Neuromove Gymnastics - ฉันแข็งแรง
รู้ยัง แก๊งสุขภาพดี 9 กันยายน เป็นวันกีฬาสีแห่งชาติ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้เรามีสุขภาพที่ดี นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเส้นประสาท ลองออกกำลังกายด้วย Neuromove ดูสิ
ดร.อธิบาย Ade Jeanne D.L. Tobing ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬากล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพของอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย เริ่มจากหัวใจและปอด ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อ) สมองและเส้นประสาท
การออกกำลังกาย neuromove สามารถป้องกันความเสียหายของเส้นประสาทส่วนปลายหรือเส้นประสาทส่วนปลายได้ วิธีการคืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม: วิธีป้องกันความเสียหายของเส้นประสาทสำหรับผู้หญิง
สาเหตุของเส้นประสาทส่วนปลายเนื่องจากความเสียหายของเส้นประสาทส่วนปลาย
ในร่างกายของเรามีเส้นประสาทส่วนปลายจำนวนมากซึ่งเป็นกิ่งเล็ก ๆ ของเส้นประสาทส่วนกลาง เส้นประสาทส่วนปลายหรือเส้นประสาทส่วนปลายเป็นเส้นประสาทที่ทำให้มือ เท้า ไปถึงนิ้วมือและนิ้วเท้า
เส้นประสาทส่วนปลายเป็นภาวะที่เส้นประสาทถูกทำลายและผิดปกติ โดยมีอาการต่างๆ เช่น รู้สึกเสียวซ่า ชา และตะคริว หนึ่งในสาเหตุของโรคระบบประสาทหรือความเสียหายของเส้นประสาทส่วนปลายเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน
ประมาณ 50% ของกรณีของเส้นประสาทส่วนปลายเกิดจากกิจกรรมที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบประสาท ความเสียหายของเส้นประสาทส่วนปลายนี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เนื่องจากเส้นประสาทส่วนปลายทำให้เกิดการรบกวนในประสาทรับความรู้สึกและเส้นประสาทสั่งการ ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย
ผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบประสาทที่เรียกว่าโรคระบบประสาทจากโรคเบาหวานมากที่สุด ทำไม? เพราะน้ำตาลในเลือดสูงอยู่เสมอจะทำลายอวัยวะเกือบทั้งหมดรวมถึงเส้นประสาทด้วย
อ่านเพิ่มเติม: เบาหวานขึ้นจอประสาท เริ่มต้นด้วยการรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า
Neuromove ยิมนาสติกพิเศษเพื่อสุขภาพประสาท
เพื่อส่งเสริมกีฬาที่สามารถป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท ในวันอังคาร (3/8) P&G Health และ Neurobion ได้ฝึกอบรมยิมนาสติก Neuromove ให้กับผู้สอนยิมนาสติกที่มีประสบการณ์ประมาณ 150 คนในมหานครจาการ์ตา
ตามที่ดร. Ade, Neuromove มีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกสุขภาพของเส้นประสาท โดยเฉพาะเส้นประสาทส่วนปลาย “การออกกำลังกายนี้ทำตามกฎของยิมนาสติกหรือกีฬาที่เหมาะสม เพราะมีการผสมผสานระหว่างการวอร์มอัพ การยืดกล้ามเนื้อ และการฝึกความแข็งแกร่ง รวมถึงการระบายความร้อนด้วย” เขาอธิบาย
สาระสำคัญของประโยชน์ของการออกกำลังกายตามที่ดร. แอ๊ด กำลังเคลื่อนไหว เมื่อร่างกายเคลื่อนไหว จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้สะดวก “โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากการเคลื่อนไหวอยู่ในรูปแบบของการออกกำลังกายที่วัดผลได้ กำกับและสม่ำเสมอ” ดร.เอดกล่าว
นอกจากการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตแล้ว Neuromove ยังช่วยซ่อมแซมเส้นประสาทอีกด้วย การออกกำลังกายหลักประกอบด้วยแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางและการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
"การออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นปานกลางพร้อมกับการเคลื่อนไหวหลายอย่างในยิมนาสติกนี้มีประโยชน์สำหรับการฝึกความสามารถของสมอง หากทำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์สมองและส่งผลต่อการพัฒนาความจำและความจำ” ดร. แอ๊ด.
อ่านเพิ่มเติม: อาการมือชาอาจเป็นสัญญาณของความเสียหายของเส้นประสาท
หากคุณมีโรคระบบประสาท
แนวความคิดของการออกกำลังกาย Neuromove นี้คือการป้องกัน ซึ่งหมายความว่าเป็นการดีที่จะวิ่งให้กับทุกคนที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคระบบประสาทขั้นรุนแรง เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีโรคระบบประสาทเบาหวานอยู่แล้ว?
“ถ้าคุณมีโรคระบบประสาทจากเบาหวานอยู่แล้ว คุณก็ยังทำได้ แต่การเคลื่อนไหวของคุณอาจถูกจำกัด สามารถทำได้ในขณะนั่ง แม้ว่าการเคลื่อนไหวอาจมีจำกัด แต่ก็ยังควรทำเพราะกีฬาเช่นยิมนาสติกสามารถลดอาการที่รู้สึกได้ "ดร. แอ๊ด.
ดร. Ade ที่สมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา (PDSKO) ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย Neuromove หลายครั้ง ผลลัพธ์หากทำเป็นประจำเป็นเวลา 10-20 สัปดาห์ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อาการของเส้นประสาทส่วนปลาย เช่น ตะคริว ปวด รู้สึกเสียวซ่า จะลดลง
เพื่อให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น การออกกำลังกาย Neuromove ควรทำร่วมกับกลุ่ม นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การออกกำลังกายกับชุมชนยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย ในทางจิตวิทยา การออกกำลังกายร่วมกันเป็นเรื่องสนุกและได้เพื่อนใหม่
