วิธีเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
สวัสดีแม่. ใครมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเหมือนผมบ้าง? มันไม่ใช่น้ำหนักในอุดมคตินะรู้ไหม แต่น้ำหนักเมื่อคุณท้องเหมือนฉัน เมื่อวานหลังจากตรวจทางสูติกรรม หมอแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักอีก 2-2.5 กก.
แม้ว่าฉันจะกินมากกว่าส่วนปกติ คุณก็รู้ แต่อาจเป็นเพราะโดยพื้นฐานแล้ว ตัวฉันเองมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก และเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็มีอาการเจ็บคอนานถึงหนึ่งสัปดาห์ ระหว่างที่เจ็บคอ ฉันยังกินได้ตามปกติ แม้ว่าจะกลืนยากจริงๆ จนกว่าอาการอักเสบจะหาย ความอยากอาหารของฉันก็ค่อยๆ ดีขึ้น แต่ทำไมหมอถึงยังบอกว่าฉันกับทารกในครรภ์ยังมีน้ำหนักน้อยอยู่?
ฉันกำลังมองหาวิธีต่างๆ ในการเพิ่มน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ แพทย์ให้แต่ทินเนอร์เลือดแก่ฉันเท่านั้น เพื่อที่อาหารที่ฉันกินจะถูกส่งไปยังทารกในครรภ์ได้อย่างเหมาะสม แต่พอชั่งน้ำหนักแล้ว น้ำหนักไม่ขึ้น ทั้งๆ ที่ข้าพเจ้าได้ปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์แล้ว
ดังนั้นฉันจึงมองหาทางเลือกของตัวเองในการเพิ่มน้ำหนัก แต่ก่อนหน้านั้น ฉันตรวจสอบน้ำหนักในอุดมคติของทารกในครรภ์ก่อน นี่คือรายการน้ำหนักทารกในครรภ์ในอุดมคติที่ฉันได้รับจาก google.com.
| สัปดาห์การตั้งครรภ์ | น้ำหนักทารกในครรภ์เฉลี่ย (กรัม) |
| 8 | 1 |
| 9 | 2 |
| 10 | 4 |
| 11 | 7 |
| 12 | 14 |
| 13 | 23 |
| 14 | 43 |
| 15 | 70 |
| 16 | 100 |
| 17 | 140 |
| 18 | 190 |
| 19 | 240 |
| 20 | 300 |
| 21 | 360 |
| 22 | 430 |
| 23 | 501 |
| 24 | 600 |
| 25 | 660 |
| 26 | 760 |
| 27 | 875 |
| 28 | 1.005 |
| 29 | 1.153 |
| 30 | 1.319 |
| 31 | 1.502 |
| 32 | 1.702 |
| 33 | 1.918 |
| 34 | 2.146 |
| 35 | 2.383 |
| 36 | 2.622 |
| 37 | 2.859 |
| 38 | 3.083 |
| 39 | 3.288 |
| 40 | 3.462 |
| 41 | 3.597 |
| 42 | 3.685 |
เนื่องจากตอนนี้ฉันตั้งครรภ์ได้ 35 สัปดาห์ ทารกในครรภ์ควรมีน้ำหนักประมาณ 2,383 กรัม ตอนนี้เหลือเพียง 2,000 กรัมเท่านั้น ดังนั้นยังคงน้อยกว่า 300 กรัม ตอนนี้ สิ่งที่ฉันทำอยู่ตอนนี้นอกจากการกินมาก ๆ ก็มีเคล็ดลับอยู่ด้านล่าง วิธีการเหล่านี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนัก
- กินอาหารที่มีประโยชน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์จากอาหารที่บริโภคนั้นเพียงพอ
- ดูแลอาหารของคุณ พยายามกินของว่างเพื่อสุขภาพวันละ 3 ครั้ง นอกจากนี้ให้กินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง
- กินนมและอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ชีส ถั่ว เมล็ดพืช และอื่นๆ
- ทานอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก วิตามิน แคลเซียม ฯลฯ ตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ
- ให้ความสนใจกับปริมาณของเหลวที่ดื่มโดยตรงหรือจากเนื้อหาของอาหาร การดื่มมากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีของเหลวมาก ๆ ได้
- เคี้ยวอาหารที่คุณกินให้ดี หลีกเลี่ยงการเคี้ยวอาหารอย่างเร่งรีบ นอกจากน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นมากแล้ว วิธีกินแบบนี้จะทำให้คุณอิ่มเร็วอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงความเครียด เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ด้วยความรู้สึกสงบและมีความสุข ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพลิดเพลินกับอาหารทุกมื้อและเพิ่มน้ำหนักได้
พัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ดีหรือไม่ดีนั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากไลฟ์สไตล์ของคุณ ยิ่งคุณใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินมากเท่าไร ลูกน้อยของคุณก็จะมีสุขภาพดีขึ้นและน้ำหนักของเขาก็จะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์
