สูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและราคาถูกสำหรับเด็กอนุบาล - GueSehat
ต้องการให้ลูกน้อยของคุณรับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเขาเข้าโรงเรียนอนุบาลหรือไม่? อืมควรจะเป็นเมนูอะไรดีนะฮะ? ยังมีอีกหลายคนที่เชื่อว่าเมนูเพื่อสุขภาพมีราคาแพง โดยพื้นฐานแล้วคุณภาพพูดได้
ที่จริงแล้วยังมีสูตรอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและราคาถูกมากมายสำหรับเด็กที่เข้าอนุบาลแล้ว คุณแม่ อันที่จริงบางเมนูก็ไม่คุ้มกับ Rp 30,000 ต่อเมนูด้วยซ้ำ คุณแม่สร้างสรรค์ได้ด้วยวัตถุดิบหลากหลายเมนูจึงดูน่าสนใจสำหรับเจ้าตัวน้อย
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและราคาถูกสำหรับเด็กที่เข้าโรงเรียนอนุบาล:
- ข้าวผัดชีสและไข่กวน
นอกจากจะทำง่ายและรวดเร็วแล้ว สูตรนี้จะต้องถูกใจลูกน้อยของคุณอย่างแน่นอน คุณแม่ต้องการเพียง:
- 2 ไข่.
- 2 กานพลูหอมแดงหั่นบาง ๆ
- กระเทียม 1 กลีบบดหรือสับละเอียด
- ชีส เชดดาร์ ขนาดมินิ
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- ข้าวเพียงพอ
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส.
วิธีการปรุงเริ่มต้นด้วยการผัดหัวหอมแดงและขาว ทำแบบนี้จนได้กลิ่น จากนั้นใส่ข้าวและเทซีอิ๊วขาวลงไป ผัดส่วนผสมจนสุก
หลังจากนั้นตีไข่ 2 ฟองจนเนียน ปรุงไข่ในกระทะด้วยน้ำมัน หลังจากกวนไข่จนสุกแล้วให้เสิร์ฟกับข้าวผัด สำหรับการตกแต่งขั้นสุดท้าย ให้ขูดชีสบนข้าวผัดและไข่ อุปกรณ์เพื่อสุขภาพและราคาถูกสำหรับลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะนำไปโรงเรียนแล้ว
อ่านเพิ่มเติม: 3 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพใน 15 นาที
- ข้าวโรลไส้ไส้กรอก
สูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและราคาไม่แพงมากมายสำหรับเด็กอนุบาลสามารถทำจากไข่ได้ หนึ่งในม้วนไข่ไส้กรอก คุณแม่ต้องการ:
- จานข้าวที่ยังอุ่นอยู่
- ไส้กรอกเนื้อหรือไก่ 3 ชิ้น แล้วแต่ชอบ
- 2 ไข่.
- มาการีน.
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส.
ก่อนอื่นให้ทอดไส้กรอกจนสุกแล้วสะเด็ดน้ำ จากนั้นทำไข่เจียวและสะเด็ดน้ำ วางไข่เจียวบนเขียงก่อนใส่ข้าว 2 ช้อนโต๊ะลงไป หลังจากนั้นให้วางไส้กรอก 2 ชิ้นบนข้าว แล้วราดด้วยข้าว 2 ช้อนโต๊ะอีกครั้ง ม้วนขึ้นทั้งหมดในขณะที่กระชับ สำหรับขั้นตอนสุดท้าย ให้ตัดตามขวาง
- นักเก็ต ไส้ปลาและผักโขม
ลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการกินผักโดยเฉพาะผักโขมและชอบเนื้อสัตว์หรือไม่? เมื่อไหร่ นักเก็ต รวมถึงเมนูโปรดของคุณคุณแม่ก็สามารถเอาชนะเมนูนี้ได้ด้วยวิธีนี้ แน่นอน สิ่งที่คุณต้องการคือ:
- 6 ชิ้น นักเก็ต ปลา.
- ผักโขมสีเขียวสับหยาบ 1 พวง
- กระเทียม 1 กลีบ.
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- ผงพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ปริมาณน้ำมันที่เหมาะสม
สำหรับเครื่องปรุง ก่อนอื่นให้ทอดน้ำมันและกระเทียม จากนั้นใส่ผักโขม เกลือ พริกไทย แล้วปรุงจนสุก ทอด นักเก็ต จนสุกตามปกติ หลังจากนั้นก็แยกออก นักเก็ต ก่อนจุ่มผักโขมลงในชั้นเนื้อเล็กน้อย คุณแม่สามารถเปลี่ยนเมนูนี้กับปลาได้ ลูกน้อยของคุณคงจะชอบผักโขมมากกว่า เพราะตอนนี้รสชาติผสมกับเนื้อแล้ว นักเก็ต
อ่านเพิ่มเติม: สูตรนักเก็ตเนื้อชีสบร็อคโคลี่สำหรับ MPASI
- เทมเป้เบอร์เกอร์
ลูกน้อยของคุณยังคงบริโภคโปรตีนจากสัตว์ต่อไปหรือไม่? นานๆทีจะลองทำเทมเป้เบอร์เกอร์ หากคุณแปรรูปได้ดี รสชาติก็อร่อยพอๆ กับเบอร์เกอร์ทั่วไป คุณแม่ต้องการ:
- เทมเป้ 150 กรัม นึ่งจนสุกแล้วบด
- แป้งขนมปัง 25 กรัม
- 4 ขนมปังเบอร์เกอร์.
- ไข่ไก่ 2 ฟอง.
- ซอสมะเขือเทศ 4 ช้อนโต๊ะ.
- กระเทียม 1 กลีบสับละเอียดและผัด
- มาการีนช้อนโต๊ะ
- ชีส ชิ้น, แพงพวยและหั่นมะเขือเทศและแตงกวา
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส.
เมนูนี้เป็นที่ชื่นชอบของชาวมังสวิรัติหลายคน ขั้นแรก ผสมเทมเป้กับแป้งขนมปัง กระเทียมผัด เกลือและพริกไทย ผัดส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน
จากนั้น ผสมแป้งเทมเป้ เกล็ดขนมปัง และกระเทียม เช่น แฮมสำหรับเบอร์เกอร์ หลังจากนั้นนำไปทอดกับมาการีนจนเป็นสีน้ำตาล
อย่าลืมเตรียมขนมปังทรงกลมสำหรับเบอร์เกอร์ด้วย ใส่ส่วนผสมอื่นๆ เช่น ซอสมะเขือเทศ ชีส ผักกาด มะเขือเทศฝาน แตงกวาฝาน และแน่นอนว่าแป้งเทมเป้ทอด
อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ เตรียมสูตร MPASI สำหรับเด็กท้องผูก
นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสูตรอาหารกลางวันราคาถูกและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กอนุบาล คุณแม่มีคำแนะนำสูตรอื่นๆ ที่ไม่โอเคไหม? (เรา)
แหล่งที่มา:
หม้อหุงข้าว
คูปอง
The Kitchn
Red Book Mag
