Nomophobia คืออะไร - GueSehat.com
ปัจจุบันโทรศัพท์มือถือไม่หรูหราอีกต่อไป เกือบทุกคนมีมัน อันที่จริงมันได้กลายเป็นวิถีชีวิตในตัวเองแล้ว การพัฒนาทางเทคโนโลยีอย่างรวดเร็วทำให้เข้าถึงข้อมูลได้มากขึ้น แอพพลิเคชั่นเจ๋งๆ ผุดขึ้นมา ซึ่งทำให้ผู้คนสามารถสื่อสาร ทำธุรกรรม หรือค้นหาข้อมูลใหม่ได้ง่ายขึ้น
โทรศัพท์มือถือยังสามารถทำให้ผู้ใช้มั่นใจมากขึ้น นอกจากรุ่นมือถือที่มีเจ้าของมากขึ้นเรื่อยๆ มีสไตล์, โปรแกรมที่ติดตั้ง สามารถทำให้ผู้ใช้ไม่พลาดข่าวสารล่าสุด การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาจเกิดขึ้นได้ด้วยการใช้ที่เข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ
ปัจจุบันเทคโนโลยีโทรศัพท์มือถือได้เปลี่ยนไปใช้สมาร์ทโฟน (สมาร์ทโฟน) สมาร์ทโฟนไม่ได้เป็นเพียงวิธีการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ต เก็บข้อมูล และแม้กระทั่งส่งข้อความอีเมล
สมาร์ทโฟนอำนวยความสะดวกในการสื่อสารแบบทันที ช่วยให้ผู้คนเชื่อมต่อได้ทุกที่ทุกเวลา น่าแปลกที่คนที่พึ่งสมาร์ทโฟนมักจะมีอาการ nomophobia!
โนโมโฟเบียคืออะไร?
Nomophobia เป็นคำที่มอบให้กับผู้ที่มีความวิตกกังวลและความกลัวเมื่ออยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือ Nomophobia มาจากคำว่า ไม่มีโทรศัพท์มือถือ PhoBIA. ความวิตกกังวลและความกลัวจะเกิดขึ้นตลอดเวลา และรู้สึกสบายใจเมื่อมีโทรศัพท์มือถืออยู่กับเขา
คำนี้ปรากฏครั้งแรกในการศึกษาปี 2010 โดย YouGov ในสหราชอาณาจักรที่มีผู้ใช้โทรศัพท์มือถือ 2,163 ราย ผลการศึกษาพบว่า ผู้ใช้ส่วนใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18-34 ปี มักจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อทำโทรศัพท์มือถือหาย แบตเตอรี่หมด หรือเครดิต หรืออยู่นอกเครือข่าย พวกเขามากถึง 60% รู้สึกกังวลว่าจะไม่สามารถสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้หากไม่มีโทรศัพท์มือถือ
ปรากฏการณ์ Nomophobia เกิดขึ้นเนื่องจากการสื่อสารในปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะผ่านโลกเสมือนจริงมากกว่าโลกแห่งความจริง การสื่อสารเกิดขึ้นบ่อยผ่านบัญชีโซเชียลมีเดียมากกว่าการสื่อสารโดยตรงหรือโดยตรง ตัวต่อตัว.
สมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ บางคนกังวลว่าจะพลาดสมาร์ทโฟนมากกว่าเสียเงินเพราะธุรกรรมสามารถทำได้ผ่านสมาร์ทโฟนแล้ว
ทุกคนสามารถสัมผัสปรากฏการณ์นี้ได้ รวมทั้งพวกเราด้วย การควบคุมตนเองที่ไม่ดีอาจทำให้เราติดสมาร์ทโฟนได้
ตระหนักถึงลักษณะของ Nomophobia
นี่คือลักษณะของ nomophobia ที่ Healthy Gang ต้องการทราบ:
- ตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณตลอดเวลา แม้กระทั่งเมื่อคุณตื่นกลางดึกและตื่นนอนตอนเช้า
- รู้สึกอึดอัดเมื่อไม่มีสมาร์ทโฟนอยู่ใกล้ ๆ รวมทั้งระหว่างการนอนหลับ
- รู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปเมื่อเครดิต โควต้า และแบตเตอรี่หมด หรือสัญญาณขาดหาย
- หลีกเลี่ยงการโต้ตอบทางสังคมเพื่อใช้เวลากับสมาร์ทโฟน
- ผลงานหรือผลการเรียนลดลงเนื่องจากกิจกรรมที่ใช้สมาร์ทโฟน
- ตื่นตระหนกเมื่อคุณไม่พบสมาร์ทโฟนในบริเวณใกล้เคียง
- มักจะรู้สึกถึงการสั่นของสมาร์ทโฟนหรือ “การสั่นสะเทือนของผี“ถึงจะไม่มีใคร สิ่งนี้กระตุ้นให้ผู้ใช้ตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของเขาเสมอ
นอกจากผลกระทบทางจิตวิทยาแล้ว โรคกลัวโนโมโฟเบียยังมีผลกระทบต่อสภาพร่างกายและสังคมของเราอีกด้วย ผลกระทบทางกายภาพได้แก่ ตาล้า ปวดคอ เวียนศีรษะ และคุณภาพการนอนหลับลดลง ในขณะเดียวกัน ผลกระทบทางสังคมที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับผู้คนรอบข้างลดลง ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่แยแสและโดดเดี่ยว
เคล็ดลับในการป้องกันและเอาชนะ Nomophobia
เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องตกอยู่ใน nomophobia อีกต่อไป จำเป็นต้องพยายามเอาชนะมัน เคล็ดลับง่ายๆ ในการเอาชนะและป้องกันโรคโนโมโฟเบียมีดังนี้
- สร้างนิสัยในการสื่อสารโดยตรงตัวต่อตัว).
- จำกัดการใช้สมาร์ทโฟนในบางช่วงเวลา เช่น ไม่ใช้เมื่อคุณอยู่ การประชุม และตั้งค่าเป็นโหมดเครื่องบินในช่วงเวลาทำงาน เช่น 9.00 น. ถึง 12.00 น.
- กำหนดระยะห่างในการใช้สมาร์ทโฟน ยิ่งคุณกลับไปดูมือถือของคุณเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งติดได้เร็วเท่านั้น ดังนั้นควรวางสมาร์ทโฟนให้ห่างจากคุณมากที่สุดในบางช่วงเวลา เช่น อย่าวางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้เตียงขณะนอนหลับ
- คุณสามารถเปลี่ยนเวลาที่ใช้ในการเล่นเกม อินเทอร์เน็ต โซเชียลมีเดีย และอื่นๆ ได้ เวลาที่มีคุณภาพ กับครอบครัวและเพื่อนฝูง เช่น พูดคุย ทานอาหารเย็นร่วมกัน หรือทำอาหารร่วมกัน
- ใช้เวลาทำงานอดิเรก
- หากคุณสามารถลดความถี่ในการเล่นมือถือของคุณในวันแรก ให้ทำอีกครั้งในวันถัดไปโดยเพิ่มเวลา คุณจะยังปรับตัวได้โดยไม่พึ่งพาสมาร์ทโฟนและยังคงรู้สึกสบายแม้ไม่มีสมาร์ทโฟน
แก๊งมีสุขภาพดีอย่างไร? สมาร์ทโฟนมีประโยชน์ในชีวิตของเราในปัจจุบัน แต่สุขภาพกายและสุขภาพจิตมีค่ามากกว่ามาก การใช้สมาร์ทโฟนอย่างชาญฉลาดในบางช่วงเวลาและเงื่อนไขคือตัวเลือกที่เหมาะสม! (เรา)
อ้างอิง
1. Bhattacarya S. และอื่น ๆ NOMOPHOBIA: ไม่มีโทรศัพท์เคลื่อนที่ PhoBIA เจ แฟมิลี่ เมด พริม แคร์. 2019. ฉบับ. 8(4). หน้า 1297–1300
2. รามิตา และคณะ ความสัมพันธ์ติดสมาร์ทโฟนกับความวิตกกังวล (Nomophobia) วารสารสุขภาพ. 2019. ฉบับ. 10 (2). NS. 89-93
3. กลัวทำโทรศัพท์หาย? มีชื่อสำหรับสิ่งนั้น: Nomophobia
