วิธีเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์

สวัสดีแม่. ใครมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเหมือนผมบ้าง? มันไม่ใช่น้ำหนักในอุดมคตินะรู้ไหม แต่น้ำหนักเมื่อคุณท้องเหมือนฉัน เมื่อวานหลังจากตรวจทางสูติกรรม หมอแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักอีก 2-2.5 กก.

แม้ว่าฉันจะกินมากกว่าส่วนปกติ คุณก็รู้ แต่อาจเป็นเพราะโดยพื้นฐานแล้ว ตัวฉันเองมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก และเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็มีอาการเจ็บคอนานถึงหนึ่งสัปดาห์ ระหว่างที่เจ็บคอ ฉันยังกินได้ตามปกติ แม้ว่าจะกลืนยากจริงๆ จนกว่าอาการอักเสบจะหาย ความอยากอาหารของฉันก็ค่อยๆ ดีขึ้น แต่ทำไมหมอถึงยังบอกว่าฉันกับทารกในครรภ์ยังมีน้ำหนักน้อยอยู่?

ฉันกำลังมองหาวิธีต่างๆ ในการเพิ่มน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ แพทย์ให้แต่ทินเนอร์เลือดแก่ฉันเท่านั้น เพื่อที่อาหารที่ฉันกินจะถูกส่งไปยังทารกในครรภ์ได้อย่างเหมาะสม แต่พอชั่งน้ำหนักแล้ว น้ำหนักไม่ขึ้น ทั้งๆ ที่ข้าพเจ้าได้ปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์แล้ว

ดังนั้นฉันจึงมองหาทางเลือกของตัวเองในการเพิ่มน้ำหนัก แต่ก่อนหน้านั้น ฉันตรวจสอบน้ำหนักในอุดมคติของทารกในครรภ์ก่อน นี่คือรายการน้ำหนักทารกในครรภ์ในอุดมคติที่ฉันได้รับจาก google.com.

สัปดาห์การตั้งครรภ์น้ำหนักทารกในครรภ์เฉลี่ย (กรัม)
81
92
104
117
1214
1323
1443
1570
16100
17140
18190
19240
20300
21360
22430
23501
24600
25660
26760
27875
281.005
291.153
301.319
311.502
321.702
331.918
342.146
352.383
362.622
372.859
383.083
393.288
403.462
413.597
423.685

เนื่องจากตอนนี้ฉันตั้งครรภ์ได้ 35 สัปดาห์ ทารกในครรภ์ควรมีน้ำหนักประมาณ 2,383 กรัม ตอนนี้เหลือเพียง 2,000 กรัมเท่านั้น ดังนั้นยังคงน้อยกว่า 300 กรัม ตอนนี้ สิ่งที่ฉันทำอยู่ตอนนี้นอกจากการกินมาก ๆ ก็มีเคล็ดลับอยู่ด้านล่าง วิธีการเหล่านี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนัก

  • กินอาหารที่มีประโยชน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์จากอาหารที่บริโภคนั้นเพียงพอ
  • ดูแลอาหารของคุณ พยายามกินของว่างเพื่อสุขภาพวันละ 3 ครั้ง นอกจากนี้ให้กินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง
  • กินนมและอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ชีส ถั่ว เมล็ดพืช และอื่นๆ
  • ทานอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก วิตามิน แคลเซียม ฯลฯ ตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ
  • ให้ความสนใจกับปริมาณของเหลวที่ดื่มโดยตรงหรือจากเนื้อหาของอาหาร การดื่มมากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีของเหลวมาก ๆ ได้
  • เคี้ยวอาหารที่คุณกินให้ดี หลีกเลี่ยงการเคี้ยวอาหารอย่างเร่งรีบ นอกจากน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นมากแล้ว วิธีกินแบบนี้จะทำให้คุณอิ่มเร็วอีกด้วย
  • หลีกเลี่ยงความเครียด เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ด้วยความรู้สึกสงบและมีความสุข ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพลิดเพลินกับอาหารทุกมื้อและเพิ่มน้ำหนักได้

พัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ดีหรือไม่ดีนั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากไลฟ์สไตล์ของคุณ ยิ่งคุณใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินมากเท่าไร ลูกน้อยของคุณก็จะมีสุขภาพดีขึ้นและน้ำหนักของเขาก็จะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found