กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรง | ฉันสุขภาพดี
บางที Healthy Gang อาจเคยได้ยินคำว่า กลไกการเผชิญปัญหา. พูดง่ายๆ ว่า กลไกการเผชิญปัญหา เป็นวิธีการจัดการหรือควบคุมความเครียดของบุคคล ใครๆก็มีได้ กลไกการเผชิญปัญหา คนที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม Healthy Gang จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
กลไกการเผชิญปัญหา การไม่แข็งแรงสามารถให้ความสบายหรือบรรเทาความเครียดได้ชั่วคราวเท่านั้น คนชอบทำ กลไกการเผชิญปัญหา ไม่แข็งแรงเพราะทำง่าย อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นหรือสร้างปัญหาใหม่ได้
รวมอะไรบ้าง กลไกการเผชิญปัญหา ไม่แข็งแรง? ตรวจสอบด้านล่าง!
อ่านเพิ่มเติม: แบบสำรวจเพื่อนตั้งครรภ์ ปัญหาทางการเงินทำให้เกิดความเครียดในช่วงโรคระบาด
5 กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
นี่คือบางส่วน กลไกการเผชิญปัญหา สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อาจทำให้ความเครียดแย่ลง:
1. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด บางคนเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายความเครียด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ภายในขอบเขตที่ปลอดภัยไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของ COVID-19 นี้ หลายคนดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเนื่องจากภาวะซึมเศร้า ความเครียด หรือเพียงแค่ความเบื่อหน่าย
แน่นอนว่าไม่สามารถทำได้ แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นในเวลาอันสั้น แต่ผลกระทบนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น
2. ทำอะไรมากเกินไป
การปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินและพึงพอใจในบางสิ่งเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาความเครียด อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องฝึกความยับยั้งชั่งใจและอย่าหักโหมจนเกินไป
ตัวอย่างเช่น บางทีเมื่อคุณเครียด คุณพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการเล่นกับอุปกรณ์ต่างๆ นานหลายชั่วโมง ดูซีรีส์หลายร้อยตอนในคราวเดียว หรืออาจจะกินอะไรก็ตามที่อยู่ในตู้เย็น นิสัยเช่นนี้รวมถึงกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม: ชอบอยู่คนเดียว เป็นสัญญาณว่าอยากกอด!
3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม
กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกอย่างหนึ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงคือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม มันเป็นความจริง ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 นี้ เราไม่สามารถรวมกลุ่มกับเพื่อนได้ อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้คุณหลีกเลี่ยงคำเชิญไปซูม จากเพื่อนของคุณเพียงเพราะคุณรู้สึกเครียด การหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเช่นนี้เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้คุณเครียดมากขึ้น
4. ไม่มีกีฬา
เป็นเรื่องปกติถ้าเวลาที่คุณเครียด คุณไม่มีอารมณ์จะทำอะไรและต้องการอยู่บ้านเฉยๆ คุณยังหยุดออกกำลังกายประจำที่คุณเคยทำ คุณต้องอยู่ห่างจากกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงนี้
การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ กระดูก และกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ พลังงาน และคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย ดังนั้น ด้วยการออกกำลังกาย คุณสามารถคลายความเครียดและปรับปรุงสุขภาพได้อย่างแม่นยำ
5. คิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง
ผลกระทบอย่างหนึ่งของความเครียดคือความนับถือตนเองลดลงหรือความซาบซึ้งในตนเองลดลง หลายคนตอบสนองต่อความเครียดด้วยการคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง เช่น คิดว่าเราไม่ดีพอ เราจะไม่มีวันมีเวลาเพียงพอ เมื่อเวลาผ่านไปเราจะโทษตัวเอง
นี่เป็นหนึ่งในกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ต้องหลีกเลี่ยง การคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อความคิดของคุณเป็นลบมากขึ้นเรื่อยๆ ให้พยายามคิดถึงสิ่งที่ดีในตัวคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มความมั่นใจในตัวเองด้วย (เอ่อ)
อ่านเพิ่มเติม: การมีสัตว์เลี้ยงช่วยบรรเทาความเครียดในช่วงโรคระบาด
แหล่งที่มา:
ง่ายจริง นิสัยการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจบลงด้วยความเจ็บปวดมากกว่าการช่วยเหลือ ตุลาคม 2020.
ฟอร์บส์. กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่แอบทำลายจิตใจของคุณ พฤศจิกายน 2561
