เครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องการของเหลวจำนวนมากเพื่อรองรับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและผลิตน้ำคร่ำ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มบางชนิดอาจไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ มีเครื่องดื่มบางอย่างที่ห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
สตรีมีครรภ์ห้ามดื่มเครื่องดื่มอะไร? เครื่องดื่มอะไรดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์? นี่คือคำอธิบาย!
อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ นี่คือคู่มืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์!
เครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
แม่ให้ความสนใจ ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มจำนวนหนึ่งที่ห้ามสตรีมีครรภ์:
- แอลกอฮอล์ : คุณแม่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ ไม่มีการจำกัดความปลอดภัยสำหรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือเหตุผลที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
- น้ำผลไม้ไม่พาสเจอร์ไรส์ : น้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ยังเป็นเครื่องดื่มที่ต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์อีกด้วย สาเหตุที่เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถมีแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคได้
นอกจากเครื่องดื่มที่สตรีมีครรภ์ห้ามแล้ว ยังมีเครื่องดื่มบางประเภทที่แนะนำให้จำกัดการบริโภคในขณะตั้งครรภ์:
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน : ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอาจบริโภคคาเฟอีนระหว่างตั้งครรภ์สูงสุด 200 มิลลิกรัมต่อวัน
- โซดา : เครื่องดื่มนี้มีน้ำตาลสูงและไม่มีแคลอรี จึงไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์
- น้ำผลไม้ : คุณแม่สามารถดื่มน้ำผลไม้ที่บริสุทธิ์ 100% ได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม การบริโภคน้ำผลไม้มากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม: 3 วิธีที่ปลอดภัยในการเอาชนะอาการผมร่วงรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
เครื่องดื่มที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์
หลังจากที่รู้ว่าเครื่องดื่มชนิดใดห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว คุณจำเป็นต้องรู้ด้วยว่าเครื่องดื่มชนิดใดดีสำหรับสตรีมีครรภ์
น้ำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำเป็นเครื่องดื่มหลักที่คุณกินในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่สำคัญจากอาหาร เซลล์ที่บรรจุสารอาหารเหล่านี้จะเข้าสู่รกและทารกในครรภ์
นอกจากนี้ การทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแคลอรีสูง ดังนั้นสิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์
นมไขมันต่ำ
คุณแม่ยังดื่มนมไขมันต่ำเพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียม คุณแม่ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ โปรตีนที่มีอยู่ในนมยังดีต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ชาขิง
ชาขิงไม่ว่าจะเสิร์ฟร้อนหรือเย็นก็สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์ได้ คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยลงในชาขิงได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
สมูทตี้ผักและผลไม้
สมูทตี้ผักและผลไม้ยังดีสำหรับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะผสมน้ำตาลลงในสมูทตี้ ให้ผสมน้ำ นม หรือโยเกิร์ตธรรมดาเข้าด้วยกัน เพื่อให้สมูทตี้มีรสชาติดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มอัลมอนด์ลงไปได้!
อ่านเพิ่มเติม: ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสัญญาณของหญิงตั้งครรภ์จริงหรือ?
แหล่งที่มา:
คาดหวังอะไร. เครื่องดื่มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ พฤษภาคม 2563
วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์. กุมภาพันธ์ 2018.
วารสารโภชนาการ. การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของผลและความปลอดภัยของขิงในการรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ มีนาคม 2557
เรา. สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา. ผลไม้ ผัก และน้ำผลไม้จากความปลอดภัยด้านอาหารสำหรับคุณแม่ กันยายน 2561
