ประโยชน์ของการทำความดี - GueSehat.com
การเป็นคนดีบางครั้งถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความอ่อนแอ อันที่จริงแล้ว ประโยชน์ของการทำความดีนั้นมีมากมาย ไม่อาจปฏิเสธได้ เราอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน ดังนั้นบางครั้งเราจึงถูกบังคับให้ "ไร้ความปราณี" และระมัดระวังผู้คนรอบข้าง ไม่ต้องพูดถึงว่าบางครั้งเราพบคนที่ใช้ประโยชน์จากความเมตตาของเราจริงๆ
แม้ว่าการทำความดีเป็นทางเลือกหนึ่ง แต่แท้จริงแล้วความสามารถและแนวโน้มที่จะทำความดีได้กลายเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนมีมาแต่กำเนิด งานวิจัยนำโดย ดร. Michael Tomasello จากสถาบัน Max Planck แสดงให้เห็นว่าเด็กๆ เริ่มช่วยเหลือคนรอบข้างตั้งแต่เนิ่นๆ
ตัวอย่างเช่น เด็กอายุ 14 เดือนที่เห็นผู้ใหญ่มีปัญหาในการเปิดประตูเพราะมือของเขาแบกสิ่งของจำนวนมากจะให้ความช่วยเหลือโดยอัตโนมัติ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณทำดี แสดงว่าคุณทำโดยสัญชาตญาณและสิ่งนี้สร้างความรู้สึกมีความสุข
การทำความดีมีประโยชน์มากมายที่ Healthy Gang จะได้รับ เช่น การมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การเพิ่มความนับถือตนเอง การเก็บเกี่ยวความสำเร็จในอนาคต และการมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ มาดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง!
8 ประโยชน์ของการทำความดี
- ขจัดความวิตกกังวล
มีหลายวิธีในการลดความวิตกกังวล รวมถึงการใช้ยาบางอย่าง การทำสมาธิ และการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การทำดีกับผู้อื่นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เร็วที่สุด และถูกที่สุดในการแก้ปัญหานี้ ใช่ ประโยชน์อันดับแรกของการทำความดีคือมันจะทำให้อารมณ์สงบลงในขณะที่มีสมาธิจดจ่อ
- ผลในเชิงบวกต่อสมอง
เชื่อหรือไม่ว่าการเป็นคนดี เช่น ร่าเริง อดทน เป็นมิตร เห็นอกเห็นใจ และมีมนุษยธรรม สามารถเพิ่มการทำงานของ serotonin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในเชิงวิทยาศาสตร์ที่มีบทบาทสำคัญในความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีในตัวบุคคล เมื่อทำดี ร่างกายของ Healthy Gang จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- ทำให้อายุยืน
ในการศึกษาปี 2546 ดร. สเตฟานี บราวน์ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน พบว่าคนที่ชอบช่วยเหลือผู้อื่นจะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่ไม่ชอบช่วยเหลือถึง 5 ปี
ที่น่าสนใจคือ ผลการศึกษายังเผยว่าผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือไม่ได้รับผลประโยชน์ใดๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ประโยชน์ของการทำดีคือ ทำให้อายุยืนยาว แก๊งค์!
- ลดความตึงเครียด
ท่ามกลางชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย ทุกคนต้องเผชิญกับปัจจัยความเครียดมากมายในแต่ละวันอย่างแน่นอน ใช่ บางอย่างที่ง่ายพอๆ กับการจัดการกับรถติดเป็นเวลานานเมื่อคุณไปที่สำนักงาน อาจทำให้คุณเครียดได้
ปรากฎว่าการทำความดีสามารถเป็นวิธีแก้ปัญหาในการควบคุมและลดสภาวะความเครียดที่กระทบคุณแก๊งค์! มาได้ยังไง? เพราะเมื่อทำดีแล้ว ความใส่ใจต่อตัวเองและปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นจะลดลง เมื่อคุณจดจ่อกับการทำความดีกับผู้อื่น การทำเช่นนี้จะทำให้สมองของคุณได้พักคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้น
เป็นโบนัส คนที่คุณช่วยเหลือจะให้รางวัลคุณ ดังนั้น นอกจากการลดความเครียดแล้ว ประโยชน์ของการทำความดีคือการเพิ่มความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคุณกับคนรอบข้าง
- ดีต่อใจ
การทำดีกับผู้อื่นอาจส่งผลต่อความสมดุลทางเคมีในหัวใจของคุณ ความเมตตาจะหลั่งฮอร์โมน oxytocin ซึ่งจะทำให้มีการปลดปล่อยสารเคมีไนตริกออกไซด์ในหลอดเลือดเพื่อให้หลอดเลือดกว้างขึ้น
หากคุณไม่ทราบ ออกซิโทซินเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นฮอร์โมนป้องกันหัวใจเพราะสามารถลดความดันโลหิตได้ ดังนั้น คำว่า คนดี ใจใหญ่ ไม่ผิดหรอก แก๊งค์ เพราะผลดีของการทำดี จริง ๆ แล้วทำให้ "ใจ" แข็งแรงขึ้นได้ ทั้งกายและใจ!
