ติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ - Guesehat
การทะเลาะวิวาทและความคิดเห็นที่แตกต่างกันเป็นเรื่องปกติเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์กับคนรัก นั่นเป็นเพราะว่าไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันทุกประการ ซึ่งความแตกต่างในมุมมองทำให้เกิดความเข้าใจผิดอย่างแท้จริง
และการต่อสู้หลังการต่อสู้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อีกต่อไป แล้วแก๊งค์สุขภาพดีรู้หรือไม่ว่าความสัมพันธ์ไม่แข็งแรงอีกต่อไปหรืออะไรแบบนี้? ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ? และวิธีการรักษาความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังรักไอดอลของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: ไม่พอใจกับคู่ของคุณ? ระวังติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ!
สัญญาณคุณอยู่ใน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
หากความรู้สึกวิตกกังวล ความกลัว และความสงสัยได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณกับคนรัก โอกาสที่ความสัมพันธ์นั้น "เป็นพิษ" เมื่อความสัมพันธ์ไม่มีความไว้วางใจ ความเคารพ ความเห็นอกเห็นใจ และการสนับสนุนซึ่งกันและกันอีกต่อไป นี่เป็นเวลาที่ดีในการประเมินความสัมพันธ์อีกครั้ง
ภาคเรียน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สร้างโดย ดร. ลิเลียน กลาส ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารและจิตวิทยา พ.ศ. 2538 ผ่านหนังสือชื่อ คนเป็นพิษ. ตามเขา ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คือความสัมพันธ์ที่คนไม่สนับสนุนกัน มีความขัดแย้งที่พยายามทำลาย ไม่มีความเคารพ และขาดความสามัคคี
ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้สามารถทำให้บุคคลกลายเป็นเหยื่อทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายได้ อันที่จริง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างคู่รักสองคนที่มีปัญหาในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
บางครั้งความสัมพันธ์นี้ต้องจบลงด้วยการพลัดพราก อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์นี้ให้เป็นความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและรูปแบบการสื่อสาร
อ่านเพิ่มเติม: คุณภาพของความสัมพันธ์สามารถเห็นได้จากวิธีการจับมือกัน
เมื่อความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนรักไม่มีความสุขอีกต่อไป คุณต้องระบุสัญญาณเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น นี่คือสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่แข็งแรง
- คุณมุ่งเน้นพลังงานและความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่คู่ของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่คุณมักจะรู้สึกเหนื่อย ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
- คุณรู้สึกถูกตัดสิน วิพากษ์วิจารณ์ กดดัน หรือถูกควบคุมอยู่ตลอดเวลา
- คุณทิ้งเพื่อน ครอบครัว หรือกิจกรรมโปรดไว้เบื้องหลัง ไม่ว่าจะเป็นเพราะคำขอของคู่ของคุณหรือคุณคิดว่าสิ่งนี้จะทำให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น
- คุณไม่พูดและหลีกเลี่ยงการพูดสิ่งที่อยู่ในใจและรู้สึกอึดอัดที่จะเป็นตัวของตัวเองเมื่อมีคนอื่นอยู่ใกล้ๆ
- ความสัมพันธ์เป็นเพียงด้านเดียว
- รู้สึกถูกละเลย
- ไม่มีความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกต่อไป
- พึ่งพาการสนับสนุนจากคนรักไม่ได้
- เถียงกันในเรื่องที่ไม่สำคัญ
- มีความอิจฉาริษยาและความหึงหวงระหว่างคุณสองคน
- รู้สึกไร้ค่า เศร้า หรือกลัว
- มักจะโกหก
- ไม่มีความเป็นส่วนตัว
- กลัวจะบอกว่าไม่มี
- ความคิดเห็นและความคิดของคุณไม่ได้รับการชื่นชม
- ช่วงเวลาที่เลวร้ายมากกว่าความสุข
- ไม่สามารถแสดงออกถึงสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตได้
หากสัญญาณเหล่านี้ฟังดูคุ้นๆ แสดงว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ มีสองทางเลือกที่สามารถทำได้เมื่อมีคนอยู่ในความสัมพันธ์เช่นนี้: แก้ไขหรือยุติความสัมพันธ์
