วิธีเลือกที่นอนที่ดี - Guesehat
การนอนบนที่นอนนุ่มๆ หรือฟูกที่นอนทำให้รู้สึกสบายขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อคุณนอนบนที่นอน ความรู้สึกของความเหนื่อยล้าดูเหมือนจะถูกปลดปล่อยและซึมซับเข้าไปในฟูก หลายคนจึงชอบมองหาแบรนด์ที่นอนที่นุ่มสำหรับนอนที่ดีที่สุด เพราะความสบายเป็นสาเหตุหลัก
บางที Healthy Gang คิดว่าที่นอนนุ่มๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน แต่คุณรู้หรือไม่? อันที่จริงการนอนบนที่นอนที่นุ่มและนิ่มเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพกระดูกสันหลัง
จากการศึกษาโดย Arya Nick Shamie ศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกและศัลยกรรมประสาทที่ศูนย์การแพทย์ Santa Monica UCLA ในแคลิฟอร์เนีย ที่นอนควรสนับสนุนตำแหน่งของร่างกายตามธรรมชาติของบุคคล ส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง ตำแหน่งของศีรษะ ไหล่ ก้น และส้นเท้า ควรมีตำแหน่งที่กลมกลืนกันในขณะนอนหลับ
อย่างไรก็ตาม จากส่วนต่างๆ ของร่างกายที่กล่าวมาข้างต้น อาจกล่าวได้ว่ากระดูกเอวและสะโพกมีความเสี่ยงมากที่สุด ที่นอนจากแบรนด์ที่นอนที่ดีที่สุดที่นุ่มและนิ่มเกินไปจะไม่สามารถรองรับกระดูกสันหลังได้ ดังนั้น Healthy Gangs ต้องรู้จักเลือกที่นอนที่ดีต่อสุขภาพ
อ่านเพิ่มเติม: ภาวะฮอร์โมนสามารถกระตุ้นความผิดปกติของการนอนหลับ 5 ประการต่อไปนี้!
วิธีการเลือกที่นอนที่ดี
กระดูกสันหลังของเรามีรูปร่างตามธรรมชาติเช่นตัวอักษร S ดังนั้นเมื่อเรานอนบนที่นอนที่นิ่มเกินไปจะทำให้ศูนย์กลางของกระดูกสันหลังจมลง
เช่นเดียวกับสะโพก หากคุณใช้ที่นอนที่ไม่สามารถรับน้ำหนักของสะโพกได้ แน่นอนว่ากระดูกสะโพกของคุณจะจมและเปลี่ยนโครงสร้างได้ หากคุณใช้ที่นอนแบบนั้นนานเกินไป ความเสี่ยงที่เลวร้ายที่สุดคือจะทำให้ข้อต่อตึง เส้นประสาทถูกกดทับ และกระตุ้นให้โรคเกิดความผิดปกติของกระดูก
นอกจากจะเป็นภัยต่อกระดูกสันหลังและสะโพกแล้ว ที่นอนที่นิ่มเกินไปก็จะทำให้ไม่สบายได้เช่นกัน คุณจะตื่นได้ง่ายเพราะเมื่อร่างกายของเราจมลงสู่เสื่อเพราะปอดไม่สามารถรับออกซิเจนในปริมาณมากได้
ดังนั้น ที่นอนนุ่ม แทนที่จะให้ความสบายและผ่อนคลายแก่ร่างกาย คุณจะรู้สึกหนักขึ้นจริง ๆ เมื่อตื่นนอน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเลือกที่นอนที่ดีเพื่อสุขภาพกระดูกสันหลัง
อ่านเพิ่มเติม: 6 แอปพลิเคชันเหล่านี้จะทำให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพมากขึ้น
ที่นอนแข็งดีกว่าไหม?
บางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมคนโบราณจึงมีท่าทางที่ดีแม้ว่าพวกเขาจะเข้าสู่วัยชราแล้ว สาเหตุหนึ่งมาจากเครื่องนอน แม้ว่าในสมัยนั้นจะไม่มีที่นอนยี่ห้อใดที่ดีที่สุดที่สามารถรองรับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
พ่อแม่ส่วนใหญ่ในวัยหนุ่มสาวมักใช้ผ้าปูที่นอนที่แข็ง เช่น พรม ที่นอนบางๆ หรือแม้แต่เตียงเด็กอ่อน ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ยิ่งระดับความยืดหยุ่นของที่นอนต่ำเท่าใด ที่นอนก็จะยิ่งอยู่ในตำแหน่งกระดูกตามธรรมชาติได้ดีขึ้น
เนื่องจากความแข็งของเตียงสามารถกดทับกระดูกบางจุดเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลอดเลือดแดง และเส้นเลือด
ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างผ่อนคลายและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ข้อดีอีกประการของการนอนบนเตียงแข็งคือช่วยป้องกันอาการปวดหลังและความผิดปกติของกระดูกสันหลังและสะโพกเพราะกระดูกไม่จม
อ่านเพิ่มเติม: มีเทคโนโลยีล่าสุดในการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
ถึงอย่างนั้น นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตามคนโบราณที่นอนอยู่บนโซฟา พวกแก๊งค์ มาอีกแล้วเสื่อเพื่อสุขภาพที่มีระดับพื้นผิวที่ไม่นุ่มแต่ก็ไม่แข็งจนเกินไป
ความสมดุลของที่นอนนี้เรียกว่าระดับความแน่นปานกลางซึ่งพักผ่อนได้สบายมาก หากคุณมีปัญหาสุขภาพหลัง คุณสามารถปรึกษาที่นอนที่ดีที่สุดที่มีความสมดุลย์กับแพทย์ของคุณได้
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าที่นอนที่นิ่มหรือยืดเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะกระดูกสันหลังและสะโพก? ต่อจากนี้ไป ใส่ใจกับเตียงของคุณนะเพื่อนๆ เพราะสุขภาพกระดูกเป็นหนึ่งในการลงทุนที่สำคัญที่สุดสำหรับวัยชรา (เอ)
อ่านเพิ่มเติม: นิสัยสแลงนี้ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกของผู้หญิง!
อ้างอิง:
Duxiana.com เคสแข็งกับเตียงแน่น
ออคเทรแกบ.com ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง
Sealy.co.uk ที่นอนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร
