ยานอนไม่หลับ | ฉันสุขภาพดี
นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่มักพบในเด็ก วัยรุ่น นักเรียน คนงาน หรือแม้แต่ผู้สูงอายุ สภาพนี้จะทำให้เราลงเอยบนเตียงแล้วเล่นต่อ แกดเจ็ต, ทานอาหารว่างตอนกลางคืนและเมื่อตื่นนอนร่างกายจะไม่แข็งแรงและมีความอดทน ไม่บ่อยนักที่นอนไม่หลับจบลงด้วยยานอนหลับ
อาการนอนไม่หลับอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพในระยะยาว วิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับ?
อ่านเพิ่มเติม: นอนไม่หลับ ไปหาหมอคนไหน?
ทำไมเราควรนอนหลับให้เพียงพอ?
การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมของมนุษย์ในช่วงชีวิต แม้กระทั่งการใช้เวลาส่วนใหญ่ โดยเฉลี่ยหนึ่งในสี่ถึงหนึ่งในสามของเวลาในหนึ่งวันใช้สำหรับการนอนหลับ ประโยชน์ของการนอนหลับสำหรับร่างกายมีดังนี้
- สร้างเซลล์ร่างกายใหม่
- ซ่อมแซมเซลล์ร่างกายที่เสียหาย (กลไกการรักษาตัวเอง).
- พักผ่อนอวัยวะของร่างกายหลังทำกิจกรรมมาทั้งวัน
- รักษาสมดุลของการเผาผลาญของร่างกาย
ดังนั้นการนอนหลับจึงไม่ใช่แค่กิจกรรมผ่อนคลายที่มักจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่เป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ที่ต้องตอบสนอง หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวน ให้เตรียมพร้อมสำหรับปัญหาสุขภาพที่จะได้รับผลกระทบ
อ่านเพิ่มเติม: นิสัยนี้ทำให้คุณนอนไม่หลับ รู้ไหม!
ผลกระทบและวิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
เกือบทุกคนเคยมีอาการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับเป็นโรคนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด คนที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะแสดงอาการต่างๆ เช่น ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เหนื่อยง่าย เครียด อารมณ์ไม่คงที่ ขาดความมั่นใจ ชอบประมาท และหุนหันพลันแล่นเกี่ยวกับบางสิ่งมากเกินไป ในระยะยาวอาจส่งผลต่อสภาวะสุขภาพของร่างกาย ได้แก่ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
อาการเหล่านี้ทำให้ผู้ที่นอนไม่หลับไม่สบายใจในการทำกิจวัตรประจำวัน ดังนั้นในที่สุดพวกเขาจึงตัดสินใจใช้ยานอนหลับเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ
แล้วการใช้ยานอนหลับปลอดภัยต่อร่างกายหรือไม่? ยานอนหลับที่รับประทานต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ดังนั้นการใช้ยาต้องเป็นไปตามใบสั่งยาของแพทย์ เพื่อลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและหลีกเลี่ยงการพึ่งพายานอนหลับ
แพทย์จะกำหนดการให้ยานอนหลับโดยพิจารณาจากความรุนแรงของอาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้น ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินยานอนหลับโดยประมาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์
อ่านเพิ่มเติม: การอดนอนสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันได้ คุณรู้หรือไม่?
