การดูแลหลังคลอด - GueSehat.com
การผ่านกระบวนการคลอดอย่างประสบความสำเร็จและการให้กำเนิดลูกน้อยของคุณในสภาพที่แข็งแรงนั้นเป็นการบรรเทาทุกข์อย่างแน่นอนคุณแม่ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการต่อสู้ของแม่จะสิ้นสุดลงที่นั่น
นอกจากจะต้องคอยติดตามพัฒนาการของลูกน้อยแล้ว คุณยังต้องฟื้นฟูตัวเองอีกด้วย ใช่ หลังจากการคลอดปกติ แน่นอนว่ามีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพหลายอย่างที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์
แล้วการดูแลหลังคลอดแบบปกติที่คุณแม่ต้องทำคืออะไร? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
อ่านเพิ่มเติม: Miss V กลับสู่ภาวะปกติหลังคลอดได้หรือไม่?
การเปลี่ยนแปลงหลังคลอดบุตรปกติ
หลังจากการคลอดบุตรตามปกติจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งที่รู้สึกได้มากที่สุดคือบริเวณอวัยวะที่ใกล้ชิดซึ่งช่องคลอดจะรู้สึกยืดออกและอ่อนไหวมากขึ้น
หลังคลอดได้ไม่นาน คุณอาจพบการตกขาวซึ่งส่วนใหญ่เป็นเลือดและเศษเยื่อบุโพรงมดลูกจากการตั้งครรภ์ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและจะหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์
นอกจากนี้ความดันที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตรจะทำให้เกิดความเจ็บปวดในช่องคลอดหลังจากผ่านไปสองสามวันหลังคลอดตามปกติ
การดูแลหลังคลอดตามปกติ
การดูแลที่เหมาะสมหลังคลอดตามปกติจะช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวของคุณเป็นไปอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การรักษาที่เหมาะสมยังสามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น การติดเชื้อ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการดูแลหลังคลอดตามปกติที่คุณสามารถทำได้
1. พักผ่อน
เคล็ดลับนี้ดูเหมือนง่ายที่จะทำ น่าเสียดายที่คุณแม่มือใหม่ทุกคนไม่สามารถฝึกฝนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่คือการเกิดครั้งแรกของคุณแม่
เหตุผลหลักคือความรู้สึกสับสนวุ่นวายเพราะมีเจ้าตัวเล็กอยู่ด้วย นอกจากนี้ ภาวะนี้กระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้นอนหลับยากหรือพักผ่อนชั่วครู่ในที่สุด
แม้จะยากก็พยายามพักผ่อนนะแม่ การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น
คุณแม่สามารถผลัดกันกับพ่อเพื่อดูแล Little One ได้เมื่อเขารู้สึกเหนื่อย หรือคุณแม่ยังสามารถขโมยเวลาว่างเมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับ
2. อาบน้ำซิทซ์
อาบน้ำ Sitz สามารถทำได้โดยการนั่งและแช่ในอ่างที่เติมน้ำอุ่น กิจกรรมนี้ดีมากในการบรรเทาอาการปวดหรือบวมในทวารหนักหรือช่องคลอด
แม้ว่าช่องคลอดจะเป็นอวัยวะที่ยืดหยุ่นได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เจ็บเลยระหว่างการคลอดตามปกติ อันที่จริง ผู้หญิงบางคนได้รับบาดเจ็บที่ฝีเย็บ
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีแผลฝีเย็บ คุณต้องรักษารอยเย็บให้เรียบร้อย อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บ ช่องคลอดของคุณอาจยังรู้สึกเจ็บและบวมอยู่เล็กน้อย การอาบน้ำแบบซิทซ์จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นได้
3. ใช้แผ่นยาว
