วิธีทำความสะอาดเลือดสกปรก - Guesehat
เลือดมีหน้าที่ส่งสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย รวมทั้งฮอร์โมน น้ำตาล ไขมัน และสารสำคัญอื่นๆ เนื่องจากมีสารจำนวนมากในเลือด คำว่าเลือดสกปรกจึงเกิดขึ้น
ที่จริงแล้ว ในทางการแพทย์ เลือดสกปรกไม่เป็นที่รู้จัก ผู้คนมักเชื่อมโยงเลือดสกปรกนี้กับเลือดประจำเดือน หรือสิวบนใบหน้า และเดือดเนื่องจากเลือดสกปรก
คำว่าทำความสะอาดเลือดสกปรกกลายเป็นที่รู้จัก ประเด็นคือการล้างพิษ มีหลายวิธีในการล้างพิษ จากการใช้เครื่องมือไปจนถึงการรับประทานอาหารเสริม
อันที่จริง Healthy Gang ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมสำหรับผลิตภัณฑ์ล้างพิษหรืออาหารบางอย่างเพื่อให้เลือดสะอาดปราศจากสารพิษและของเสีย วิธีทำความสะอาดเลือดสกปรกสามารถเป็นธรรมชาติได้
ร่างกายมีตับและไตที่ทำหน้าที่กำจัดของเสียจากการเผาผลาญออกจากร่างกายแล้ว อวัยวะทั้งสองนี้ทำงานได้อย่างถูกต้อง กล่าวคือ ทำความสะอาดเลือด โดยการกรองสารพิษและของเสีย ดังนั้น เมื่อคุณทำการดีท็อกซ์ คุณเพียงช่วยร่างกายทำความสะอาดเลือดที่สกปรกเท่านั้น
เพื่อทราบอย่างชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการล้างพิษหรือวิธีทำความสะอาดเลือดสกปรกตามธรรมชาติ นี่คือคำอธิบาย!
อ่านเพิ่มเติม: นิสัยของตัวกระตุ้นเลือดสูงที่มักถูกละเลย
ฟังก์ชั่นเลือด
ก่อนจะหาวิธีทำความสะอาดเลือดสกปรก ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าเลือดมีหน้าที่อะไร นี่คือสามหน้าที่หลักของเลือด:
ส่งมอบ: เลือดนำออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เข้าและออกจากปอดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เลือดยังส่งสารอาหารจากทางเดินอาหารไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ เลือดยังลำเลียงของเสีย ฮอร์โมน และเซลล์อื่นๆ
ปกป้องเลือดประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่ต่อต้านจุลินทรีย์ที่บุกรุก นอกจากนี้ เลือดยังมีปัจจัยของเกล็ดเลือดทำให้เลือดข้นและลดการสูญเสียเลือดอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บ
จัด: เลือดช่วยควบคุมระดับ pH ของร่างกาย ความสมดุลของของเหลว และอุณหภูมิของร่างกาย
เลือดมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนกำลังมองหาวิธีทำความสะอาดเลือดสกปรกที่เต็มไปด้วยของเสียและสารพิษ
โชคดีที่ร่างกายมีระบบของตัวเองอยู่แล้ว เพื่อดำเนินการล้างพิษและกำจัดของเสียออกจากเลือด ระบบทำงานในไตและตับ
นอกจากอวัยวะทั้งสองนี้แล้ว กระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายยังเกี่ยวข้องกับลำไส้ ผิวหนัง ม้าม และระบบน้ำเหลือง อันที่จริงมีการขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารล้างพิษจำนวนมากและอ้างว่าสามารถทำความสะอาดเลือดสกปรกได้
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าส่วนผสมในอาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยเลือดทางอ้อม แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าอาหารเสริมดีท็อกซ์มีผลโดยตรงต่อการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากเลือด
อาหารและเครื่องดื่มเพื่อชำระเลือดสกปรก
ไม่มีอาหารชนิดเดียวที่สามารถช่วยให้อวัยวะล้างพิษในเลือดได้โดยตรง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถช่วยเขาได้ทางอ้อมด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้
อาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลดีต่อการทำงานของตับและไตในการทำความสะอาดเลือดสกปรกจากของเสียและสารพิษ
น้ำ
วิธีที่ดีที่สุดในการล้างสิ่งสกปรกและปรับปรุงการทำงานของไตคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไตต้องการของเหลวเพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย
นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้หลอดเลือดเปิดเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น ภาวะขาดน้ำเฉียบพลันอาจทำให้ไตเสียหายได้
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอ ตรวจดูให้แน่ใจว่าปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองอ่อนหรือใส ตามรายงานของสมาคมไตแห่งชาติ คนปกติจะผลิตปัสสาวะประมาณ 6 ถ้วยต่อวัน
