planet-swap.com

บางทีคุณอาจเคยได้ยินหรือเคยได้ยินเกี่ยวกับไดเอทมาโย ตัวฉันเองเริ่มคุ้นเคยกับอาหารมาโยประมาณเดือนสิงหาคม 2558

และปรากฎว่า...

มีข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับอาหารมาโยที่เป็นที่นิยมในอินโดนีเซียหรือไม่? ฟังนะ อาหารนี้กำลังเป็นที่นิยมในหมู่ชาวอินโดนีเซีย เนื่องจากความนิยมของมัน ปัจจุบันผู้ให้บริการจัดเลี้ยงจำนวนมากจึงเปิดบริการจัดหาอาหารสำหรับอาหารมาโย

Diet Mayo คืออะไร?

ตั้งแต่นั้นมาฉันตัดสินใจที่จะตรวจสอบมัน ฉันเริ่มสัมภาษณ์กับ Mayo dieters และค้นหาวรรณกรรมเกี่ยวกับเรื่องนี้ และ... ในที่สุดก็พบมัน! เผื่อใครยังไม่รู้จะบอกให้

ไดเอทมาโยเป็นอาหารที่มีระยะเวลา 13 วัน โดยบริโภคอาหารที่ไม่ใส่เกลือ มีแคลอรีต่ำ และไม่ควรดื่มน้ำแข็ง ไดเอทมาโยยังต้องดื่ม 8 แก้วต่อวัน หากคุณล้มเหลวก่อนวันที่ 13 คุณต้องเริ่มใหม่ตั้งแต่วันแรก แน่นด้วยฮะ...อืม อาหารมื้อนี้ อ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม/สัปดาห์. แน่นอนว่าผลลัพธ์ของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างแปลกไป ตอนสัมภาษณ์ หลายวิชาบอกว่า พวกเขาเวียนหัว อ่อนแอ และคลื่นไส้ ลองนึกภาพ Kกินแต่ยังอ่อนแรง เวียนหัว คลื่นไส้. แปลกใช่มั้ย?

เห็นเมนูแล้วรู้สึกว่าขาดสารอาหาร อันที่จริงบางคนจำกัดมันไว้เพียง 800 แคลอรี! อะไร?! asdfghjkl. ในที่สุดฉันก็เริ่มอยากรู้อยากเห็นที่จะสำรวจภูมิหลังของอาหารนี้ และฉันก็พบข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจ!

เห็นได้ชัดว่าไดเอทมาโยซึ่งเป็นที่นิยมในอินโดนีเซียนั้นยังห่างไกลจากเวอร์ชั่นดั้งเดิม!

ฉันจะพูดอย่างนั้นได้อย่างไร ตกลง ฉันจะบอกคุณว่าทำไม ที่อเมริกามีคลินิกชื่อ เมโยคลินิก. คลินิกนี้มีชื่อเสียงมาก เพราะมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมากมาย เช่น โภชนาการ ต่อมไร้ท่อ ระบบทางเดินปัสสาวะ ปอดวิทยา และอื่นๆ ลองเช็คดู www.mayoclinic.org. อันที่จริงสำหรับบางหมวดหมู่ Mayo Clinic เป็นผู้อ้างอิงอันดับ 1

ประมาณปี 2010 พวกเขาทำให้ชื่อเป็นที่นิยม "มาโยคลินิกไดเอท". น่าเสียดายที่การใช้งานในประเทศอินโดนีเซียมีความคลาดเคลื่อนมาก มาได้ยังไง? อาหารมาโยยอดนิยมกำหนดให้คนทำตามเป็นเวลา 13 วัน ไม่กินเกลือ ไม่ดื่มน้ำแข็ง กินอาหารบางชนิด และจำกัดแคลอรีให้เหลือเพียง 800 แคลอรี โฟกัสคือการลดน้ำหนัก ในขณะเดียวกัน ใน "The Mayo Clinic Diet" ไม่มีกฎเกณฑ์ใดเหมือนมาโยไดเอท "The Mayo Clinic Diet" เน้นเรื่องอาหาร ไลฟ์สไตล์ และรูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถใช้ได้ตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่ 13 วัน ในความเป็นจริง แนะนำให้บริโภคเกลือ 2,300 มก.

เราสามารถเลือกอาหารซึ่งมีความสำคัญตามพีระมิดของ "The Mayo Clinic Diet"

ลองตรวจสอบเว็บไซต์ Mayo Clinic ที่ www.mayoclinic.org คุณจะพบโพสต์เช่นนี้:

"มาโยคลินิกไดเอทเป็นอาหารอย่างเป็นทางการที่พัฒนาโดยเมโยคลินิก โดยอิงจากการวิจัยและประสบการณ์ทางคลินิกและมีรายละเอียดอยู่ในหนังสือชื่อเดียวกันซึ่งตีพิมพ์ในปี 2010 คุณอาจลองในสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นอาหารมาโยคลินิก - สิ่งที่คุณเห็น บนอินเทอร์เน็ตหรือที่เพื่อน ๆ ส่งต่อกัน แต่มันคงเป็นการหลอกลวง”

แปลว่ามันเป็นแบบนี้...

