วิธีป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์ - GueSehat
โรคเบาหวานเป็นโรคที่ซับซ้อน มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 รวมทั้งประวัติครอบครัว ครอบครัวมีประวัติเป็นเบาหวาน ระวังไว้นะแก๊ง!
อันที่จริงปัจจัยทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์ส่งผลต่อความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นโรคเบาหวานตลอดชีวิตของเขา ถ้าอย่างนั้นคุณสามารถป้องกันโรคเบาหวานที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้หรือไม่?
เป็นไปได้มาก! เมื่อ Healthy Gang มีความเสี่ยงที่จะติดโรค ก็ต้องรู้วิธีป้องกัน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์ โปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้ ใช่!
ระวัง 6 สัญญาณร่างกายขาดน้ำตาลในเลือด
วิธีป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์
ประวัติครอบครัวมีอิทธิพลอย่างมากต่อปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โดยทั่วไป โรคเบาหวานประเภท 2 อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม ความเสี่ยงจากประวัติครอบครัวอยู่ที่ปัจจัยทางพันธุกรรมมากกว่า ดังนั้นคุณควรพยายามป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์
ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานพบความเชื่อมโยงระหว่างการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมและความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน ไม่ใช่ทุกคนที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมนี้จะพัฒนาเป็นโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไปจะพัฒนาเป็นโรคเบาหวานในภายหลัง
เป็นการยากที่จะแยกแยะความเสี่ยงทางพันธุกรรมจากความเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม ทั้งคู่สามารถได้รับอิทธิพลจากครอบครัว ตัวอย่างเช่น ปัจจัยเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อมอาจได้รับอิทธิพลจากวิถีชีวิตของสมาชิกในครอบครัว ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ที่มีนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะส่งต่อนิสัยเหล่านี้ให้ลูกๆ
ในขณะเดียวกันปัจจัยทางพันธุกรรมยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ผ่านน้ำหนักตัว เพราะความอ้วนก็เป็นโรคทางพันธุกรรมเช่นกัน
การระบุพันธุศาสตร์เบาหวานชนิดที่ 2
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรคเบาหวานประเภท 2 ได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม การวิจัยค่อนข้างซับซ้อน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการมีส่วนร่วมของการกลายพันธุ์ของยีนต่างๆ ที่ส่งผลต่อความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 รวมถึงยีนที่ควบคุม:
- การผลิตน้ำตาลในเลือด
- การผลิตและการควบคุมอินซูลิน
- ร่างกายตรวจพบระดับน้ำตาลในเลือด
ในขณะเดียวกัน ยีนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้แก่:
- TCF7L2 ซึ่งส่งผลต่อการหลั่งอินซูลินและการผลิตน้ำตาลในเลือด
- ABCC8 ซึ่งช่วยควบคุมอินซูลิน
- CAPN10 ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ในบางเชื้อชาติ
- GLUT2 ซึ่งช่วยให้กระบวนการป้อนน้ำตาลในเลือดเข้าสู่ตับอ่อน
- GCGR ฮอร์โมนกลูคากอนที่มีผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การทดสอบทางพันธุกรรมสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
มีการทดสอบหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อตรวจหาการกลายพันธุ์ของยีนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 จากยีนเหล่านี้มีน้อยมาก
มีปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และจำเป็นต้องตระหนัก ได้แก่
- ดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย/BMI)
- ประวัติครอบครัว
- ความดันโลหิตสูง
- ระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลสูง
- ประวัติเบาหวานขณะตั้งครรภ์
เครื่องดื่มที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เคล็ดลับในการป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์
ความสัมพันธ์ระหว่างพันธุกรรมกับสิ่งแวดล้อมทำให้ยากต่อการระบุสาเหตุของโรคเบาหวานประเภท 2 ในแต่ละคน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถลดความเสี่ยงได้
แม้ว่าคุณจะมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน แต่ก็ยังสามารถป้องกันได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์คือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
ตาม การศึกษาผลลัพธ์ของโครงการป้องกันโรคเบาหวาน (DPPOS) การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสามารถป้องกันหรือชะลอการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์ที่คุณสามารถทำได้:
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เพิ่มการออกกำลังกาย เช่น ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ที่สำนักงาน
ถ้าชินแล้วให้ลองเริ่มออกกำลังกาย การฝึกอบรม น้ำหนักเบาและคาร์ดิโอประเภทอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ อย่างน้อยพยายามออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน ขอแนะนำวิธีป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์
2. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์ การเลิกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและแคลอรีสูงอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่อยู่ข้างนอก
การทำอาหารของคุณเองเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับสารอาหารที่สมดุล ลองปรึกษาแพทย์และจัดตารางอาหารของคุณเอง
ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารอย่างรวดเร็วในทันที ลองเริ่มช้าๆ โดยทำอาหารกลางวันที่ออฟฟิศ หากคุณเคยชินกับมันแล้ว ให้เพิ่มนิสัยในการทำอาหารของคุณเอง นี่เป็นวิธีป้องกันโรคเบาหวานที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง
3. ตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ
แทนที่จะกินเค้กหวานหรือมันฝรั่งทอด ควรเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ถั่ว และ แครกเกอร์โฮลเกรน . ทำความคุ้นเคยกับการกินขนมเหล่านี้ รวมถึงวิธีป้องกันโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์ด้วย (เอ)
คนเป็นเบาหวานกินไข่ได้ไหม?
แหล่งที่มา:
สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา พันธุศาสตร์ของโรคเบาหวาน มกราคม 2560
Lyssenko V. การตรวจทางพันธุกรรมสำหรับความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 2013.
Perrault L. ผลกระทบของการถดถอยจาก prediabetes ไปสู่การควบคุมระดับน้ำตาลตามปกติต่อการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในระยะยาว: ผลลัพธ์จากการศึกษาผลลัพธ์ของโครงการป้องกันโรคเบาหวาน 2555.
Poulsen P. เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้สูงอายุฝาแฝด 2552.
สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต ปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 2559.
Vaxillare M. การกลายพันธุ์ ABCC8 ใหม่ในการกำเริบของโรคเบาหวานในทารกแรกเกิดและลักษณะทางคลินิก [บทคัดย่อ] 2550.
ไวล์ดิ้ง เจพีเอช. ความสำคัญของการควบคุมน้ำหนักในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 2014.
สายสุขภาพ โรคเบาหวานประเภท 2 เกิดจากพันธุศาสตร์หรือไม่? . 2018.
