ประโยชน์ของผลไม้รสเปรี้ยวสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - GueSehat.com
เกือบทุกคนชอบส้ม และแน่นอนว่าคุณแม่ก็เช่นกัน ใช่แล้ว ผลไม้สีส้มซึ่งขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นสิ่งที่น่ารับประทานอย่างยิ่ง
อย่างไรก็ตาม มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ผลไม้รสเปรี้ยวจัดว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่? เพื่อหาคำตอบ มาดูคำอธิบายด้านล่างกัน!
ฉันสามารถกินส้มระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ถ้าถามว่าคนท้องกินส้มได้ไหม? คำตอบคือใช่ค่ะแม่ ส้มเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ ส้มมีสารอาหารหลายชนิดที่ดีต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี กรดโฟลิก แคลเซียม โพแทสเซียม และอื่นๆ อีกมากมาย
ถึงกระนั้นก็ควรบริโภคในปริมาณที่ไม่มากเกินไปใช่แล้วคุณแม่ การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
ประโยชน์ของผลไม้รสเปรี้ยวสำหรับสตรีมีครรภ์
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของผลไม้รสเปรี้ยวสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณไม่ควรพลาด
1. ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ พึงระลึกไว้เสมอว่าสตรีมีครรภ์ต้องมีภูมิต้านทานที่เหมาะสมที่สุดเพราะจะไวต่อโรคต่างๆ มากมาย
การกินส้มไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง
ส้มสามารถรักษาได้เพราะมีสารประกอบไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งประกอบด้วย แอนโธไซยานิน ฟลาวาโนน โพลีฟีนอล และกรดไฮดรอกซีซินนามิก
วิตามินซียังดีต่อการดูดซึมสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก ซึ่งทำหน้าที่สร้างกระดูกอ่อน หลอดเลือด กระดูก และเนื้อเยื่อในทารกในครรภ์
2.ช่วยพัฒนาสมอง
ความต้องการโฟเลตเพิ่มขึ้น 5 ถึง 10 เท่าในระหว่างตั้งครรภ์ ส้มสามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้! โฟเลตสามารถช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท โฟเลตยังช่วยพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดและเนื้อเยื่อใหม่ รวมทั้งเพิ่มน้ำหนักแรกเกิดของทารก
3.ป้องกันอาการท้องผูก
ปริมาณเส้นใยที่อุดมไปด้วยผลไม้รสเปรี้ยวสามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากนี้ ปริมาณไฟเบอร์ในส้มยังดีต่อการควบคุมความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และป้องกันหลอดเลือด (การอักเสบของหลอดเลือด)
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือวิธีเอาชนะอาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์!
4. ควบคุมความดันโลหิต
ดัชนีโพแทสเซียมสูงในส้มสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ จึงช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงในสตรีมีครรภ์ได้
5. ให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย
ส้มมีโซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกาย นี้สามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงของการขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์
6. รักษาสุขภาพผิว
วิตามินซีในส้มยังมีประโยชน์ด้านความงามอีกด้วย ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของมันสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและเต่งตึง นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระในส้มยังช่วยป้องกันและรักษาสิวได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไประหว่างตั้งครรภ์
ส้มเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากส้มอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ จะดีกว่าถ้าคุณปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่แนะนำในการบริโภค (เรา)
แหล่งที่มา:
แม่จังค์. "การรับประทานส้มระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่"