"อาหาร Mayo Clinic เป็นอาหารอย่างเป็นทางการที่พัฒนาโดย Mayo Clinic โดยอิงจากการวิจัยและประสบการณ์ทางคลินิกและมีรายละเอียดในหนังสือชื่อเดียวกันซึ่งตีพิมพ์ในปี 2010 คุณอาจลองสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นอาหาร Mayo Clinic - สิ่งที่คุณ ดูในอินเทอร์เน็ตหรือของที่เพื่อน ๆ ส่งต่อ แต่มันอาจเป็นของปลอม”

ฮะ? เท็จ?

อันที่จริง อาหารมาโยปลอมซึ่งเป็นที่นิยมในอินโดนีเซียในปัจจุบัน กลายเป็นอาหารยอดนิยมตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 1930 สมัยก่อนมีหลายชื่อ หนึ่งในนั้นคือ อาหารฮอลลีวูด. การควบคุมอาหารนี้ไม่เป็นที่รู้จักว่าใครเป็นผู้สร้าง และไม่เคยมีการวิจัยทางคลินิก ดังนั้นจึงไม่รับประกันความปลอดภัยและสุขภาพ เอ่อ น่ากลัว อาจจะมีคนบอกว่า "พี่สาว หลักฐานคือฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากด้วยอาหารมาโย" นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจะอธิบาย อันที่จริง ร่างกายของคุณประกอบด้วยของเหลว 70% เมื่อคุณทำตามอาหารมาโย คุณจะถูกบังคับให้ไม่กินเกลือ ในขณะที่เกลือเป็น "น้ำผูกมัด". ดังนั้นน้ำหนักที่หายไปจริง ๆ แล้วคือน้ำ ทีแรกก็ไม่เชื่อ จนในที่สุดก็ได้พิสูจน์ให้ลูกค้าชื่อ คุณวี (ฝึกอาหารมาโย).

ฉันพยายามสแกนองค์ประกอบร่างกายของ Mbak V ด้วยเครื่องมือวิเคราะห์ความต้านทานทางชีวภาพ และเมื่อมันปรากฏออกมา ผลลัพธ์ก็ถูก! เขาสูญเสียน้ำไปมาก แม้กระทั่งสูญเสียกล้ามเนื้อไปบ้าง ไม่นะ! ร่างกายของเราประกอบด้วยส่วนประกอบหลายอย่าง เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน และน้ำ อาหาร หากคุณเน้นที่น้ำหนัก อาจเป็นเพราะคุณสูญเสียกล้ามเนื้อจริงๆ หรือเพียงแค่น้ำ เพราะฉะนั้น เน้นลดไขมัน ไม่ใช่ลดน้ำหนัก. ตาชั่งธรรมดาทำไม่ได้ "ตรวจสอบ" องค์ประกอบร่างกายของคุณ เมื่อคุณต้องการตรวจสอบองค์ประกอบร่างกาย คุณสามารถไปที่ศูนย์ออกกำลังกาย

ใน "The Mayo Clinic Diet" (อาหารดั้งเดิม) จุดเน้นที่แท้จริงคือการสร้างนิสัยด้วยหลักการที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกอาหารที่คุณกินได้ตามพีระมิดของ "The Mayo Clinic Diet" โดยการสมัคร "The Mayo Clinic Diet" คุณจะถูกนำไปสมัคร 5 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ, นั่นคือ:

1. อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แต่ไม่มากเกินไป
2. การบริโภคผักและผลไม้.
3. กิน "โฮลเกรน"
4. การบริโภคไขมันเพื่อสุขภาพ
5. การออกกำลังกายปกติ.

