สาเหตุของความเกลียดชังตัวเอง | ฉันสุขภาพดี
เกลียดตัวเอง หรือ เกลียดตัวเอง คือการเกลียดตัวเอง เกลียดตัวเอง เป็นความรู้สึกพื้นฐานที่ว่าเราไม่ดีพอในหลายๆ เรื่อง ความรู้สึกเหล่านี้อาจดูละเอียดอ่อน เช่น คุ้นเคยกับการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ซึ่งทำให้เราจดจ่อกับการมองหาจุดบกพร่องและลดระดับตนเองโดยไม่รู้ตัว หรือเราอาจตั้งใจฟังเสียงของนักวิจารณ์ภายในของเราและปฏิเสธที่จะท้าทายมันแม้ว่าเราจะทนทุกข์กับมัน
เกลียดตัวเอง พัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป ทริกเกอร์อาจแตกต่างกันและบุคคลที่มีปัญหา ความเกลียดชังตัวเอง อาจมีปัจจัยกระตุ้นมากกว่าหนึ่งตัว
อ่านเพิ่มเติม: มาเถอะ ตรวจสุขภาพตามบุคลิกของคุณ!
เหตุผล เกลียดตัวเอง
สาเหตุมาจากอะไร เกลียดตัวเอง? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
1. มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
หลายคนที่มีปัญหา ความเกลียดชังตัวเอง ได้ผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและท้าทายทางอารมณ์ในอดีต ตาม จิตเวชศาสตร์มีดหมอ, ประสบการณ์เหล่านี้มักรวมถึงการล่วงละเมิดทางเพศ ทางร่างกาย หรือทางอารมณ์
หากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งยังเป็นเด็ก พวกเขาจะเริ่มมองโลกว่าเป็นสถานที่ที่ไม่ปลอดภัย และคนรอบข้างก็เป็นอันตราย
ในความพยายามที่จะทำความเข้าใจโลกของพวกเขา พวกเขาอาจพัฒนาเรื่องเล่าที่ทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่น่ารักและไร้ค่า เมื่อเวลาผ่านไป ในไม่ช้าสิ่งนี้ก็กลายเป็นส่วนที่คุ้นเคยมากในการวิจารณ์ภายในของพวกเขา
หากบาดแผลอยู่ข้างหลัง ความเกลียดชังตัวเอง คุณกำลังประสบอยู่ พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การสนับสนุนอย่างมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงรากเหง้าของความเกลียดชังตนเองและทำตามขั้นตอนเพื่อรักตัวเอง
อ่านเพิ่มเติม: 4 วิธีในการกำจัดบาดแผลในอดีต
2. มีความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผล
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องการเป็นส่วนหนึ่ง ได้รับการยอมรับ หรือทำงานได้ดี อย่างไรก็ตาม บางครั้งเราทำงานหนักเกินไปและตั้งความคาดหวังไว้สูงจนไม่สามารถบรรลุได้ ความหวังอันท่วมท้นนี้มักทำให้เราล้มเหลวหรือรู้สึกว่าเราล้มเหลว
ในช่วงเวลาที่รู้สึกถึงความล้มเหลวนั้น อาจนำมาซึ่งการวิพากษ์วิจารณ์ภายในที่ทำให้ตัวเองอับอายและเตือนเราว่าเราเคยผิดหวังเพียงใด แม้ว่าเราจะตระหนักดีว่าเรามีความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผล นักวิจารณ์ภายในของเรายังคงสนับสนุนให้เกิดความเกลียดชังตนเอง
3. หมกมุ่นอยู่กับการทำให้คนอื่นพอใจ
ในการพยายามเชื่อมต่อกับผู้อื่น เราอาจได้เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปว่าวิธีหนึ่งที่จะได้รับการยอมรับจากผู้อื่นคือการทำตามความคาดหวังของผู้อื่น ประสบการณ์ทางสังคมอาจสอนเราว่าเมื่อเราทำให้คนอื่นมีความสุขได้ เราก็ภูมิใจและมีความสุขในตัวเอง
น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่วิธีคิดที่ดีเกี่ยวกับความสัมพันธ์และอาจนำไปสู่รูปแบบพฤติกรรมที่พึ่งพาได้อย่างมีนัยสำคัญตาม คลีฟแลนด์คลินิก
อย่างไรก็ตาม บางคนอาจรู้สึกเสียใจหากพวกเขาไม่สามารถบรรลุความคาดหวังของผู้อื่นหรือรู้สึกว่าพวกเขาทำให้ผู้อื่นผิดหวัง ข้อความแสดงความเกลียดชังตนเองระบุว่าเมื่อเราไม่ทำตามความคาดหวังของผู้อื่น มีบางอย่างผิดปกติกับเรา นั่นคือเราล้มเหลวหรือไม่มีค่าควรแก่การได้รับความรักหรือชื่นชมจากผู้อื่น
อ่านเพิ่มเติม: หมกมุ่นอยู่กับการอัพโหลดเซลฟี่ มันเป็นความผิดปกติทางจิตหรือไม่?