ในขณะเดียวกันความต้องการน้ำของทุกคนก็ต่างกัน กฎทั่วไปคือทุกคนควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว อย่างไรก็ตาม หากคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากหรือมีน้ำหนักมากกว่านั้น ปริมาณที่ต้องการคือมากกว่า 8 แก้ว
นอกจากนี้ ผู้ชายมักจะมีความต้องการของเหลวมากกว่าผู้หญิง
ผักตระกูลกะหล่ำ
แพทย์มักแนะนำผักตระกูลกะหล่ำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก และอื่นๆ
ผักตระกูลกะหล่ำมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง จากการวิจัยพบว่ากลุ่มผักนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้หลายชนิด รวมทั้งมะเร็งไต
นอกจากนี้ผักตระกูลกะหล่ำยังมีสารพัดประโยชน์อีกด้วย ซึ่งหมายความว่าผักกลุ่มนี้รับประทานได้ง่ายในทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะรับประทานแบบดิบ ต้ม อบ หรือต้มในน้ำซุป
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงสามารถปกป้องตับจากความเสียหายได้ จากการวิจัยพบว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำสามารถรักษาสุขภาพของตับได้
บลูเบอร์รี่ก็ค่อนข้างง่ายต่อการบริโภค ผลไม้นี้สามารถบริโภคได้ทั้งแบบดิบและสด หรือผสมเป็นโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือสมูทตี้
แครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ จากการวิจัยพบว่าแครนเบอร์รี่สามารถป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เกาะอยู่ในทางเดินปัสสาวะได้ ดังนั้นจึงเป็นการป้องกันการติดเชื้อในไตทางอ้อม
นี่คือเหตุผลที่วิธีหนึ่งในการทำความสะอาดเลือดสกปรกคือการบริโภคแครนเบอร์รี่ ผลไม้นี้กินง่าย จะกินแบบตรงๆ หรือจะผสมกับข้าวโอ๊ต สมูทตี้ หรือแม้แต่สลัดก็ได้
กาแฟ
เห็นได้ชัดว่าการดื่มกาแฟเป็นวิธีชำระเลือดสกปรก การดื่มกาแฟมีผลดีต่อตับ จากการวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตับแข็งในผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรังได้ เครื่องดื่มนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งตับ
กาแฟยังช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรัง และปรับปรุงการตอบสนองต่อการรักษาในผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบซี ประโยชน์เหล่านี้น่าจะเกิดจากความสามารถของกาแฟในการป้องกันการสะสมของไขมันและคอลลาเจนในตับ
กระเทียม
กระเทียมขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับการทำอาหาร ไม่ว่าจะเป็นแบบดิบหรือแบบผง กระเทียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต นี่คือเหตุผลที่การบริโภคกระเทียมเป็นวิธีชำระเลือดที่สกปรก
ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือดในไตได้ ดังนั้น ระวังผลกระทบต่อไตถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง
ส้มโอ
เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ การศึกษาส่วนใหญ่ได้ศึกษาผลกระทบที่ส้มโอมีต่อสัตว์ และจนถึงตอนนี้ผลการวิจัยก็เป็นไปในเชิงบวก
การศึกษาเหล่านี้พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในส้มโอสามารถช่วยปกป้องตับจากการบาดเจ็บและผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์
แอปเปิ้ล
ใครจะคิดว่าการกินแอปเปิ้ลเป็นวิธีชำระเลือดสกปรก? แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง เส้นใยนี้เรียกว่าเพคติน เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายไตได้ สิ่งใดที่ควบคุมไตไว้จะส่งผลดีต่อสุขภาพไต แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่กินง่ายอีกด้วย
ปลา
ปลาบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ในระดับสูง กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ทั้งสองสามารถช่วยในการทำงานของตับและไต
โดยทั่วไปแล้วปลาจะอุดมไปด้วยโปรตีน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคไตอยู่แล้ว คุณควรจำกัดปริมาณอาหารที่มีโปรตีนสูง เหตุผลก็คือการบริโภคโปรตีนมากเกินไปสามารถกระตุ้นให้ไตทำงานหนักขึ้นได้
อ่านเพิ่มเติม: นางแอนิเป็นมะเร็งเม็ดเลือด จำแนกประเภทและอาการ!
