กลิ่นอโรมาเทอราพีสำหรับการนอนหลับ | ฉันสุขภาพดี
ปัญหาในการนอนหลับอาจเป็นอาการทั่วไปที่หลายคนประสบ อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับการแก้ไข การนอนไม่หลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ แก๊งค์ วิธีหนึ่งในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับคือการใช้น้ำมันหอมระเหย แล้วกลิ่นอโรมาเธอราพีสำหรับการนอนหลับคืออะไร?
ก่อนหน้านี้ Healthy Gang ควรทราบก่อนว่าอโรมาเทอราพีเป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณ โดยใช้กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันธรรมชาติที่สกัดจากใบ ดอก และพืชที่มีกลิ่นหอมอื่นๆ
น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีองค์ประกอบทางเคมี กลิ่น และผลกระทบที่แตกต่างกัน อโรมาเธอราพีใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดที่ใช้ในบ้านอย่างแพร่หลายเพื่อให้กลิ่นหอม แต่เห็นได้ชัดว่ายังมีอโรมาเธอราพีสำหรับการนอนหลับอีกด้วย จึงสามารถช่วยคนที่มักมีปัญหาในการนอนหลับได้
แล้วกลิ่นอโรมาเธอราพีสำหรับการนอนหลับมีอะไรบ้าง? ค้นหาด้านล่างใช่แก๊งค์!
อ่านเพิ่มเติม: สตรีมีครรภ์ควรนอนตะแคงซ้ายเสมอหรือไม่ นี่คือความจริง!
กลิ่นอโรมาเทอราพีสำหรับการนอนหลับ
น้ำมันหอมระเหยอโรมาเธอราพีสำหรับการนอนหลับมีดังนี้
1. ลาเวนเดอร์
การวิจัยพบว่ากลิ่นหอมของลาเวนเดอร์มีผลทำให้สงบและทำให้เราง่วงนอน ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับกลิ่นอโรมาเธอราพีสำหรับการนอนหลับ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถบรรเทาความเครียด เพิ่มอารมณ์ และปรับปรุงการนอนหลับ
2. ดอกกุหลาบ
โดยทั่วไปแล้วน้ำมันหอมระเหยกลิ่นกุหลาบจะมีราคาแพงกว่าชนิดอื่นๆ เนื่องจากกระบวนการผลิตก็ซับซ้อนกว่าเช่นกัน อย่างไรก็ตาม กุหลาบสามารถเป็นตัวเลือกกลิ่นหอมอโรมาเธอราพีเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน
จากการวิจัยพบว่าดอกกุหลาบสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ นอกจากนี้ อโรมาเทอราพีที่ใช้น้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบยังช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนในผู้หญิงได้อีกด้วย
3. ดอกคาโมไมล์
ชาคาโมมายล์เป็นหนึ่งในชาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ดอกคาโมไมล์ในรูปของน้ำมันหอมระเหยก็เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คนเช่นกัน ดอกคาโมไมล์เป็นกลิ่นหอมอโรมาเธอราพีที่ใช้เป็นตัวเลือกในการช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
จากการวิจัยพบว่า ดอกคาโมไมล์สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและบรรเทาความวิตกกังวลได้ อันที่จริง ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอโรมาเธอราพีด้วยน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์สามารถบรรเทาความวิตกกังวลระหว่างการคลอดบุตรได้
อ่านเพิ่มเติม: การนอนในสภาวะโกรธส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสภาพจิตใจ
4. จัสมิน (จัสมิน)
จัสมินถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมหรือกลิ่นหอมในชาและน้ำหอมมานานแล้ว ไม่น่าแปลกใจที่ดอกมะลิยังเป็นกลิ่นหอมอโรมาเธอราพีสำหรับการนอนหลับซึ่งเป็นทางเลือกของใครหลายคน ในอโรมาเธอราพี ดอกมะลิมักใช้เป็นยากล่อมประสาทและยาโป๊
5. ไม้จันทน์
กลิ่นหอมของไม้จันทน์เป็นเอกลักษณ์มาก ทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่กลางป่าอันเงียบสงบ น้ำมันไม้จันทน์มักใช้เป็นกลิ่นหอมอโรมาเธอราพีเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าไม้จันทน์มีฤทธิ์กดประสาท จึงสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
6. เปปเปอร์มินต์
สะระแหน่ไม่เพียงแต่ใช้เป็นส่วนผสมหลักของกลิ่นหอมในชาเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย สะระแหน่เป็นหนึ่งในกลิ่นอโรมาเธอราพีที่ฉันโปรดปรานในการรักษาอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ อโรมาเทอราพีที่ใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ยังช่วยให้ระบบทางเดินหายใจปลอดโปร่ง บรรเทาอาการกรน และบรรเทาอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย (เอ่อ)
อ่านเพิ่มเติม: การอดนอนระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
แหล่งที่มา:
สลีป.org อะไรคือกลิ่นที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน?. มีนาคม 2564
นกต้น. น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ ตุลาคม 2020.
นิฮง ชินเค เซชิน ยาคุริกาคุ ซาชิ ผลของซานทาลอลต่อวงจรการนอนหลับและตื่นในหนูที่รบกวนการนอนหลับ สิงหาคม 2550
