วิธีจัดการกับอาการคิดถึงบ้าน - Guesehat
วันอีดปีนี้ รัฐบาลประกาศห้ามกลับบ้านเกิด นโยบายนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการระบาดของ Covid-19 อย่างต่อเนื่อง สำหรับผู้อพยพที่เป็นโสดและปัจจุบันอาศัยอยู่แยกจากพ่อแม่หรือครอบครัวในหมู่บ้าน ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างแน่นอน
ลองนึกภาพบรรยากาศของวันอีดและแม่ทำอาหารที่บ้านในขณะที่ต้องใช้เวลานานในช่วงการระบาดใหญ่ บางทีก็รู้สึก คิดถึงบ้าน, คิดถึงบ้าน, อะไรคือสัญญาณและวิธีเอาชนะ คิดถึงบ้าน?
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมผู้คนถึงรู้สึกเหงา?
ป้าย คิดถึงบ้าน
การคิดถึงบ้านเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด นั่นเป็นความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ทำไม? เพราะคุณทำอะไรไม่ได้นอกจากรอจนกว่าจะถึงเวลากลับบ้าน
คิดถึงบ้าน มีสัญญาณของ Healthy Gang นี้ คิดถึงบ้านหรือคิดถึงบ้านเป็นความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลที่เป็นผลมาจากการพลัดพรากจากผู้คนและสถานที่ที่คุณรู้จัก การออกจากบ้านไปเรียนหรือทำงานเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด คิดถึงบ้าน นี้.
คิดถึงบ้าน สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน โดยปกตินักเรียนที่อาศัยอยู่ในเมืองที่แยกจากกันหรือในต่างประเทศ นี่คือสัญญาณบางอย่าง คิดถึงบ้าน ที่พบมากที่สุด:
- รูปแบบการนอนรบกวน
- รู้สึกโกรธ คลื่นไส้ กังวล หรือเศร้า
- รู้สึกโดดเดี่ยว โดดเดี่ยว หรือโดดเดี่ยว
- รู้สึกหนักใจ ไม่มั่นคง วิตกกังวล หรือตื่นตระหนก
- มีความรู้สึกนับถือตนเองต่ำ
- ปวดศีรษะ
- ขาดความอยากอาหารหรือมีสมาธิ
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือความแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีความวิตกกังวล
คำอธิบายใด ๆ ว่าทำไม คิดถึงบ้าน สามารถมีผลทางกายภาพ แม้ว่าจะปกติตาม Ricks Warren ศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมิชิแกนอาการคิดถึงบ้านสามารถเชื่อมโยงกับอารมณ์และประสบการณ์ที่ยากลำบากในอดีตได้
“คิดถึงบ้าน อธิบายด้วยปฏิกิริยาเศร้า คล้ายกับการสูญเสียคนที่คุณรัก แต่สาเหตุคือการสูญเสียสถานที่ที่คุ้นเคย มีความโหยหาความคุ้นเคย” เขากล่าว
โฮมซิก นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเนื่องจากความยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ โดยทั่วไป คนที่ คิดถึงบ้าน จะมีอาการนอนไม่หลับ มีปัญหาเรื่องอาหาร สมาธิสั้น อาการนี้เจ็บปวดมากและอาจส่งผลต่อสภาพร่างกายได้"
อ่านเพิ่มเติม: การอดนอนสามารถกระตุ้น 5 โรคเหล่านี้ได้
วิธีเอาชนะ คิดถึงบ้าน
คิดถึงบ้าน อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ภาวะซึมเศร้า จึงควรได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกหลงทางและคิดถึงบ้านที่อยู่ห่างไกล
วิธีเอาชนะ คิดถึงบ้าน คือการทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับกิจกรรมเชิงบวก คุณสามารถเข้าร่วมชุมชนหรือสปอร์ตคลับ ชมรมอ่านหนังสือ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณสามารถสร้างเพื่อนได้มากมาย
อย่าอยู่คนเดียว แม้ว่าคุณจะไม่พบเพื่อนที่มีชะตากรรมเดียวกัน ให้ทำงานในที่สาธารณะ ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่และคุณไม่สามารถกลับบ้านได้ บางครั้งคุณสามารถออกจากบ้านได้ในขณะที่ยังคงจำกัดทางกายภาพอยู่ การอยู่ใกล้คนอื่นจะช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวได้
นอกจากนี้ ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี และควบคุมรูปแบบการนอน แน่นอนว่ายาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับ คิดถึงบ้าน กำลังติดต่อกับครอบครัวที่คุณคิดถึง ทำ การสนทนาทางวิดีโอ กับพ่อแม่พี่น้อง แต่อย่าให้สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอนาถใจไปมากกว่านี้!
จดจ่ออยู่กับชีวิตในต่างประเทศ หากการโทรหาผู้ปกครองในหมู่บ้านทำให้สภาพแย่ลง ก็ไม่ควรทำ นอกเหนือจากการทำสิ่งข้างต้นแล้ว อย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เสมอ:
- ล็อคตัวเองในห้อง
- ปฏิเสธที่จะพบปะผู้คนใหม่ ๆ
- ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าปกติ
อ่านเพิ่มเติม: อย่าเหงามันอันตรายต่อหัวใจ
อ้างอิง:
เมโทร.co.uk 13 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณคิดถึงบ้าน
อนาคต.ac.uk. ทำอย่างไรเมื่อคิดถึงบ้าน
Huffpost.com เกิดอะไรขึ้น จิตใจ ร่างกาย คิดถึงบ้าน