4. มีนิสัยชอบความสมบูรณ์แบบ
บุคคลที่มีคุณสมบัติสมบูรณ์แบบเรียกว่าคนที่ไม่ยอมให้ตัวเองทำผิดพลาดไม่มีความอดทนต่อความผิดพลาดหรือข้อ จำกัด ของมนุษย์ บุคคลเหล่านี้หมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์แบบของตนเองและผู้อื่นตลอดเวลาและในทุกสถานการณ์
อ้างจาก American Academy of Pediatrics, มนุษย์มักจะพัฒนาแนวความคิดแบบอุดมคตินิยมในความพยายามที่จะปกป้องตนเองจากความเจ็บปวดและความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ พวกเขาเชื่อว่าเมื่อคุณดูสมบูรณ์แบบในตัวเอง มันจะป้องกันตัวเองจากการถูกทำร้าย ความเจ็บปวดที่เป็นปัญหาอาจเป็นความอับอาย ความเหงา การถูกทอดทิ้ง การเยาะเย้ย การตัดสิน และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม: ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความสมบูรณ์แบบกับ OCD
5. การเปรียบเทียบทางสังคม
เป็นเรื่องปกติที่จะสังเกตและใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นทำ อย่างไรก็ตาม มันอาจจะเป็นต้นเหตุของความโศกเศร้าสำหรับตัวคุณเองเมื่อคุณเห็นคุณค่าของข้อสังเกตนี้
หากคุณประสบ ความเกลียดชังตนเอง, มีสิ่งที่เรียกว่าการเปรียบเทียบขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะสังเกตและเห็นคุณค่าเฉพาะคนที่ดูดีกว่าคุณ และในทางกลับกัน การทำเช่นนี้จะดูหมิ่นตัวคุณเองด้วยคำพูดแสดงความเกลียดชังตัวเองเท่านั้น
ความเกลียดชังตนเองย่อมส่งผลกระทบในหลายๆ ด้านของชีวิตประจำวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการตัดสินใจที่สำคัญ รับความเสี่ยง เชื่อมต่อกับผู้อื่น และบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นคุณต้องทำงานหนักเพื่อเอาชนะ ความเกลียดชังตัวเอง และรักตัวเองมากขึ้น
จำไว้ว่าหยุด ความเกลียดชังตัวเอง อาจต้องใช้เวลาและความอดทน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากการวิจารณ์เชิงลบ คุณกำลังทำให้มีที่ว่างสำหรับปีติ สันติสุข และความสัมพันธ์ในชีวิตมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: อย่าฝัง 5 วิธีให้อภัยตัวเอง
อ้างอิง:
คลีฟแลนด์คลินิก.org บุคลิกภาพผิดปกติ
Healthychildren.org. สิ่งที่ทำให้เกิดความสมบูรณ์แบบ
เวลล์มายด์.คอม วิธีหยุดความเกลียดชังตัวเอง
Psychalive.org เกลียดตัวเอง.
