วิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยไม่ใช้ยา | ฉันสุขภาพดี
ผู้หญิงหลายคนลังเลที่จะคลอดทางช่องคลอดเพราะกลัวความเจ็บปวดจากการหดรัดตัว แม้ว่าจะต้องเกิดขึ้น แต่คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหดตัวได้โดยไม่ต้องใช้ยา มีวิธีใดบ้างในการบรรเทาอาการปวดหดตัวโดยไม่ต้องใช้ยาที่เป็นปัญหา อ่านคำอธิบายด้านล่าง ใช่แล้ว คุณแม่!
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งนี้ทำให้หายใจถี่ในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีบรรเทาอาการปวดหดตัวโดยไม่ต้องใช้ยา
วิธีบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการหดตัวโดยไม่ต้องใช้ยานี้ คุณสามารถลองทำตาม:
1. สร้างบรรยากาศที่สงบเงียบ
ทำให้บรรยากาศสบาย ๆ มากที่สุดในขณะที่คุณกำลังเผชิญกับการหดตัว หากคุณยังอยู่ที่บ้าน ให้นอนลงบนเตียงและเล่นเพลงผ่อนคลาย ขอให้พ่ออยู่เคียงข้างคุณและช่วยเสริมสร้างคุณแม่ หากคุณอยู่ในโรงพยาบาลแล้ว ให้ลืมความเจ็บปวดด้วยการคิดถึงเรื่องดีๆ
2. เรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตร
ใกล้ถึง HPL เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการคลอดบุตร คุณแม่สามารถเรียนรู้ผ่านหนังสือ เว็บไซต์ วิดีโอ หรือการพูดคุยกับแพทย์และครอบครัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับขั้นตอนและกฎเกณฑ์ที่โรงพยาบาลหรือศูนย์คลอดที่คุณเลือก
3. แสดงความกังวลของคุณ
คุณวิตกกังวลและกลัวความเจ็บปวด เข็มฉีดยา ยาเสพติด และโอกาสที่คุณจะไม่แข็งแรงพอที่จะคลอดได้ตามปกติหรือไม่? แสดงข้อร้องเรียนและข้อกังวลต่อบุคคลและแพทย์ที่ใกล้ที่สุด การแสดงความกังวลสามารถบรรเทาความกลัวของคุณในวันสำคัญได้
4. หายใจ
เทคนิคการหายใจสามารถช่วยคุณรับมือกับการหดตัวได้ เมื่อมีอาการหดตัว ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ ปลดปล่อยความตึงเครียดในทุกลมหายใจ คุณยังสามารถพยายามหายใจเร็วได้เป็นครั้งคราว นี่เป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดหดตัวโดยไม่ต้องใช้ยา
5. ใช้ภาพและเสียง
พยายามจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น การมองหน้าคู่ของคุณหรือภาพที่คุณชอบ สิ่งนี้สามารถช่วยลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวดได้ คุณยังสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: ใกล้ HPL ไม่มีสัญญาณของทารกจะเกิด? นี่คือทางเลือกในการเหนี่ยวนำธรรมชาติสำหรับคุณแม่
6. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
การอาบน้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายได้ คุณแม่สามารถอาบน้ำขณะนั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบายได้ จากนั้นจึงเทน้ำอุ่นลงที่หน้าท้องและบริเวณหลัง
7. ก้าวต่อไป
วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยหดตัวโดยไม่ต้องใช้ยาคือเคลื่อนไหวต่อไป คุณสามารถไปเดินเล่นหรือเพียงแค่เขย่ากระดูกเชิงกรานของคุณ เลือกตำแหน่งที่คุณสะดวกที่สุด
8. ใช้ประคบร้อนหรือเย็น
ลองประคบร้อนที่หน้าท้องส่วนล่าง ขาหนีบ หลังส่วนล่าง หรือไหล่ การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แต่หลีกเลี่ยงการใช้ประคบที่หน้าท้อง โดยทั่วไปแล้วการประคบเย็นสามารถใช้ได้ที่ใบหน้า หน้าอก หรือลำคอ
10. นวดตัว
การนวดและการสัมผัสสามารถช่วยบรรเทาและบรรเทาอาการเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบอยู่ ขอให้คู่ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์นวดคุณเบา ๆ โดยใช้น้ำมันหรือโลชั่น (เรา)
อ่านเพิ่มเติม: คอเลสเตอรอลสูง สตรีมีครรภ์ลดการบริโภคตับไก่และกึ๋น
อ้างอิง
พ่อแม่.com วิธีคลายการหดตัวโดยไม่ต้องใช้ยา พฤศจิกายน 2561
