลังใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาบางชนิด
- ความผิดปกติทางจิต เช่น anorexia nervosa
- อาการท้องผูกหรือท้องผูก
จะป้องกันเด็กไม่ให้อยากอาหารได้อย่างไร?
ก่อนจะรู้สูตรอาหารเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก คุณแม่ยังต้องรู้วิธีทำให้ลูกกินง่ายขึ้นด้วย คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกกิน?
- ให้ส่วนน้อยแต่บ่อยครั้งแก่เด็ก เด็กไม่ได้ท้องโต ดังนั้น คุณสามารถทำเคล็ดลับนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณมีความอยากอาหาร
- ลองเปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณ คุณสามารถเสิร์ฟอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีที่มีธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และสารอาหารอื่นๆ สูง คุณแม่สามารถเสิร์ฟผลไม้เป็นของหวานได้เช่นกัน
- หลีกเลี่ยงการบังคับให้เด็กกิน เมื่อคุณบังคับให้ลูกกิน เขาจะรู้สึกบอบช้ำและคิดว่าเวลารับประทานอาหารเป็นช่วงเวลาที่น่ากลัว ดังนั้นอย่าบังคับให้เด็กกินและปล่อยให้พวกเขาเพลิดเพลินกับอาหาร
- ชวนน้องๆ มาเตรียมอาหาร สอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับโภชนาการและแสดงวิธีเตรียมอาหารของตนเอง
- ทำให้อาหารเป็นเรื่องสนุก สร้างอาหารให้ลูกน้อยของคุณในรูปแบบที่น่าสนใจเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเขา เสิร์ฟอาหารบนโต๊ะอาหารพร้อมภาพตัวการ์ตูนที่เขาโปรดปราน
วิธีเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก
มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความอยากอาหารนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเสริม นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอยากอาหารของลูกคุณ ซึ่งคุณสามารถนำไปใช้กับลูกของคุณได้!
- ส่งเสริมให้เด็กมีความกระตือรือร้นมากขึ้น คุณแม่สามารถเชิญเด็กๆ ให้ทำกิจกรรมที่สนุกสนาน เช่น เรียนเต้นรำหรือเล่นกลางแจ้ง วิธีนี้ยังช่วยพัฒนาทักษะการเข้าสังคมของเด็กอีกด้วย
- ต้องมีอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นการเริ่มต้นวันที่สำคัญ เสิร์ฟอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มความอยากอาหาร
- ให้เด็กดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที พยายามให้น้ำลูกน้อยของคุณก่อนรับประทานอาหารและทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้ทุกครั้ง ถ้าเป็นไปได้ ให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะ อาหารขยะเป็นอาหารแปรรูปที่มีแคลอรีและน้ำตาลสูงมาก อาหารเหล่านี้ยังสามารถลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
- เพิ่มเครื่องเทศ เครื่องเทศ เช่น ผักชีหรืออบเชย สามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารได้ เชื่อกันว่ากลิ่นหอมนี้จะเพิ่มและสร้างความอยากอาหาร
- สร้างบรรยากาศที่เย็นสบาย ความอยากอาหารอาจลดลงเมื่อสภาพแวดล้อมร้อนเกินไป ขับเหงื่อออกหรือไม่สบาย ดังนั้นเมื่อถึงเวลาทานอาหารควรทำให้สภาพห้องเย็นลง
- ทำให้เด็กผ่อนคลายและสบายตัว ทางที่ดีที่สุดคือถ้าคุณไม่คุยกับเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เขาเครียดเมื่อถึงเวลากินข้าว คุณสามารถเปิดเพลงหรือสร้างบรรยากาศที่สนุกสนานให้ลูกของคุณมีความอยากอาหาร
สูตรอาหารเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก
เพื่อเพิ่มความอยากอาหาร มาใส่ใจกับสูตรอาหารที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารของเด็กต่อไปนี้ สูตรอาหารที่แนะนำเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีสำหรับเด็กๆ นู้นคืออะไร?
