ฉันสามารถกินองุ่นเมื่อตั้งครรภ์ได้ไหม - GueSehat.com
ระหว่างตั้งครรภ์ คุณมักจะฟังคำแนะนำให้กินผลไม้เยอะๆ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ได้บอกว่าควรกินผลไม้อะไรและหลีกเลี่ยง แล้วไวน์ล่ะ? คุณสามารถกินองุ่นขณะตั้งครรภ์ได้จริงหรือ?
องุ่นเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ กรดอินทรีย์ ไฟเบอร์ และกรดโฟลิกที่สนับสนุนระหว่างตั้งครรภ์ องุ่นยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถควบคุมโรคข้ออักเสบและโรคหอบหืดในระหว่างตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ องุ่นยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอล แอนโธไซยานิน ลินาลูล เจอรานิออล และแทนนิน จึงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ
จากเนื้อหา องุ่นยังมีประโยชน์อื่นๆ มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่:
- แมกนีเซียมที่มีอยู่ในองุ่นมีบทบาทสำคัญในการส่งผ่านประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อ
- องุ่นเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและทำหน้าที่เป็นยาระบายที่แข็งแกร่ง องุ่นสามารถแก้ปัญหาท้องผูกที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์
- สารประกอบ Resveratrol ที่มีอยู่ในองุ่นสามารถควบคุมคอเลสเตอรอลในระหว่างตั้งครรภ์ได้ เอนไซม์นี้ช่วยเพิ่มการทำงานของน้ำดีและควบคุมไขมันในเลือด น้ำองุ่นหนึ่งแก้วสามารถลดความดันโลหิตสูงได้
- กรดอินทรีย์ในองุ่นสามารถต่อต้านแบคทีเรียในช่องปากได้ กรดนี้ยังมีบทบาทในการสร้างและรักษาแคลเซียมที่ฟันของคุณต้องการเมื่อคุณตั้งครรภ์
- องุ่นซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับฮีโมโกลบินให้แข็งแรง
- คุณแม่บางคนที่กำลังตั้งครรภ์อาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โพลีฟีนอลที่มีอยู่ในองุ่นสามารถช่วยบำรุงหัวใจได้
แล้วทารกในครรภ์ล่ะ? เขารู้สึกถึงประโยชน์ของไวน์ที่คุณแม่บริโภคด้วยหรือไม่? ไม่เพียงแต่ดีสำหรับคุณแม่เท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่าไวน์ที่คุณกินยังดีต่อทารกในครรภ์อีกด้วย วิตามินบีที่มีอยู่ในองุ่นสามารถช่วยให้การเผาผลาญของร่างกาย นี้จะช่วยให้ทารกในครรภ์เติบโตได้รับสารอาหารมากขึ้น
ปริมาณแร่ธาตุเช่นโซเดียมในองุ่นสามารถสนับสนุนการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ได้ วิตามินเอและฟลาโวนอลสามารถพัฒนาสายตาของทารกได้ นอกจากนี้ ปริมาณโฟเลตในองุ่นที่บริโภคเข้าไปสามารถลดโอกาสที่หลอดประสาทจะบกพร่องในทารกในครรภ์ได้
ผลข้างเคียงของการบริโภคไวน์มากเกินไป
แม้ว่าจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่องุ่นก็สามารถมีผลข้างเคียงได้หากบริโภคมากเกินไป โปรดจำไว้ว่า คุณแม่ไม่ควรกินผลไม้นี้เมื่อเข้าสู่ไตรมาสสุดท้าย หากบริโภคมากเกินไป ไวน์จะเป็นพิษเนื่องจากมีสาร resveratrol สูง
องุ่นแดงและดำที่มีเปลือกหนาทำให้ย่อยยาก ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารอ่อนแอและท้องเสียได้ นอกจากนี้ ไม่ควรบริโภคองุ่นดิบที่มีขนาดใหญ่และเป็นกรดมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ปวดหัว คลื่นไส้ และอาเจียนในสตรีมีครรภ์ได้
คุณแม่ที่เป็นเบาหวานไม่แนะนำให้กินองุ่นทั้งลูกหรือกินน้ำผลไม้มากเกินไป เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น คุณแม่สามารถทานองุ่นได้ แต่ต้องแน่ใจว่าปริมาณน้ำตาลในแต่ละวันของคุณยังคงอยู่ เมื่อคุณต้องการกินองุ่น อย่าลืมทานอาหารอื่นๆ ที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขีดจำกัดปกติสำหรับการบริโภคองุ่นทั้งลูกในหนึ่งวันคือ 10 ถึง 15 ผลไม้ขนาดเล็กถึงขนาดกลาง
ดังนั้น หากคุณต้องการรู้สึกถึงประโยชน์ของการรับประทานองุ่น ให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงหากบริโภคมากเกินไป ใช่ หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ คุณแม่สามารถใช้ประโยชน์จากฟีเจอร์การให้คำปรึกษาออนไลน์ 'Ask a Doctor' ซึ่งมีอยู่ในแอปพลิเคชัน GueSehat สำหรับ Android โดยเฉพาะ มาเลย ลองใช้คุณสมบัติตอนนี้เลย คุณแม่! (TI/สหรัฐอเมริกา)
แหล่งที่มา:
มาลาคี, รีเบคก้า. 2018. ปลอดภัยไหมที่จะกินองุ่นระหว่างตั้งครรภ์ . แม่จังค์.