หลังจากเก้าเดือนที่ไม่ได้ทำพิธีการมีประจำเดือน หลังจากการคลอดตามปกติ คุณอาจพบอาการนี้อีก แม้แต่เลือดออกที่เกิดขึ้นก็อาจรุนแรงขึ้นได้
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ฉลาดมากหากคุณใช้แผ่นรองที่ยาวและกว้างพอที่จะรองรับการตกเลือดที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ แผ่นรองนี้ยังทำหน้าที่เป็นเบาะรองสำหรับบริเวณช่องคลอดของคุณแม่ซึ่งยังไวมากหลังคลอดบุตรอีกด้วย
4. สังเกตตำแหน่งขณะปัสสาวะ
ผู้หญิงบางคนอาจยังรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องปัสสาวะหลังคลอดตามปกติ เหตุผลก็คือการนั่งบนฝารองนั่งชักโครกมักจะทำให้กระดูกเชิงกรานเจ็บ
ในการเอาชนะสิ่งนี้ ให้พยายามเอนตัวลงเล็กน้อย หรือไม่กดบั้นท้ายของคุณกับที่นั่งส้วม คุณยังสามารถเอนไปข้างหนึ่งเพื่อให้ตัวเองรู้สึกสบายขึ้นเมื่อคุณปัสสาวะ
5. ใช้ถุงน้ำแข็ง
ใช้น้ำแข็งประคบเพื่อบรรเทาอาการบวมและลดอาการปวด คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งโดยนั่งหรือใส่ในกางเกงของคุณ
อย่างไรก็ตาม หากต้องการใช้ถุงน้ำแข็ง คุณต้องทำในขณะที่ตื่นอยู่ อย่าทิ้งลูกประคบไว้เกิน 15 นาที และให้แน่ใจว่าคุณใช้อีกชั้นหนึ่งเพื่อปกป้องบริเวณผิวที่บอบบางไม่ให้สัมผัสโดยตรงกับลูกประคบ
6. อย่าเครียดขณะถ่ายอุจจาระ
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ หลังจากการคลอดทางช่องคลอด ช่องคลอดของคุณอาจบวมและยังอ่อนไหวอยู่ แน่นอนว่าเงื่อนไขนี้ทำให้ช่วงเวลาของการถ่ายอุจจาระเป็นปัญหาใหญ่
ความเครียดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจทำให้บริเวณช่องคลอดที่ยังไม่หายดีรู้สึกเจ็บ ดังนั้น พยายามดื่มน้ำมากๆ และกินไฟเบอร์เยอะๆ อยู่เสมอ เพื่อให้อุจจาระนิ่มลงและขับถ่ายได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเครียด
อ่านเพิ่มเติม: 8 ข้อเท็จจริงที่ผู้หญิงควรรู้เกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระ
7. กินอาหารที่มีประโยชน์
ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอด คุณแม่ยังต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้จริง
สำหรับสิ่งนั้น แทนที่จะกินอาหารประเภทเดียว ให้กินอาหารที่หลากหลาย รับโปรตีนและไฟเบอร์จำนวนมากเพื่อเร่งการฟื้นตัว นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
8. ขอความช่วยเหลือ
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด อย่างไรก็ตาม การฟื้นตัวสามารถทำได้อย่างรวดเร็วหากคุณพักผ่อนเพียงพอ
ดังนั้น อย่าลังเลที่จะขอให้พ่อผลัดกันดูแลลูกน้อยของคุณหรือทำงานบ้าน
การคลอดบุตรตามปกติเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณแม่อย่างแน่นอน อันที่จริง ความท้าทายนี้ยังคงดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะผ่านช่วงแรงงาน ซึ่งคุณต้องฟื้นตัวทันที
ดังนั้นทำเคล็ดลับการดูแลหลังคลอดตามปกติที่กล่าวถึงข้างต้นเพื่อให้คุณสามารถฟื้นตัวได้เร็ว ๆ นี้ โอเค?
ดังนั้น หากคุณอยู่คนเดียว คุณจะทำการรักษาแบบใดเพื่อให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการคลอดตามปกติ มาเลย แบ่งปันกับคุณแม่คนอื่นๆ ในฟีเจอร์ฟอรั่มแอปพลิเคชั่นเพื่อนตั้งครรภ์! (กระเป๋า)
แหล่งที่มา:
"10 เคล็ดลับในการฟื้นตัวจากการคลอดทางช่องคลอด" -Mom 365
"11 วิธีที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงหลังจากตั้งครรภ์" - ผู้ปกครอง
