ภาวะขาดแคลเซียมในเด็ก | ฉันสุขภาพดี
ลูกน้อยของคุณยังคงเติบโต ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงการบริโภคสารอาหารรวมทั้งแคลเซียมด้วย แคลเซียมมีความสำคัญมากในการรักษาความแข็งแรงของร่างกาย เสริมสร้างและรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมทั้งช่วยปล่อยฮอร์โมนและเอ็นไซม์ เพื่อรองรับการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม
ว้าว เยอะมากเลยแม่คุณ? อันที่จริง ประมาณ 90% ของเนื้อหาในกระดูกประกอบด้วยแคลเซียม อันที่จริง ปริมาณแคลเซียมยังสามารถพบได้ในอวัยวะของร่างกาย การไหลเวียนโลหิต ไปจนถึงเนื้อเยื่อประสาท แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กขาดแคลเซียม?
อันตรายจากการขาดแคลเซียมในเด็ก
อันตรายของการขาดแคลเซียมในเด็กนั้นมองเห็นได้ชัดเจนที่สุดในกระดูก นอกจากนี้ การขาดแคลเซียมยังมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ความผิดปกติของระบบการแข็งตัวของเลือด ปัญหาสุขภาพในระบบประสาท การขาดแคลเซียมอาจทำให้กระดูกอ่อนแอลงและทำให้กระดูกผิดรูปได้
อาการขาดแคลเซียมในเด็ก
นี่คือ 5 อาการหลักของการขาดแคลเซียม:
- ตะคริวของกล้ามเนื้อ
อาการเหล่านี้เป็นอาการเริ่มต้นของการขาดแคลเซียมในเด็ก ตะคริวของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นที่แขนและต้นขา โดยเฉพาะเมื่อเด็กเคลื่อนไหวหรือเดิน
- นอนไม่หลับ
อาการต่อไปคือ รบกวนการนอนหลับในลูกน้อยของคุณ ตัวอย่างเช่น เด็กมักจะตื่นกลางดึก แม้ว่าพวกเขาจะนอนหลับได้ แต่คุณภาพการนอนหลับของลูกน้อยของคุณนั้นแย่มาก เพราะพวกเขาได้รับปริมาณการนอนหลับเพียงเล็กน้อยที่เหมาะสมกับอายุของพวกเขา เขานอนไม่หลับ
- ปัญหาสุขภาพฟัน
เด็กที่ขาดแคลเซียมจะมีอาการฟันขึ้นช้า เคลือบฟันยังสร้างไม่เต็มที่
- เล็บเปราะ
หากเล็บของลูกน้อยดูอ่อนแอและแตกหักง่าย แสดงว่าเป็นอาการของการขาดแคลเซียมด้วย
- วัยแรกรุ่นช้า
เด็กจะยังเข้าสู่วัยหนุ่มสาวอย่างช้าๆ ไม่เป็นไปตามมาตรฐานอายุ ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงที่ขาดแคลเซียมจะมีประจำเดือนมาช้าและมีแนวโน้มที่จะมีประจำเดือนผิดปกติเมื่อเป็นวัยรุ่น
การรักษาเด็กขาดแคลเซียม
หากเด็กขาดแคลเซียม ต่อไปนี้คือการรักษาที่ต้องทำ:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณดื่มนมทุกวันและเลือกนมที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
- ปริมาณอาหารที่เพียงพอในแต่ละวันของเด็กในรูปของผักสีเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และผักกาดหอม
- แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่ปรากฏว่างาสามารถเอาชนะปัญหาการขาดแคลเซียมในเด็กได้ นอกจากเบอร์เกอร์แล้ว เมล็ดงายังสามารถผสมในเครื่องเทศและผักได้อีกด้วย
- การอาบแดดสามารถทำได้เพื่อรับวิตามินดีเพิ่มเติม ซึ่งอาจส่งผลต่อการเผาผลาญแคลเซียม
- อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมบางชนิดสามารถเพิ่มลงในอาหารของเด็กได้ เช่น ปลาแอนโชวี่ แซลมอน ชีส ไข่ และเทมเป้
ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอสำหรับเด็ก
จริงๆ แล้ว แคลเซียม เท่าไหร่ถึงเพียงพอสำหรับเด็ก ?
- อายุ1-3 ปี: แคลเซียม 700 มก./
- อายุ 4 ขวบ-8 ปี: แคลเซียม 1000 มก./
- อายุ 9-18 ปี: แคลเซียม 1,300 มก./
หลากหลายเมนูเพื่อตอบโจทย์แคลเซียมของลูกน้อยคุณแม่ ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ต ซีเรียล ถั่ว และอื่นๆ อีกมากมาย หากลูกของคุณขาดแคลเซียม ให้ตอบสนองความต้องการของเขาทันทีก่อนที่จะสายเกินไป
อ้างอิง
สวัสดีคุณหมอ ภาวะขาดแคลเซียมในเด็ก
KidsHealth: แคลเซียม
โรงพยาบาลเด็กโคโลราโด: การขาดแคลเซียมและวิตามินดี: สิ่งที่คุณต้องรู้
หมอถาม: อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับเด็ก
