วิธีง่ายๆ ในการนวดหน้าอก
รูปร่างเต้านมในอุดมคติคือความหวังของผู้หญิงทุกคน แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะเกิดมามีรูปร่างของเต้านมในอุดมคติ เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโตซินและฮอร์โมนในเต้านมให้มีสุขภาพที่ดี ผู้หญิงทุกคนสามารถมีได้โดยการกระตุ้นด้วยการนวดที่เต้านม บางทีคุณส่วนใหญ่มักจะสงสัยว่าจะนวดเต้านมอย่างไรให้ถูกวิธี ขั้นตอนง่ายๆ ในการนวดหน้าอกมีดังนี้
- เลือกหน้าอกที่จะนวดก่อน
- ทาน้ำมันหรือครีมนวดบริเวณหน้าอก. การใช้น้ำมันและครีมนวดช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวเมื่อนวด อย่าเลือกน้ำมันนวดที่ร้อนจัด คุณสามารถใช้น้ำมันอโรมาเธอราพีเพื่อเพิ่มความสบายได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกครีมกระชับทรวงอกแบบพิเศษที่มีขายทั่วไปในท้องตลาดอีกด้วย ตรวจสอบก่อนในบริเวณที่บอบบางของร่างกายเพื่อป้องกันการแพ้ครีม
- ใช้ฝ่ามือเริ่มนวด เริ่มต้นด้วยการบีบหน้าอกเบาๆ บีบโดยจับเต้านมแล้วดึงขึ้นไปที่หัวนมเล็กน้อย เพียงแค่ทำการเคลื่อนไหวนี้อย่างช้าๆ
- ใช้มืออีกข้างใต้เต้านมเป็นตัวพยุง จากนั้นใช้สามนิ้วนวด คุณสามารถหมุนเป็นวงกลมจากหัวนมไปด้านนอกได้ (ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง)
- หลังจากนั้นใช้มือทั้งสองข้างนวดในทิศทางตรงกันข้าม คุณสามารถใช้แรงกดเล็กน้อยกับการเคลื่อนไหวนี้ สัมผัสพื้นผิวของหน้าอกของคุณ อันที่จริงการเคลื่อนไหวนี้ยังสามารถใช้เพื่อตรวจหามะเร็งเต้านมในระยะเริ่มแรกได้อีกด้วย เมื่อนวด คุณจะรู้สึกได้พร้อมๆ กันว่ามีก้อนเนื้อที่เต้านมหรือไม่
- บันไดข้างหนึ่งวางไว้ที่ด้านล่างและอีกมือหนึ่งใช้โยกหน้าอกเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและการยืดกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้เพียงแค่ทำช้าๆ
- ดึงเต้านมจากเส้นรอบวงด้านนอกเข้าหาหัวนมสองสามครั้งเพื่อสร้างเต้านมที่มีรูปร่างไปข้างหน้า อันที่จริงการเคลื่อนไหวนี้เป็นการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของหมายเลข 3 สิ่งนี้มีประโยชน์เพื่อให้หน้าอกของคุณดูเหมือนถูกพับไปข้างหน้า นอกจากนี้ยังสามารถทำได้สำหรับบรรดาผู้ที่มีหัวนมที่เข้าด้านใน
- เขย่าเต้านมซ้ำอีกครั้งและทำหลายๆ ครั้ง
- สุดท้าย นวดหน้าอกโดยยกหน้าอกขึ้น แล้วนวดเป็นวงกลม 20 ครั้ง (สลับกันที่หน้าอกทั้งสองข้าง)
หลังจากทำ 9 อย่างนี้บนหน้าอกทั้งสองข้างแล้ว คุณสามารถทำการนวดหน้าอกทั้งสองครั้งถัดไปได้ในคราวเดียว
- วางมือบนหน้าอกทั้งสองข้าง ทำการนวดเป็นวงกลมรอบๆ เต้านมในรูปแบบเข้าด้านใน ผ่านตรงกลาง จากนั้นลง ด้านนอก ขึ้นอีกครั้ง เข้าด้านใน และอื่นๆ ในรูปแบบเดียวกันสิบครั้ง
- นวดในทิศทางตรงกันข้ามทุกสองรอบ
- ขั้นตอนสุดท้าย วางมือไว้ใต้ทรวงอกเสมือนเป็นที่รองรับ แล้วเขย่าจากบนลงล่าง
มีข้อสังเกตที่ต้องพิจารณาว่าควรทำการเคลื่อนไหวนี้กับเต้านมทั้งสองข้างและนวดเต้านมเป็นเวลา 5-10 นาทีหลังจากอาบน้ำซ้ำ ๆ วันละสองครั้ง นอกจากนี้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณยังต้องใช้เวลาที่ไม่เกิดขึ้นทันที จะดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณใช้ครีมกระชับหน้าอกที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอยู่แล้ว แต่ยังใช้เท่าที่จำเป็น เลือกครีมที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ วิธีนวดหน้าอกบางส่วนข้างต้นเป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพเต้านม การดูแลเต้านมเพื่อให้รูปลักษณ์ของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นนั้นดีมาก อย่างไรก็ตาม การตระหนักถึงหน้าอกที่เต่งตึงนั้นก็ยังต้องใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองด้วย
