สัญญาณของร่างกายขาดน้ำตาลในเลือด -GueSehat.com
น้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติหรือต่ำกว่า 70 มก./ดล. มีหลายปัจจัยที่ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การออกกำลังกายมากเกินไป หรือการใช้อินซูลินมากเกินไปและผิดปกติในผู้ป่วยเบาหวาน
Hangry เป็นหนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของการขาดน้ำตาลในเลือด Hangry ทำให้ยากสำหรับใครบางคนที่จะควบคุมอารมณ์ของพวกเขา
นอกจากแฮงกรี้แล้ว ยังมีสัญญาณอื่นๆ อีกว่าร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดแก๊งค์ ลองมาดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้เพื่อให้คุณสามารถรับรู้สภาพและรับการรักษาที่เหมาะสมได้ทันที
สัญญาณของร่างกายขาดน้ำตาลในเลือด
ร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดต้องรักษาทันที เหตุผลก็คือ หากภาวะนี้ไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องในทันที การขาดน้ำตาลในเลือดอาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทราบสัญญาณบางอย่างที่ร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดเช่นดังต่อไปนี้
1.ตื่นกลางดึก
หากคุณตื่นนอนประมาณตี 2 บ่อยๆ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดน้ำตาลในเลือด Lisa Richards นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองกล่าวว่าเมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายจะตอบสนองด้วยการปล่อยฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน NS
ส่งผลให้คุณตื่นจากหลับได้อย่างมีสติสัมปชัญญะโดยไม่รู้สึกง่วงเลยแม้แต่น้อยกลางดึก เพื่อป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับนี้ ให้พยายามกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันมากขึ้นเพื่อทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย
2. เหงื่อออก
คุณมักจะมีเหงื่อออกมากเกินไปแม้ว่าคุณจะทำกิจกรรมเบา ๆ เท่านั้น? อืม เป็นไปได้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำกว่าปกติ แก๊งค์!
เพื่อป้องกันภาวะนี้ อย่าลืมทานอาหารเช้า โอเค? รับประทานอาหารเช้าทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายจะลดลงอย่างมากในเวลากลางคืน
อาหารเช้าที่ใช้ไข่และขนมปังปิ้ง หรือข้าวโอ๊ตกับผลไม้เพิ่มเป็นทางเลือกที่เหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม: การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
3. สมาธิยาก
สัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดซึ่งพบได้บ่อยก็คือระดับความเข้มข้นที่ลดลงเช่นกัน ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสมองไม่ได้รับแหล่งเชื้อเพลิงในการทำงาน
จำไว้ว่าแหล่งเชื้อเพลิงที่สมองต้องการในการทำงานคือกลูโคส กลูโคสเป็นน้ำตาลที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายลดลง สมองก็จะได้รับพลังงานไม่เพียงพอในการประมวลผล เป็นผลให้คุณจะพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิหรือเวียนหัว
4. ความยากลำบากเมื่อต้องออกกำลังกาย
สัญญาณอีกอย่างหนึ่งของการขาดน้ำตาลในเลือดของร่างกายคือความยากลำบากในการออกกำลังกาย หากไม่มีพลังงานจากการสะสมไกลโคเจน (การเก็บน้ำตาลในเลือด) ร่างกายจะพบว่าเป็นการยากที่จะดำเนินกิจกรรมในระดับปานกลางถึงต้องใช้กำลังมาก
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพมาให้เสมอ เลือกขนมที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
อ่านเพิ่มเติม: นอกจากอาหารแล้ว อะไรอีกที่สามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้?
5. อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
หัวใจที่เต้นเร็วกว่าปกติอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำตาลในเลือดในร่างกาย วิธีที่เร็วที่สุดในการรักษาภาวะนี้คือการกินผลไม้สองสามชิ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วในร่างกาย
6. วิตกกังวลและตัดสินใจยาก
ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำในร่างกายสามารถทำให้บุคคลวิตกกังวลได้ง่ายขึ้นและตัดสินใจได้ยากขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อย่าลืมกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้ยังมีของว่างเพื่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถบริโภคได้ในช่วงเวลาที่ล้าหลังก่อนรับประทานอาหาร
7. อารมณ์แปรปรวน
Janet Zappe นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในภาควิชาต่อมไร้ท่อวิทยา โรคเบาหวานและเมตาบอลิซึมที่ศูนย์การแพทย์ Wexner ของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าวว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้บุคคลมีอารมณ์แปรปรวนหรืออารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน ความรู้สึกเหล่านี้มักจะรวมถึงความรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ ด้วย
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ให้เริ่มบันทึกอารมณ์แปรปรวนทั้งหมดที่เกิดขึ้นและระลึกถึงอาหารหรือกิจกรรมของคุณในขณะนั้น วิธีนี้จะช่วยคุณแก้ไขได้ในภายหลัง
สัญญาณของการขาดน้ำตาลในเลือดของร่างกายที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นมีความสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจ เหตุผลก็คือ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องรับการรักษาทันที โดยเริ่มจากการปรับปรุงการรับประทานอาหารหรือการรักษาพยาบาลที่เหมาะสม
Healthy Gang ยังสามารถตรวจหาโรคบางชนิดได้ตั้งแต่เนิ่นๆ จากอาการที่คุณพบผ่านฟีเจอร์ What Pain บนเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันของ GueSehat อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์ที่แสดงไม่ใช่การวินิจฉัยขั้นสุดท้าย ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง หากต้องการพบแพทย์ในพื้นที่ใกล้บ้านคุณ ลองใช้คุณสมบัติไดเร็กทอรีดูสิ! (กระเป๋า/เอ้)
อ่านเพิ่มเติม: มาตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตนเองกันเถอะ!
แหล่งที่มา:
“7 วิธีน่าแปลกใจที่น้ำตาลในเลือดต่ำส่งผลต่อคุณนอกจากจะเป็นคนขี้เมา” – Bustle
“ความรู้สึกหิวคือเรื่องจริง” – สุขภาพ
“กลูโคสคืออะไรและทำหน้าที่อะไร” – สายสุขภาพ
“ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ - อาการและสาเหตุ” - Mayo Clinic