1. ถั่วลิสง
ถั่วลิสงสามารถเพิ่มการเผาผลาญและความอยากอาหาร หากคุณต้องการเพิ่มความอยากอาหารของลูก คุณสามารถเพิ่มถั่วลิสงในอาหารประจำวันของลูกได้ หนึ่งในเมนูอาหารที่คุณแม่สามารถทำได้คือเกี๊ยวหรือโมจิใส่ถั่ว
ในการทำเกี๊ยวไส้ถั่ว คุณต้องเตรียมแป้ง ไข่แดง เนย ยีสต์สำเร็จรูป น้ำตาล นมผง และน้ำ จากนั้นนวดส่วนผสมสำหรับเกี๊ยวจนเนียน ทรงกลมและแบน
ในขณะเดียวกันเพื่อให้ไส้ลูกชิ้นผสมถั่วลิสงทอดและเพิ่มน้ำตาล หลังจากนั้นนึ่งแป้งเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาที อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับขนาดที่คุณทำ
2. โยเกิร์ต
คุณแม่สามารถทำสูตรอาหารเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็กด้วยโยเกิร์ตได้นะ โยเกิร์ตช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานและเพิ่มความอยากอาหาร
นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังมีวิตามินบี แคลเซียม และโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพลำไส้อีกด้วย ถ้าลูกของคุณต้องการไอศกรีม คุณสามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตเย็น ๆ หรือทำไอศกรีมโยเกิร์ตด้วยผลไม้เพิ่มก็ได้
ในการทำไอศกรีม คุณต้องปั่นผลไม้ โยเกิร์ต และวิปครีม หลังจากนั้นใส่ในภาชนะแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง นำผลไม้และโยเกิร์ตผสมอีกครั้งแล้วปั่นอีกครั้ง จากนั้นนำกลับเข้าช่องแช่แข็งจนแข็งจนกลายเป็นน้ำแข็ง
3. ชาเขียว
ชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญและความอยากอาหาร นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีแคลอรีเป็นศูนย์หรือแคลอรีเปล่าอีกด้วย หากต้องการให้รสชาติสดชื่นยิ่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวและน้ำแข็งก้อนเล็กน้อย
4. น้ำมะนาว
มะนาวสามารถเป็นทางเลือกหนึ่งของส่วนผสมสำหรับสูตรอาหารเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก ผลไม้นี้มีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การทำความสะอาดเพดานปากไปจนถึงการฟื้นความอยากอาหาร
คุณแม่สามารถทำน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวให้ลูกได้ หากคุณต้องการลองสูตรใหม่ คุณสามารถเพิ่มมะนาวสำหรับเค้กฟองน้ำหรือชิฟฟ่อนที่ลูกของคุณชอบ
ในการทำเค้กมะนาว ให้เตรียมมะนาว น้ำมันปรุงอาหาร น้ำตาล ไข่ และแป้ง ตีน้ำตาล ไข่ทั้งฟอง และไข่แดงจนข้น เพิ่มเปลือกขูดและน้ำมะนาวและน้ำมันตามลำดับจากนั้นผสมให้เข้ากัน ร่อนแป้งและแป้งข้าวโพด จากนั้นผสมในส่วนผสมก่อนหน้า ใส่ในชามและอบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที
5. ขิงและขมิ้น
ขิงและขมิ้นสามารถเพิ่มความอยากอาหารของเด็กได้ ดังนั้นคุณแม่จึงสามารถทำเมนูอาหารประจำวันโดยใช้ขิงหรือขมิ้นได้ ถ้าคุณต้องการลองสูตรอาหารใหม่ คุณสามารถทำพุดดิ้งด้วยขิงและถั่วเขียวเพิ่มเติม หรือทำขิงเวดัง สำหรับขมิ้น คุณแม่สามารถทำข้าวผัดหรือเทมเป้ทอดขมิ้นได้
อาหารเสริมเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก
วิตามิน เกลือแร่ และสมุนไพรสามารถกระตุ้นความอยากอาหาร และเอาชนะการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ แล้วอาหารเสริมอะไรที่จะเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก?
- วิตามินบี12 หรือที่เรียกว่าโคบาลามินช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน เผาผลาญไขมันและโปรตีน บำรุงตับ ผม ดวงตา และผิวหนัง เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก ให้อาหารเสริมที่มีวิตามินบี 12 แก่เด็ก
- สังกะสี ทำหน้าที่ปรับสมดุลระดับ pH ของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก
- วิตามินดี ช่วยดูดซึมสังกะสีในร่างกายตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และวิตามินเอ เมื่อร่างกายดูดซึมสังกะสี เหล็ก และแมกนีเซียมได้ไม่เพียงพอจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและขาดสารอาหาร ของความอยากอาหาร ดังนั้น หากบุตรของท่านกำลังเสริมด้วยสังกะสี ต้องแน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นมีวิตามินดีด้วย
หวังว่าสูตรอาหารที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารของเด็กข้างต้นสามารถลองได้ ใช่แล้ว! คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อเพิ่มความอยากอาหารได้
ตอนนี้คุณแม่สามารถปรึกษาแพทย์ออนไลน์ผ่านฟีเจอร์ "ถามหมอ" ในแอปพลิเคชัน GueSehat สำหรับ Android โดยเฉพาะ คุณยังสามารถถามผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสูตรอาหารเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของลูกหรือเรื่องอื่นๆ ได้ ตรวจสอบคุณสมบัติคุณแม่! (TI/สหรัฐอเมริกา)
แหล่งที่มา:
อโรรา, มาฮัก. 2018. วิธีเพิ่มความอยากอาหารในเด็ก - เคล็ดลับและอาหารการกิน . การเลี้ยงลูกร้องไห้ครั้งแรก
อัลเลน, ซูซาน. มีวิตามินที่สามารถให้ความอยากอาหารที่ดีแก่เด็กวัยหัดเดินหรือไม่? . ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง.
กระทะ สูตรถั่วลิสง.
กระทะ สูตรโยเกิร์ต.
กู๊ดวิน, ลินด์ซีย์. 2018. ชามะนาวขิง. ต้นสนกิน
กระทะ สูตรมะนาว.
