วิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว | ฉันสุขภาพดี
คุณอาจคิดว่ารกมีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ของคุณในการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารให้กับลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่ารกไม่พัฒนาจนกระทั่งอายุครรภ์ถึง 12-14 สัปดาห์ รู้ไหม!
แล้วใครจะให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ลูกน้อยของคุณเพียงพอก่อนหน้านั้น? คำตอบคือ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน! ว้าว คุณจะเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้อย่างไร เพื่อให้คุณตั้งครรภ์ได้เร็วและการตั้งครรภ์ของคุณราบรื่น?
ความสำคัญของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนระหว่างตั้งครรภ์และตั้งครรภ์
หลังจากการปฏิสนธิเกิดขึ้น ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในรังไข่จะกระตุ้นการเจริญเติบโตของหลอดเลือดในเยื่อบุโพรงมดลูกและต่อมต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ในการให้สารอาหารแก่ทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา พวกเขามีหน้าที่ในการปูทางสำหรับการสร้างรกที่แข็งแรง
แม้ว่ารกจะทำหน้าที่นี้ในภายหลัง แต่โปรเจสเตอโรนจะยังคงทำงานหนักเพื่อรักษาสุขภาพของมดลูกและช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะรักษาระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายให้สูง ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ไปจนถึงการตั้งครรภ์
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน?
แพทย์หลายคนเชื่อว่ามีเหตุผลหลายประการที่ผู้หญิงอาจเสี่ยงต่อการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกาย ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำ (BMI) (19 ปีและต่ำกว่า) มีไขมันในร่างกายต่ำมาก ออกกำลังกายมากกว่า 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือวิ่ง 32 กม. ขึ้นไปต่อสัปดาห์ รอบเดือนของพวกเธอหยุดลง เนื่องจาก ความเครียด และรอบเดือนมีน้อยกว่า 10 วันหลังจากการตกไข่มีความเสี่ยงสูงที่จะประสบกับการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ผู้หญิงที่มีปัญหานี้มักจะมีปัญหาในการตั้งครรภ์ ดังนั้นการรักษามักจะทำเพื่อควบคุมรอบเดือนและกระตุ้นรังไข่ให้ผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
เราสามารถรู้ระดับโปรเจสเตอโรนในร่างกายได้หรือไม่?
ดังนั้น ร่างกายต้องการฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเท่าใดสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี และคุณทราบได้อย่างไรว่าฮอร์โมนนี้อยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุดในร่างกายของคุณหรือไม่?
น่าเสียดายที่ตามรายงานของ Nanette Santoro, M.D. ศาสตราจารย์และหัวหน้าภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่มหาวิทยาลัยโคโลราโด เราไม่สามารถทราบได้อย่างแน่ชัดว่าระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคืออะไรและจะดูแลอย่างไรหากไม่ต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก Wendy Warner, M.D. , ABHIM สูติแพทย์-นรีแพทย์ในแลงฮอร์น รัฐเพนซิลเวเนีย ระบุว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่มีระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพียงพอในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนไม่ปกติ มี PMS รุนแรง หรือมีการแท้งบุตร อาจมีโอกาสประสบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน ดังนั้น คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหานี้เมื่อคุณต้องการเผยแพร่
วิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว
อย่างไรก็ตาม การทำวิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนให้ตั้งครรภ์ได้เร็วนั้นไม่ผิดอะไร นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้!
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
โดยพื้นฐานแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะทำให้ร่างกายสมดุลกัน การเพิ่มไขมันในร่างกายจะเพิ่มการผลิตเอสโตรเจนส่วนเกินในเซลล์ไขมัน น่าเสียดายที่รังไข่ไม่ทราบเรื่องนี้ ดังนั้นจึงไม่ได้ผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพียงพอที่จะปรับสมดุล
แม้ว่าการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจะไม่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายโดยตรง แต่จะรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับปกติ ดังนั้นระดับฮอร์โมนก็จะยังรักษาสมดุลในร่างกายอีกด้วย
- อย่าออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายแบบหนักปานกลางโดยปกติจะไม่รบกวนระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหรือเอสโตรเจน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีสำหรับคุณและลูกน้อยในครรภ์ “อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ระดับคอร์ติซอลไม่สมดุล ซึ่งสามารถลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนโดยรวมได้” ดร. วอร์เนอร์
มาได้ยังไง? ความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกายเพิ่มขึ้นเป็นเวลานาน
เนื่องจากร่างกายไม่ได้ออกแบบให้ผลิตคอร์ติซอลในปริมาณมาก ครั้งหนึ่ง ร่างกายจะขอความช่วยเหลือ คือ การเปลี่ยนโปรเจสเตอโรนในรังไข่ให้เป็นคอร์ติซอล ส่งผลให้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่สมดุลหรือลดลง
- หลีกเลี่ยงความเครียด
แม้ว่าในทางทฤษฎีจะง่ายกว่าในทางปฏิบัติ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างงานพรอมและตั้งครรภ์ ด็อกเตอร์วอร์เนอร์กล่าวว่ามีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นอารมณ์เชิงบวกจะส่งข้อความไปยังต่อมหมวกไตเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติและหยุดการเปลี่ยนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นคอร์ติซอล คุณสามารถลองเล่นโยคะ ว่ายน้ำ ระบายสีหรือวาดรูป ถักไหมพรม ฝึกไทเก็ก หรือทำสมาธิเพื่อหลีกเลี่ยงหรือคลายความเครียด
ปรากฎว่าการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ ไม่ออกกำลังกายมากเกินไป และการหลีกเลี่ยงความเครียดนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรักษาและเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว ไม่ยากเกินไปใช่ไหมแม่? มาเลย เริ่มต้นทันที! (เรา)
อ้างอิง
ผู้ปกครอง: 5 วิธีในการเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติเพื่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