ส่วนผสมสมุนไพรทำความสะอาดเลือดสกปรก
อีกวิธีหนึ่งในการทำความสะอาดเลือดสกปรกคือการบริโภคส่วนผสมจากสมุนไพร ส่วนผสมสมุนไพรหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการบริโภคสารสกัดจากสมุนไพรมากเกินไป เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อไตได้ หลีกเลี่ยงการกินอาหารเสริมสมุนไพรหากคุณเป็นโรคไตหรือตับอยู่แล้ว
ในขณะเดียวกันก็จริงที่วิธีหนึ่งในการชำระเลือดสกปรกคือการบริโภคส่วนผสมจากสมุนไพรต่อไปนี้เป็นส่วนผสมสมุนไพรธรรมชาติเพื่อชำระเลือดสกปรก:
ขิง
ขิงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ จากการวิจัยพบว่าขิงสามารถรักษาโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้ นี่คือเหตุผลที่การบริโภคขิงเป็นวิธีชำระเลือดที่สกปรก คุณสามารถบริโภคขิงทั้งหมดหรือในรูปแบบผง เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร หรือผสมลงในชา
ชาเขียว
เห็นได้ชัดว่าการดื่มชาเขียวเป็นวิธีหนึ่งในการชำระเลือดสกปรก จากการวิจัยพบว่า การดื่มชาเขียวสามารถปรับปรุงสุขภาพของตับ ลดการสะสมของไขมันในตับ และต่อสู้กับมะเร็งตับ
พาสลีย์
จากการศึกษาในสัตว์ทดลอง ผักชีฝรั่งสามารถช่วยปกป้องตับได้ การศึกษาอื่น ๆ ยังพบว่าผักชีฝรั่งสามารถช่วยรักษาปริมาณปัสสาวะให้คงที่ ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการกำจัดของเสียออกจากไต
อ่านเพิ่มเติม: เหงื่อปนเลือด โรคนี้คืออะไร?
โดยพื้นฐานแล้ว Healthy Gang ไม่จำเป็นต้องมองหาวิธีทำความสะอาดเลือดสกปรก ไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท็อกซ์หรืออาหารดีท็อกซ์สุดขั้วเพื่อให้เลือดสะอาด
ร่างกายมีระบบล้างพิษของตัวเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้ รวมทั้งปริมาณน้ำที่เพียงพอ (เอ่อ/เอ)
แหล่งที่มา:
Cai L. การทำให้บริสุทธิ์ ลักษณะเบื้องต้นและผลกระทบต่อตับของพอลิแซ็กคาไรด์จากรากแดนดิไลออน 2017.
Chen S. Coffee และโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์: หลักฐานการกลั่นสำหรับ hepatoprotection? 2014.
สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสำหรับโรคไตเรื้อรัง 2559.
แจ้งสุขภาพ. ตับทำงานอย่างไร?. 2559.
คาลิล เอเอฟ ผลการป้องกันของสะระแหน่และผักชีฝรั่งทำให้น้ำมันต่อต้านความเป็นพิษต่อตับในหนูทดลอง 2015.
Kreydiyyeha SI. ผลขับปัสสาวะและกลไกการออกฤทธิ์ของผักชีฝรั่ง 2002.
Liu B. การบริโภคผักตระกูลกะหล่ำและความเสี่ยงของมะเร็งเซลล์ไต: การวิเคราะห์เมตา 2013.
นิ ซีเอ็กซ์. การบริโภคชาเขียวกับความเสี่ยงของมะเร็งตับ: การวิเคราะห์อภิมาน 2017.
Rahimlou M. Ginger เสริมในโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์: การศึกษานำร่องแบบสุ่ม ปกปิดทั้งสองด้าน และควบคุมด้วยยาหลอก 2559.
Saab S. ผลกระทบของกาแฟต่อโรคตับ: การทบทวนอย่างเป็นระบบ. 2014.
ซอ เอช.เจ. บทบาทของอาหารเสริม naringin ในการควบคุมการเผาผลาญไขมันและเอทานอลในหนูแรท 2546.
มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ ซุปเปอร์ฟู้ดที่เป็นมิตรกับไต 7 ชนิด 2017.
มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ 6 เคล็ดลับในการ “ดื่มน้ำ” เพื่อสุขภาพไตที่ดี 2017.
คลีฟแลนด์คลินิก อาหารเสริม OTC อาจทำร้ายไตของคุณ 2015.
วาดวัน. สุขภาพของกาแฟและตับ 2559.
วังวาย. ผลของบลูเบอร์รี่ต่อการทำงานของตับและภูมิคุ้มกันในหนูทดลอง 2010.
แจ้งสุขภาพ. เลือดทำอะไร.. 2015.
สายสุขภาพ วิธีทำความสะอาดเลือดของคุณ: สมุนไพร อาหาร และอื่นๆ อาจ. 2018.