- แผ่เมตตา
ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำความดีคือการสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นได้ พูดง่ายๆ ว่าเมื่อเราทำดี มันจะเป็นการกระตุ้นให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน
การศึกษาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ มหาวิทยาลัยพลีมัธ และมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย แอลเอ พบว่าการดูผู้อื่นช่วยผู้อื่นสร้างความรู้สึกพึงพอใจที่ทำให้เราอยากช่วยหรือทำดี การทำความดีช่วยให้โลกน่าอยู่ขึ้น
สิ่งที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง เมื่อเราทำดีกับผู้อื่น โดยทั่วไปแล้ว เราจะทำให้พวกเขายิ้มได้ เมื่อเราเห็นคนอื่นยิ้มเพราะความใจดีของเรา สมองของเราจะส่งข้อความหาเราให้ยิ้มโดยอัตโนมัติเช่นกัน!
- เสริมสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
เมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่น การกระทำนั้นมักจะถูกจารึกไว้ในความทรงจำของคนที่คุณช่วย ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าวันหนึ่งคุณต้องการความช่วยเหลือ พวกเขาจะไม่ลังเลที่จะช่วย ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังสามารถได้รับโอกาสและโอกาสมากมายเพราะพวกเขาจะจดจำความกรุณาของคุณไว้เสมอ
- มีความสุขมากขึ้น
หากข้อดี 7 ประการของการทำความดีก่อนหน้านี้ยังไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณทำดีอยู่เสมอ ประเด็นนี้อาจเป็นข้อพิจารณา ยิ่งถ้ามันไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น!
การศึกษาที่ริเริ่มโดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการเขียนจดหมายขอบคุณและส่งไปยังบุคคลที่ตั้งใจไว้เป็นการส่วนตัว
งานวิจัยนำโดย ดร. Martin Seligman ยังแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เขียนและส่งจดหมายขอบคุณมีคะแนนความสุขที่สูงมาก และสิ่งนี้ยังคงดำเนินต่อไปถึงหนึ่งเดือน
ในขณะเดียวกัน การศึกษาล่าสุดที่ริเริ่มโดยภาควิชาจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Tohoku Gakuin ประเทศญี่ปุ่น ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการทำความดีกับความสุข ผลปรากฏว่าความสุขเพิ่มขึ้นได้เพียงแค่นับความดีที่ได้ทำไปในสัปดาห์นั้น นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความเมตตาและความกตัญญูต่อผู้เข้าร่วม
ความเมตตาประเภทต่างๆ
หลังจากรู้ถึงประโยชน์ทั้งหมดของการทำความดีแล้ว ตอนนี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธีที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นด้วย นักจิตวิทยา ปิเอโร เฟร์รุชชีช่วยอธิบายความดีประเภทต่างๆ ตามองค์ประกอบ!
- เอาใจใส่ พยายามทำความเข้าใจว่าเพื่อนที่กำลังโกรธกำลังรู้สึกและคิดอะไรอยู่ วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะตำหนิเขาว่าโกรธและให้อภัยมากขึ้น
- สุภาพ. แทนที่จะโอ้อวดความสำเร็จหรือความสุขทั้งหมดของเรา ให้เริ่มฟังเรื่องราวของเพื่อนบ่อยขึ้นและมีความสุขกับความสำเร็จของพวกเขา
- อดทน บางทีคุณอาจชอบหงุดหงิดเวลาที่คนตรงหน้าคุณคุยกับแคชเชียร์ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม พยายามอดทนและเตือนตัวเองว่าปฏิสัมพันธ์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มีความสำคัญต่อพวกเขาเพียงใด
- ใจบุญสุนทาน. การให้ความช่วยเหลือ ความคิดเห็น หรือเวลากับผู้อื่นจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น เพราะคุณสามารถให้สิ่งที่คุณมีและทำให้คนอื่นมีความสุขได้
- ค่า. พยายามฟังโดยไม่ตัดสิน ยอมรับมุมมองของคนอื่นเช่นเดียวกับที่พวกเขาเห็นคุณค่าของคุณ
- ขอบคุณ อย่าลืมที่จะขอบคุณที่คุณยังคงได้รับสุขภาพและสามารถได้รับสิ่งที่คุณมีในขณะนี้ รักคนรอบข้าง. ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าจริง ๆ แล้วคุณได้รับพรจากหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิต
จากคำอธิบายข้างต้นสรุปได้ว่าประโยชน์ของการทำดีนั้นไม่ได้มีไว้สำหรับผู้อื่นเท่านั้นแต่สำหรับตัวคุณเองด้วย สามารถนำนิสัยนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ทุกที่ทุกเวลา แล้วความสุขของคุณจะคงอยู่
อย่าลืมเมตตาตัวเองด้วยนะพวกแก! ปลูกฝังในตัวเองว่าคุณเป็นคนที่มีความหมายและเป็นที่รัก คุณสมควรได้รับความสุขและชื่นชม (เรา)
แหล่งที่มา
เติบโตไปทั่วโลก: ทำไมเราควรใจดีต่อผู้อื่น?
จิตวิทยา: ทำไมเราทุกคนต้องแสดงความมีน้ำใจมากขึ้นในชีวิต
Huffpost: 5 เหตุผลจากการวิจัยเพื่อให้เป็นคนใจดี
