ประโยชน์ของขิงสำหรับสตรีมีครรภ์ | ฉันสุขภาพดี
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์มักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เรียกได้ว่าปวดหัว ปวดเมื่อย คลื่นไส้ คุณต้องเจอมันบ่อยมากในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเป็นหญิงมีครรภ์คนหนึ่งที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะการบริโภคขิงอาจเป็นวิธีธรรมชาติที่จะเอาชนะมันได้!
สตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้บริโภคขิงหรือไม่?
อย่างที่เราทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าขิงเป็นที่รู้จักในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม ในฐานะคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ คุณมักจะรู้สึกกังวลหากคุณต้องการบริโภคมัน
ถ้าอย่างนั้น จริงไหมที่หญิงตั้งครรภ์บริโภคขิง? คำตอบคือ สตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้บริโภคขิงได้จริงๆ! อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรบริโภคขิงในปริมาณที่ไม่มากเกินไป หลีกเลี่ยงการบริโภครากขิงแห้งในระหว่างตั้งครรภ์
ปริมาณการบริโภคขิงที่แนะนำคือเท่าไร?
การบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเป็นกุญแจสำคัญที่ปลอดภัยที่สุดหากคุณต้องการดื่มขิงในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณที่แนะนำคือขิงประมาณ 1 กรัมต่อวัน ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 2 ถึง 4 โดส
แม้ว่าวิธีบริโภคขิงที่เหมาะที่สุดคือดิบ คุณยังสามารถกินขิงในรูปแบบแปรรูป เช่น ลูกอมแท่งเพื่อรักษาอาการแพ้ท้อง การดื่มชาขิงสามารถช่วยป้องกันอาการแพ้ท้องในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าอย่ากินมากเกินไป คุณแม่
ประโยชน์ของขิงสำหรับสตรีมีครรภ์
ขิงมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
1. เอาชนะอาการแพ้ท้อง
อาการแพ้ท้องเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ อย่างน้อยประมาณ 80% ของหญิงตั้งครรภ์มีอาการนี้ในช่วงไตรมาสแรก
จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง การบริโภคขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ การศึกษาอื่น ๆ ยังเปิดเผยว่าขิงมีผลต่อตัวรับสมองแม้ว่าจะไม่ทราบกลไกที่แน่นอน
2. ป้องกันการอักเสบ
แม้ว่าการอักเสบบางอย่างจะเป็นไปตามธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การอักเสบที่มากเกินไปก็อาจส่งผลต่อสภาพของทารกในครรภ์ได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางร่างกาย สารพฤกษเคมีในขิง ได้แก่ จิงเจอร์โรลและโชกาออล ช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดจากภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้
3. รักษาระบบภูมิคุ้มกัน
ในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจอ่อนแอลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ มากขึ้น การบริโภคขิงสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันคุณจากการเจ็บป่วยได้ เนื่องจากขิงมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ
4. บำรุงระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและกายวิภาคในร่างกายทำให้ประมาณ 50% ของหญิงตั้งครรภ์มีอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าขิงมีผลกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ซึ่งสามารถป้องกันและรักษาอาการท้องผูกได้
5. ให้เลือดไปเลี้ยงทารกอย่างราบรื่น
การบริโภคขิงสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณ นี่เป็นสิ่งที่ดีมากในการสร้างความมั่นใจว่ากระบวนการจัดหาเลือดไปยังทารกในครรภ์จะดำเนินไปอย่างราบรื่น
6. ช่วยให้กระบวนการดูดซึมสารอาหาร
ขิงสามารถกระตุ้นเอ็นไซม์ในกระเพาะอาหารและตับอ่อน ดังนั้นจึงสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่คุณกินเข้าไปได้ สิ่งนี้ใช้กับทารกในครรภ์ด้วย
7. รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
การบริโภคขิงในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แต่ยังทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย การศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์แล้วว่าขิงมีประสิทธิภาพในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ อีกอย่างหนึ่ง ขิงยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย!
8. ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด
การรับประทานขิงก่อนนอนสามารถช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยและท้องอืด ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
ตราบใดที่บริโภคในปริมาณที่เพียงพอ ขิงมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณต้องการบริโภคขิง คุณสามารถผสมในน้ำหรือชาอุ่นๆ ขอให้โชคดี! (เรา)
อ้างอิง
คนขิง. "ประโยชน์ของขิงในระหว่างตั้งครรภ์".
การเลี้ยงดูครั้งแรกร้องไห้ "การบริโภคขิงระหว่างตั้งครรภ์".
