ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ - GueSehat.com

ขณะนอนหลับ คนมักจะไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น รวมทั้งเมื่อเขามีอาการนอนไม่หลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นโรคร้ายแรงของการหายใจ ระบบทางเดินหายใจจะถูกปิดกั้นเนื่องจากผนังลำคอคลายและแคบลง

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เสียชีวิตได้ ในการศึกษาโดยสมาคมเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอินโดนีเซีย ชาวจาการ์ตาอย่างน้อย 20% ประสบปัญหานี้ แม้ว่าจะรวมถึงภาวะที่ร้ายแรง แต่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยกังวลเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ พวกเขายังคงถือเอาสภาพนี้กับนิสัยการกรนเป็นประจำ นี่คือตำนานและข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ!

อ่านเพิ่มเติม: นอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นเพียงการกรนธรรมดา

ตำนาน! การนอนกรนเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับนั้นแตกต่างกัน เมื่อบุคคลมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การหายใจของเขาจะหยุดถึง 400 ครั้งต่อคืน โดยปกติแล้ว การหยุดชั่วคราวนี้จะใช้เวลา 10 ถึง 30 วินาที จากนั้นจะตามมาด้วยเสียงคำรามเมื่อคุณหายใจต่อ ภาวะนี้อาจรบกวนการนอนหลับได้มาก แม้กระทั่งทำให้คนรู้สึกเหนื่อยมากในตอนเช้า

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง

ตำนาน! อะไรก็ตามที่รบกวนการนอนหลับสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ เมื่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับงาน อุบัติเหตุทางรถยนต์ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจขัดขวางการหายใจ

ข้อเท็จจริง! โรคที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อลิ้น ต่อมทอนซิล หรือเนื้อเยื่ออื่นๆ ที่ด้านหลังลำคออุดกั้นทางเดินหายใจ ส่งผลให้เมื่อหายใจเข้าอากาศจะไม่ถูกระบายออกอย่างถูกต้อง ความผิดปกติอีกประเภทหนึ่งคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับกลางทำให้สมองไม่สามารถประสานร่างกายในการหายใจได้ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้พบได้น้อยกว่า OSA

อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้เทคนิคการหายใจสำหรับสตรีมีครรภ์

เฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้นที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ตำนาน! แพทย์ประเมินว่าประมาณ 18 ล้านคนในอเมริกามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้สามารถสัมผัสได้ทุกเพศทุกวัย ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ได้แก่ พันธุกรรม การมีน้ำหนักเกิน และเพศ

แอลกอฮอล์ช่วยลดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้

ตำนาน! รบกวนการนอนหลับจริง ๆ จะทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกง่วงในภายหลัง เหตุผลก็คือพวกเขามีปัญหาในการนอนหลับที่มีคุณภาพ การดื่มแอลกอฮอล์สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังคอ ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผู้ที่หยุดหายใจขณะหลับนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักไม่ค่อยพบในเด็ก

ตำนาน! OSA มักพบในเด็ก อย่างน้อย อาการนี้จะเกิดขึ้นกับเด็ก 1 ใน 10 คน ในกรณีส่วนใหญ่ OSA ในเด็กมีอาการเล็กน้อย จึงสามารถรักษาได้ง่าย อย่างไรก็ตาม OSA อาจส่งผลต่อพฤติกรรมและทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรงขึ้นในเด็ก

อ่านเพิ่มเติม: 7 นิสัยสุขภาพดีก่อนนอน

การลดน้ำหนักช่วยเรื่องภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ข้อเท็จจริง! สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน วิธีหนึ่งในการลดอาการหยุดหายใจขณะหลับคือการลดน้ำหนัก ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพื่อลดอาการหยุดหายใจขณะหลับ

การนอนตะแคงช่วยลดอาการหยุดหายใจขณะหลับได้

ข้อเท็จจริง! การนอนหงายจะทำให้อวัยวะในลำคอชี้ลง ภาวะนี้มีความเสี่ยงสูงที่จะปิดทางเดินหายใจอย่างแน่นอน การนอนตะแคงจะช่วยลดความเสี่ยงของการหายใจลำบากระหว่างการนอนหลับได้

อาการของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับลดลงได้โดยใช้อุปกรณ์ช่วย

ข้อเท็จจริง! หากคุณปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์หูคอจมูก พวกเขามักจะแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ช่วยในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่รุนแรง เครื่องมือนี้ทำขึ้นเพื่อปรับตำแหน่งของขากรรไกรล่างและลิ้นโดยเฉพาะ คุณสามารถใช้อุปกรณ์นี้ในขณะนอนหลับ เพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดอยู่เสมอ

ความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) คือการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

ข้อเท็จจริง! CPAP เป็นอุปกรณ์ที่สามารถกดอากาศได้อย่างต่อเนื่อง เครื่อง CPAP จะเป่าลมเข้าไปในทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดในระหว่างการนอนหลับได้ การใช้ CPAP เป็นขั้นตอนการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ป่วยที่มี OSA ระดับปานกลางถึงรุนแรง

การผ่าตัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ตำนาน! สำหรับบางคน การผ่าตัดสามารถรักษา OSA ได้อย่างแน่นอน เช่น ในเด็กที่มีต่อมทอนซิลใหญ่ ทำให้หายใจลำบาก และประสบกับภาวะ OSA โดยปกติในภาวะนี้ แพทย์จะแนะนำให้ทำการผ่าตัดต่อมทอนซิลออก

ในผู้ใหญ่บางคน พวกเขาสามารถลดอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้โดยการผ่าตัดเพื่อลดขนาดหรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากมีผลข้างเคียงบางอย่างหลังการผ่าตัด

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่ใช่ภาวะที่มองข้ามไม่ได้ เหตุผลก็คือ บางกรณีของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมอาจทำให้เสียชีวิตได้ เพื่อที่จะทำให้แน่ใจว่าผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับรู้สภาพของตนเองรวมทั้งวิธีจัดการกับอาการที่ถูกต้อง (กระเป๋า/สหรัฐฯ)

อ่านเพิ่มเติม: 4 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