ความสำคัญของ DHA สำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์คืออะไร?
คุณแม่ทราบหรือไม่ว่าแท้จริงแล้วพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับปริมาณสารอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ สารอาหารที่จำเป็นอย่างหนึ่งคือ DHA ว้าว บทบาทของ DHA มีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์อย่างไร? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม!
อ่านเพิ่มเติม: บทบาทของ DHA (โอเมก้า 3) ต่อความฉลาดทางสมอง
ดีเอชเอคืออะไร?
แน่นอนว่าคุณแม่คงเคยได้ยินเกี่ยวกับ DHA มาบ้างแล้ว อย่างไรก็ตาม บทบาทของ DHA สำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์มีความสำคัญเพียงใด? DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มักพบในปลา เช่น ปลาทู ปลาทูน่า และปลาแซลมอน
DHA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะบริโภค DHA นอกจากบทบาทในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์แล้ว DHA ยังมีบทบาทในการพัฒนาดวงตา ระบบประสาท และการพัฒนาความรู้ความเข้าใจโดยรวมของทารกในครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: บทบาทของ DHA ในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของทารก
DHA มีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์อย่างไร?
อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่าพัฒนาการของลูกน้อยเริ่มตั้งแต่เขายังอยู่ในท้องแม่ ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ เนื้อหาของ DHA จะเพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทของสมอง จากข้อเท็จจริงนี้ เป็นที่สงสัยว่า DHA มีบทบาทสำคัญในกระบวนการพัฒนาสมอง โดยเฉพาะเมื่อสมองมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว กล่าวคือ ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์จนถึงทารกอายุ 2-3 ขวบ
แม้ว่าจะมีความจำเป็นมาก แต่น่าเสียดายที่ร่างกายไม่ได้ผลิตกรดไขมันชนิดนี้โดยธรรมชาติ ดังนั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องเพิ่มการบริโภคอาหารที่มี DHA เช่น ปลาและวอลนัท หรืออาหารเสริมเพิ่มเติม
การศึกษาพบว่าสตรีมีครรภ์ที่มีระดับ DHA ในเลือดสูงในขณะที่คลอดบุตรมีบุตรที่มีสมาธิสูงในช่วง 2 ปีแรกของชีวิต แม้เมื่อเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ความสามารถในการมีสมาธิของลูกก็ยังสูงกว่าเด็กที่เกิดจากมารดาที่มีระดับ DHA ต่ำ
การศึกษาอื่นที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจาก School of Pediatrics and Child Health แห่งมหาวิทยาลัย Western Australia ยังพบว่า 2 ปีหลังคลอดบุตรของมารดาที่มี DHA สูงจะมีผลการทดสอบการประสานมือและตาสูงกว่า
ไม่เพียงแต่ในแง่ของการพัฒนาสมองเท่านั้น การศึกษาที่ดำเนินการโดยภาควิชากุมารเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียในสตรีมีครรภ์ 167 คน พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการมองเห็นในทารกอายุ 2 เดือนกับการบริโภค DHA ของมารดาในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมาสทริชต์ในเนเธอร์แลนด์ยังได้ศึกษามารดาและทารกจำนวน 782 คน ในการศึกษานี้ พบว่ามีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างระดับ DHA ของมารดา (โดยเฉพาะในการตั้งครรภ์ระยะแรก) กับน้ำหนักของทารกและเส้นรอบวงศีรษะเมื่อแรกเกิด
การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการใช้ DHA ระหว่างตั้งครรภ์อาจมีประโยชน์ในการลดโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดในสตรีที่มีประวัติการคลอดก่อนกำหนดมาก่อน
ความสำคัญของ DHA สำหรับทารกในครรภ์ทำให้สตรีมีครรภ์ต้องใส่ใจกับปริมาณสารอาหารที่สมดุล น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์ไม่กี่คนที่ประสบปัญหาขาดหรือขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 จริงๆ การขาดสารอาหารนี้จะรุนแรงขึ้นอีกเนื่องจากทารกในครรภ์นำร่างกายไปพัฒนา การขาด DHA ระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อสภาพของคุณได้ ตั้งแต่การผลิตน้ำนมไปจนถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า DHA มีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์อย่างไร? แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณของ DHA ที่จำเป็น แต่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ปริกำเนิด แนะนำให้สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรได้รับ DHA ประมาณ 200 มก. ต่อวัน ดังนั้นอย่าลืมจำความสำคัญของ DHA สำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ด้วยใช่ (กระเป๋า/สหรัฐฯ)
อ่านเพิ่มเติม: ความแตกต่างในประโยชน์ของ DHA, EPA และ ARA ใน 1,000 วันของชีวิตลูกน้อยของคุณ
แหล่งที่มา:
"DHA ในการตั้งครรภ์: คุณควรเสริมหรือไม่" -หมอทุกวัน
"ตั้งครรภ์? Omega-3 จำเป็นสำหรับสมองของทารก" -WebMD
"ดีเอชเอ (DOCOSAHEXAENOIC ACID)" -WebMD
