สาเหตุของอาการง่วงนอนบ่อย | ฉันสุขภาพดี
ช่วงนี้ง่วงบ่อยหรือง่วงบ่อยนะเพื่อนๆ? อาการง่วงนอนเป็นภาวะที่ทำให้คนอยากนอนและเป็นธรรมดาที่จะเกิดขึ้นทั้งกลางวันและกลางคืน อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกง่วงนอนบ่อยเกินไป จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและกิจกรรมของคุณอย่างแน่นอน แล้วอะไรคือสาเหตุของอาการง่วงนอนบ่อยๆ ที่คุณต้องรู้?
สาเหตุของการนอนตลอดเวลาที่คุณต้องรู้
Healthy Gangs บางคนอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงง่วงนอนตลอดเวลา? ถ้าคุณง่วงนอนบ่อยๆ อาการเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุได้ นี่คือสาเหตุของอาการง่วงนอนบ่อยๆ ที่คุณต้องรู้!
1. รูปแบบการนอนหลับไม่ดี
การอดนอนในตอนกลางคืนอาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้คุณง่วงนอนบ่อยครั้ง การอดนอนอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น มักจะทำงานหรือทำอะไรโดยไม่รู้เวลา สภาพห้องที่ไม่เอื้อต่อการนอนหลับสบายตลอดคืน การเปิดทีวีทิ้งไว้ในห้อง หรือการบริโภคคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ กลางคืน.
เพื่อที่คุณจะได้ไม่ง่วงนอนบ่อยๆ ลองปรับตารางการนอนของคุณ พยายามนอนหลับในสภาพที่เอื้ออำนวย เช่น ห้องมืดหรืออุณหภูมิต่ำ ปิดโทรศัพท์มือถือ หรือไม่ใช้อุปกรณ์ก่อนนอน ไม่ดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
2. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นี่เป็นภาวะที่ทำให้การหายใจหยุดชั่วคราวระหว่างการนอนหลับ ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายได้เพราะจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจเกิดจากการอุดตันในทางเดินหายใจ หรือเรียกอีกอย่างว่า หยุดหายใจขณะหลับ .
การอุดตันจะทำให้คนตื่นขึ้นอย่างกะทันหันระหว่างการนอนหลับเพื่อให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการกระจายตัวและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ทำให้คุณง่วงนอนบ่อยครั้ง คนที่มีภาวะนี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการง่วงนอนหรือผล็อยหลับไปขณะขับรถ
3. โรคลมหลับ
อีกสาเหตุหนึ่งของอาการง่วงนอนก็คืออาการง่วงหลับ Narcolepsy เป็นภาวะที่ทำให้คนง่วงนอน นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการเฉียบจะรู้สึกง่วงระหว่างวันและผล็อยหลับไปอย่างกะทันหันโดยไม่ทราบสถานที่และเวลา ภาวะนี้ไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถควบคุมได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
4. กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นภาวะที่ทำให้บุคคลรู้สึกเหนื่อย เหนื่อย หรือง่วงนอนบ่อยครั้ง ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าที่แย่ลงและเกิดขึ้นหลังทำกิจกรรม คนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมักมีอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ ภาวะนี้อาจส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันอย่างแน่นอน
5. นาฬิกาชีวภาพของร่างกายถูกรบกวน
หากคุณง่วงนอนบ่อยๆ อาการนี้อาจเกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย (จังหวะ circadian) จังหวะการเต้นของหัวใจหรือนาฬิกาชีวภาพของร่างกายถูกรบกวน ซึ่งจะทำให้คุณง่วงบ่อยขึ้นหรือง่วงตลอดทั้งวัน
6. อาการซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่สามารถคงอยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่ง อาการง่วงนอนบ่อยครั้ง รู้สึกเหนื่อย และง่วงนอนเป็นอาการบางอย่างของระยะภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ายังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในด้านอาหารและน้ำหนัก ถอนตัวจากวงการสังคมออนไลน์ และมักจะรู้สึกเจ็บปวดในร่างกาย
นั่นเป็นสาเหตุของอาการง่วงนอนบ่อยครั้งที่คุณต้องรู้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการง่วงนอนบ่อยๆ เป็นเพราะคุณมีรูปแบบการนอนที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณมักจะง่วงนอนเกือบทุกวันหรือตลอดทั้งวันพร้อมกับอาการอื่น ๆ ให้ลองปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์!
อ้างอิง
WebMD. 2010. อะไรทำให้คุณง่วงนอน?
สุขภาพดีมากๆ. 2019. สาเหตุที่ทำให้รู้สึกง่วงตลอดเวลา .
สุขภาพประจำวัน 2014. 10 อาการซึมเศร้าที่น่าจับตามอง .