ยานอนหลับบางประเภทที่แพทย์มักจะสั่งจ่ายมีดังนี้
1. เบนโซไดอะซีพีน
ยานอนหลับที่อยู่ในกลุ่มนี้คือ triazolam (ครึ่งชีวิตของยา 20 ชั่วโมง) ความแตกต่างของครึ่งชีวิตนี้บ่งชี้ว่ายา triazolam มีประสิทธิภาพในการรักษาความยากลำบากในการเริ่มต้นการนอนหลับ ในขณะเดียวกัน เพื่อเอาชนะการบ่นเรื่องการตื่นบ่อยในตอนเช้า ยาที่มีครึ่งชีวิต 10-20 ชั่วโมงจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ยานอนหลับในกลุ่มเบนโซไดอะซีพีนมียาระงับประสาท (ยากล่อมประสาท) ดังนั้นการใช้ยาจะต้องกำหนดโดยแพทย์ โดยทั่วไป ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยานอนหลับนี้คือ อาการง่วงนอนอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ปากแห้ง และมีรสขมที่ลิ้น
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่ต้องระวังคือ เมาค้างกล่าวคือผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการสะสมของสารออกฤทธิ์ตกค้างของยา เช่น อาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ และ suf (butek) ระวัง ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ขับขี่รถจักรยานยนต์เกิดอุบัติเหตุได้
ผู้ใช้ยานี้ยังพบอาการผิดปกติ เช่น กระวนกระวายใจง่าย ระคายเคือง กระตุ้นง่าย และมีอาการชัก ไม่ต้องพูดถึงการพึ่งพายาที่เกิดจากสภาวะการเลิกบุหรี่ เช่น ฝันร้ายบ่อยครั้ง ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลปรากฏขึ้น และร่างกายมีความตึงเครียดอย่างมาก
2. ไม่ใช่เบนโซ
ยานอนหลับที่ไม่ใช่เบนโซไดอะซีพีนสามารถใช้รักษาอาการนอนไม่หลับระยะสั้นได้ การมีอยู่ของยาเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีในการทดแทนยานอนหลับในกลุ่มเบนโซไดอะซีพีน ด้วยประสิทธิภาพของยาที่เหมือนกัน ยากลุ่มที่ไม่ใช่เบนโซไดอะซีพีนจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับยานอนหลับในกลุ่มเบนโซเซียซีพีน
ข้อดีของยานอนหลับที่ไม่ใช่เบนโซไดอะซีพีนคือมีครึ่งชีวิตที่สั้นกว่า ทำให้ไม่ค่อยง่วงระหว่างวัน นอกจากนี้ ยาประเภทนี้ยังก่อกวนวงจรการนอนหลับปกติของคนนอนไม่หลับน้อยกว่าผู้ใช้ยานอนหลับเบนโซไดอะซีพีน ยานอนหลับบางชนิดที่อยู่ในกลุ่มนี้ ได้แก่ ซอลพิเดม ซาเลปลอน เอสโซปิกโลน และราเมลทีออน
อ่านเพิ่มเติม: อย่าคิดว่าเป็นเศษเล็กเศษน้อย การอดนอนอาจทำให้สมองเสียหายได้!
การรักษาโรคนอนไม่หลับตามธรรมชาติ
หลายคนยังไม่ทราบว่าความผิดปกติของการนอนหลับนั้นไม่ได้รักษาด้วยยานอนหลับเสมอไป หลังจากทราบถึงผลข้างเคียงและการพึ่งพาการใช้ยานอนหลับแล้ว จะไม่เจ็บหากคุณลองใช้การบำบัดโดยไม่ใช้ยานอนหลับ คุณสามารถลองบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติต่อไปนี้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ
ก่อนเลือกยานอนหลับ พยายามเอาชนะอาการนอนไม่หลับด้วยการบำบัดด้วยวิธีธรรมชาตินี้
1. สมุนไพร
พืชสมุนไพรบางชนิดที่คิดค้นขึ้นเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ เล้งเลงกัน บัวบก และลูกจันทน์เทศ สมุนไพรนี้ถูกใช้เป็นยานอนหลับและเป็นที่รู้จักกันดีในการรักษาอาการนอนไม่หลับและควบคุมความเครียด สมุนไพรจากพืชสามประเภทนี้ยังได้รับการทดสอบทางคลินิกสำหรับผลการผ่อนคลายและถูกนำมาใช้ในคลินิก Hortus Medicus Saintification เพื่อต่อต้านการนอนไม่หลับ
2. ชาใบกฤษณา
ชาใบนี้เป็นที่นิยมในหมู่คนโดยเฉพาะเซ็นทรัลบางกะรีเจนซี่ เป็นเวลาหลายชั่วอายุคน ชาใบกาฮารุได้รับการบริโภคอย่างกว้างขวางเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่รุนแรง
งานวิจัยโดย กามลูดิน et al. ในปี 2560 ยังได้พิสูจน์ว่าชาใบกาฮารุสามารถปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้สบายและพักผ่อนมากขึ้น และร่างกายจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า
3. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งมีชื่อเสียงในด้านประโยชน์มากมาย และยังสามารถใช้เป็นยารักษาโรคนอนไม่หลับได้อีกด้วย เนื้อหาของทริปโตเฟนในน้ำผึ้งสามารถช่วยในกระบวนการสังเคราะห์ฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ตามที่ Ferdian et al. (2015) การให้น้ำผึ้งหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนสามารถป้องกันปัญหาการนอนหลับเพื่อให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น
ดังนั้น การใช้ยานอนหลับสามารถบริโภคได้หากการบำบัดแบบธรรมชาติไม่สามารถเอาชนะการนอนไม่หลับของคุณได้ หากผลกระทบจากความผิดปกติของการนอนหลับของคุณรุนแรง ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาและการบำบัดที่เหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม: การอดนอนสามารถกระตุ้น 5 โรคเหล่านี้ได้