อ่านเพิ่มเติม: 5 บุคลิกที่ขัดแย้งกับคู่ของคุณได้อย่างง่ายดาย
วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ พิษ
ขึ้นอยู่กับว่าความเจ็บปวดนั้นลึกซึ้งเพียงใด เป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์นั้นไม่สามารถแก้ไขได้ โอกาสเดียวที่จะแก้ไขสิ่งที่แตกหักในความสัมพันธ์คือถ้าคุณและคู่ของคุณเต็มใจที่จะเผชิญกับข้อเท็จจริง ยอมรับความผิดพลาดและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1: พูดอย่างตรงไปตรงมา
ขั้นตอนแรกในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคือการไปในทางเดียวกันกับคู่ของคุณ คุณและคู่ของคุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขสิ่งที่พังแล้วก้าวไปข้างหน้าอย่างมีประสิทธิผล
ให้โอกาสคู่ของคุณแสดงทุกสิ่งที่เขารู้สึกระหว่างความสัมพันธ์ทั้งด้านบวกและด้านลบ อย่าขัดจังหวะเมื่อคู่ของคุณกำลังพูด อย่างไรก็ตาม พยายามทำให้คู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยและรับฟังเมื่อเขาพูด ในทางกลับกัน เมื่อคุณพูด
ขั้นตอนที่ 2: การบำบัด
พิจารณาทำการบำบัดกับคู่ของคุณ บุคคลที่สามที่เป็นมืออาชีพและเป็นกลางสามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่คุณและคู่ของคุณเผชิญได้ นักบำบัดจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา นักบำบัดสามารถช่วยระบุพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมได้ หากจำเป็น พวกเขาสามารถแยกคุณและคู่ของคุณออกจากกัน
ขั้นตอนที่ 3: สร้างความมั่นใจในตนเองอีกครั้ง
คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นเวลานานมักจะพบว่าพวกเขาสูญเสียความมั่นใจ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขารู้สึกด้อยกว่า ไม่เหมาะสม วิตกกังวล โกรธ เครียด และถึงกับหดหู่
ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่คุณจะสร้างความนับถือตนเองขึ้นใหม่ด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบ ขยายวงสังคมและดูแลตัวเอง หากคนรักของคุณพยายามห้ามไม่ให้คุณทำสิ่งเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะยุติความสัมพันธ์ทันที
อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือจากผู้อื่น หากคุณต้องการพูดคุยกับใครสักคน เช่น เพื่อนหรือพ่อแม่ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ ให้ดำเนินการทันที ไม่เคยวางมันออก หลังจากสร้างความมั่นใจในตนเองขึ้นใหม่แล้ว คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้หรือควรจบ
อ่านเพิ่มเติม: ไม่อยากให้ความสัมพันธ์จบลง? หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท 6 ประเภทนี้!
เวลาที่เหมาะจะจบ
ไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่สามารถซ่อมแซมได้และไม่ใช่ว่าทุกคนจะคุ้มค่ากับการลงทุนเวลา หากคนรักของคุณพูดจา ทำร้ายจิตใจ หรือทำร้ายร่างกาย ก็ถึงเวลายุติความสัมพันธ์
หากคู่ของคุณไม่ต้องการพูดถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ปฏิเสธที่จะไปบำบัดหรือยอมรับว่ามีปัญหาแต่ไม่สามารถแก้ไขความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนี้ได้ คุณต้องเต็มใจปล่อยเขาไป ถ้าคุณต้องการบันทึกความสัมพันธ์นี้ ทั้งสองฝ่ายต้องทำงานร่วมกันเพื่อให้เกิดผล หากทำเพียงฝ่ายเดียวก็ถึงเวลาต้องจากกัน
หากคุณรู้สึกติดอยู่ โดดเดี่ยว หรือขาดอากาศหายใจในความสัมพันธ์ และพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะจากไป นี่เป็นสัญญาณที่จะยุติความสัมพันธ์ในทันที ต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านั้นและพาตัวเองไปสู่สภาพแวดล้อมที่ดีและปลอดภัย
อ่านเพิ่มเติม: ตัดการเชื่อมต่อหากคุณพบลักษณะที่ไม่ดีดังต่อไปนี้!
อ้างอิง:
โฟล ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ: วิธีแก้ไขและสิ่งที่ต้องรู้
สุขภาพขอบเขต. ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ: มันคืออะไรและบุคคลมีพิษ 8 ประเภท
แฮ็คสปิริต. ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ: ทำไมจึงเกิดขึ้นและเมื่อใดควรหนี
