สตรีมีครรภ์ดื่มโซดาได้ไหม - GueSehat.com
โซดาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่ฉันโปรดปราน อย่างไรก็ตาม ในฐานะหญิงตั้งครรภ์ คุณคิดว่าคุณสามารถดื่มโซดาได้หรือไม่? ถ้าได้ แนะนำเป็นจำนวนเงินเท่าไรครับ? สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม มาหาคำตอบได้ในบทความต่อไปนี้!
หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มโซดาได้หรือไม่?
การดื่มโซดาระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ส่งผลใดๆ ทั้งสิ้น ตราบใดที่คุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณที่ปลอดภัยในการดื่มคือโซดาหนึ่งหรือน้อยกว่า 330 มล. ต่อวัน
นอกจากปริมาณน้ำตาลหรือสารให้ความหวานในโซดาแล้ว ปริมาณคาเฟอีนในโซดายังคิดว่าเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วย การศึกษาโดยวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกา ชี้ให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 200 มก. ต่อวัน
ในขณะเดียวกัน ใน 1 เสิร์ฟโซดาหรือประมาณ 330 มล. สามารถมีคาเฟอีนได้ระหว่าง 32-42 มก. ดังนั้นการจำกัดการบริโภคโซดาให้เหลือ 1 ครั้งต่อวันจะช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณปลอดภัย
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความอยากของสตรีมีครรภ์!
เนื้อหาของโซดาอันตรายต่อการตั้งครรภ์คืออะไร?
โซดาเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากส่วนผสมหลายอย่าง นี่คือส่วนผสมบางอย่างในโซดาที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณ
- คาเฟอีน
โซดามีคาเฟอีนจำนวนมากซึ่งเป็นที่รู้จักในการเพิ่มความดันโลหิตของบุคคล เนื้อหานี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ท้องผูก และภาวะขาดน้ำในสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ คาเฟอีนยังเป็นอันตรายต่อการพัฒนามอเตอร์และระบบประสาทของทารก
การบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวันอาจทำให้แท้งได้ ในขณะเดียวกันการบริโภคคาเฟอีน 500 มก. ในหนึ่งวันอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจเรื้อรังในทารกแรกเกิดได้
- น้ำตาล
ระดับอินซูลินที่คงที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารกอย่างเหมาะสม ปริมาณน้ำตาลในโซดาสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้อินซูลินระเบิดได้
การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากอาจนำไปสู่โรคอ้วน ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น ความพิการแต่กำเนิดในทารก
- น้ำอัดลม
โซดาทำมาจากคาร์บอนไดออกไซด์ของน้ำแรงดันสูงและคาร์บอนไดออกไซด์ คาร์บอนไดออกไซด์เป็นส่วนประกอบหลักที่ทำให้ฟองเป็นฟองในเครื่องดื่ม น้ำอัดลมที่มีอยู่ในโซดานี้สามารถทำลายสุขภาพกระดูกของคุณและอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นอาการปวดหลัง เนื่องจากกระดูกจะค่อยๆ เปราะและอ่อนแอเกินกว่าที่จะรองรับการเจริญเติบโตของกระเพาะอาหารได้
นอกจากก๊าซแล้ว น้ำอัดลมมักจะเพิ่มแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและโซเดียม ปริมาณโซเดียมนี้อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- สารให้ความหวานเทียม
น้ำอัดลมส่วนใหญ่ยังมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งหนึ่งในนั้นคือแอสพาเทม แอสปาแตม ซึ่งเป็นสารให้ความหวานเทียมที่ไม่ใช่แซ็กคาไรด์ที่ใช้ อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในทารกได้ หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป
อ่านเพิ่มเติม: 6 สารให้ความหวานเทียมที่มักใช้ในอาหารหรือเครื่องดื่ม
- โล่
แม้ว่าโซดาจะไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีน แต่ก็น่าจะมีรสชาติอยู่บ้าง กรดฟอสฟอริกเป็นสารแต่งกลิ่นรสที่พบในโซดา เนื้อหานี้อาจส่งผลต่อแคลเซียมในกระดูกของคุณและทำให้เปราะได้
การดื่มโซดาในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียอย่างไร?
แม้ว่าคุณจะยังคงดื่มโซดาได้ แต่การบริโภคโซดาในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น:
- การสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกเนื่องจากปริมาณกรดของกรดคาร์บอนิกและกรดฟอสฟอริกในโซดา
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากการมีโซเดียมในน้ำอัดลม
- ทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิด เช่น พิการแต่กำเนิด
- การบริโภคน้ำตาลและสารให้ความหวานที่มากเกินไปอาจทำให้ทารกอ้วนได้
- การแท้งบุตร
การศึกษาในปี 2018 แสดงให้เห็นความสัมพันธ์เชิงลบระหว่างการบริโภคโซดาระหว่างตั้งครรภ์กับการพัฒนาสมองของทารก ผลการศึกษาพบว่าเมื่อหญิงตั้งครรภ์บริโภคน้ำตาลมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปของโซดา ลูกๆ ของพวกเขาจะเติบโตขึ้นมาพร้อมกับทักษะการพูดและการแก้ปัญหาที่ไม่ดี พร้อมกับความจำไม่ดี
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ามีผลเหมือนกันสำหรับโซดาอาหารทุกประเภท การบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อทักษะการมองเห็น อวกาศ และการเคลื่อนไหวที่แย่ลงของทารก
โซดาอาจเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นก็ได้ คุณแม่ อย่างไรก็ตาม อย่ากินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ แทนที่จะดื่มโซดา ให้ดื่มน้ำเปล่า นม หรือน้ำผลไม้สดให้มากขึ้นซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า (กระเป๋า)
แหล่งที่มา
การเลี้ยงดูครั้งแรกร้องไห้ "การดื่มโซดาระหว่างตั้งครรภ์ – ปลอดภัยหรือไม่".