... อยู่ห่าง ๆ 5 นิสัยเสีย, นั่นคือ:

1. หลีกเลี่ยงการดูทีวีขณะรับประทานอาหาร (หรือกิจกรรมอื่นๆ)
2. หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลโดยเฉพาะขนมจากโรงงาน
3. หลีกเลี่ยงการกินขนมอื่นๆ ที่ไม่ใช่ผักและผลไม้
4. การบริโภคเนื้อสัตว์และไดอารี่ไขมันต่ำในปริมาณที่พอเหมาะ
5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารเว้นแต่เมนูจะเป็นไปตามปิรามิด "The Mayo Clinic Diet"

...และรับเลี้ยง 5 นิสัยโบนัส นั่นคือ:

1. มีสมุดบันทึกการออกกำลังกายและกิจกรรม
2. มีสมุดบันทึกอาหาร
3. กิจกรรมและการออกกำลังกายมากขึ้นเป็นเวลา 60 นาที
4. กิน "ของจริง"
5. เขียนเป้าหมายรายวัน

ในคู่มือ "มาโยคลินิกไดเอท"อธิบายเมนูได้น้อยมาก เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องเข้าใจหลักการเท่านั้น

“มาโยคลินิกไดเอท” ก็มี 2 ระยะ คือ

สูญเสียมัน

ระยะ 2 สัปดาห์ที่จะเน้นคุณในการสร้างนิสัยที่ดี โดยใช้นิสัยที่ดี 5 อย่าง หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี 5 อย่าง และใช้นิสัยโบนัส 5 อย่าง ระยะนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน

...และ

อยู่มัน!

ขั้นตอนของแนวทางระยะยาวในการจัดการอาหารและสุขภาพ คุณจะให้ความสำคัญกับการเลือกอาหาร ขนาดส่วน การวางแผนเมนู และการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ที่มักเข้าใจผิดคือเฟส แพ้มัน! ดังนั้นอาหารมาโยปลอมจึงเป็นเพียงอาหารเป็นเวลา 13 วันเท่านั้น อันที่จริง "The Mayo Clinic Diet" (อาหารดั้งเดิม) สามารถใช้ได้ตลอดชีวิต แล้วน้ำน้ำแข็งเกี่ยวอะไรกับน้ำหนักตัว? น้ำแข็งช่วยเผาผลาญแคลอรีได้จริง ตามหลักวิทยาศาสตร์และผ่านการพิสูจน์โดยการวิจัยแล้ว เนื่องจากเมื่อร่างกายเย็นลง ร่างกายจะใช้แคลอรีเพื่อรักษาอุณหภูมิ แล้วอะไรคือเหตุผลที่ถ้าคุณล้มเหลวก่อนวันที่ 13 คุณต้องย้อนกลับไปวันแรก? ฉันคิดว่านี่เป็นเพียงเรื่องธุรกิจ เพราะถ้าพลาดจะซื้อกินซ้ำอีกใช่มั้ย?

ตอนนี้คำถามคืออะไร อันตรายจากอาหารมาโย (อาหารปลอม) ซึ่งเป็นที่นิยมมาก?

ใช่! อันตรายคือ:

1. น้ำตาลในเลือดพุ่ง
2. ความเสียหายของไต
3. การคายน้ำเนื่องจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์

พูดตามตรง หลายคนเชิญฉันมาทำธุรกิจจัดเลี้ยงไดเอทมาโย เพราะลองนึกภาพเมนูแบบนั้นขายได้เฉลี่ย 750,000 - 1.5 ล้านรูเปียห์ โชคดี!

สรุปแล้ว!

โดยพื้นฐานแล้ว การอดอาหารไม่ใช่เครื่องมือ ซึ่งวันหนึ่งคุณสามารถ 'ใช้' หรือ 'ไม่ใช้' ได้ เช่น ไดเอทมาโย (ของปลอม) ที่กำลังหมุนเวียนอยู่ในขณะนี้ ตอนแรกฉันอยากจะมีสุขภาพที่ดี แต่ก็สามารถทำให้เกิดโรคได้ การอดอาหารเป็นนิสัยที่จะคงอยู่ไปชั่วชีวิตและปรับให้เข้ากับแต่ละคน คุณและฉันต้องมีอาหารที่แตกต่างกัน ดังนั้นอย่ากินอาหารของคนอื่น ปรับให้เข้ากับความต้องการของเราเอง.

ตรวจสอบอีกครั้งว่ามีคนสอนอาหารบางอย่างหรือ เสนอ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบางชนิด อย่าเพิ่งเชื่อ ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนส่วนใหญ่เป็นอันตรายต่อการเผาผลาญของคุณ ทุกครั้งที่จะมีการปรับเปลี่ยน สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้นิสัยที่ดีและหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี แค่นั้นแหละ.

ดังนั้นเมื่อรู้สึกประโยชน์ของบทความนี้โปรดแชร์หรือ แบ่งปัน ให้เพื่อนของคุณ ฉันไม่รู้ว่ามีคนกี่คนที่ทานอาหารผิด จินตนาการ, เสี่ยงแย่ ที่สามารถสัมผัสได้ถ้า อาหารผิด. และพวกเขาอาจจะได้รับความช่วยเหลือเพราะคุณ แบ่งปัน งานเขียนนี้. ขอให้ความดีหลั่งไหลมาสู่ท่านเช่นกัน