กฎการดื่มชาเย็นเมื่อตั้งครรภ์ - GueSehat
ไม่ว่าจะเสิร์ฟร้อนหรือเย็น ชาถือเป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อน ชาเย็นสักแก้วจะช่วยคลายกระหายได้ อย่างไรก็ตาม การดื่มชาเย็นขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
เห็นได้ชัดว่าการดื่มชาเย็นขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยนะคะคุณแม่ อย่างไรก็ตาม คุณควรดื่มชาเย็นแบบโฮมเมดที่มีน้ำตาลน้อยหรือแทนที่ด้วยน้ำตาลธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง เราขอแนะนำให้คุณบริโภคชาเพียง 3 ถึง 4 ถ้วยต่อวัน เพื่อไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มชาเย็นแบบบรรจุขวดหรือบรรจุขวด เพราะปกติแล้ว ชาเย็นจะมีน้ำตาลอยู่มาก!
อ่านเพิ่มเติม: เหตุผลที่แนะนำให้ดื่มชาเขียวสำหรับคนเป็นเบาหวาน
ชาเย็นที่ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่เกิน 3 ถึง 4 ถ้วยต่อวันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน ประโยชน์ของการดื่มชาเย็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือ:
ที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระ ฮอร์โมนที่ผันผวนระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกายได้ ชาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเซลล์จากผลกระทบของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ชายังช่วยป้องกันความเสียหายต่อ DNA
เปิดใช้งานสมอง ความสับสนและการหลงลืมเป็นอาการที่มักพบในสตรีมีครรภ์ ชาเย็นสามารถกระตุ้นสมองและช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์
ควบคุมน้ำตาลในเลือด คุณแม่สามารถดื่มชาร้อนหรือเย็นที่ไม่หวานได้ สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในขณะที่ยังดับกระหายได้
การดื่มชาเย็นขณะตั้งครรภ์มีผลข้างเคียงหรือไม่?
คุณแม่อาจสงสัยว่าปริมาณคาเฟอีนที่บรรจุอยู่ในชาหนึ่งแก้วเป็นอย่างไร? ปลอดภัยสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์หรือไม่? ชามีคาเฟอีนซึ่งจะส่งผลต่อการตั้งครรภ์หากบริโภคมากเกินไป ปริมาณคาเฟอีนในชาหนึ่งถ้วยอยู่ที่ประมาณ 12-18 มก.
ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) คุณไม่แนะนำให้ดื่มคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ต่อวัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มชาร้อนหรือเย็นบ่อยเกินไปโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคชามากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรหรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของชาเขียวเพื่อสุขภาพ
คาเฟอีนยังไปรบกวนการดูดซึมกรดโฟลิก และเพิ่มโอกาสของข้อบกพร่องของท่อประสาท เช่น spina bifida นอกจากนี้ ชาเย็นสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจาง ชาซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะยังช่วยเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียเกลือและแร่ธาตุในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อให้มีน้ำเพียงพอ
นอกจากชาเย็นหวานแล้ว คุณแม่อาจชอบดื่มชามะนาวเย็นหรือชามะนาวเย็นด้วย อย่างไรก็ตามจะปลอดภัยหรือไม่หากบริโภคโดยสตรีมีครรภ์? เห็นได้ชัดว่าทั้งชาเย็นหวานและชามะนาวมะนาวยังคงปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมารดาที่ตั้งครรภ์ ตราบใดที่คุณไม่บริโภคในปริมาณที่มากเกินไปและใช้น้ำตาลส่วนเกิน
อ่านเพิ่มเติม: กินยากับกาแฟหรือชา ดีหรือไม่?
มะนาวซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระและสารพิษ สิ่งที่คุณต้องจำไว้อีกครั้ง คุณแม่ไม่กินชามะนาวเย็นเกิน 3 ถ้วยต่อวัน และไม่แนะนำให้บริโภคชามะนาวแบบบรรจุกล่องเพราะมักจะมีน้ำตาลมากเกินไป
ปรากฎว่าการดื่มชาเย็นขณะตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย คุณแม่ทั้งหลาย ตราบใดที่คุณดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ใช่ หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ คุณแม่สามารถใช้ประโยชน์จากฟีเจอร์ Doctor Directory บน GueSehat.com ได้โดยคลิกที่นี่! (TI/สหรัฐอเมริกา)
แหล่งที่มา:
มาลาคี, รีเบคก้า. 2019. ปลอดภัยไหมที่จะดื่มชาเย็นระหว่างตั้งครรภ์?. แม่จังค์.
