ประโยชน์ของถั่วงอกเพื่อการเจริญพันธุ์

ประโยชน์ของถั่วงอกเพื่อการเจริญพันธุ์ | ฉันสุขภาพดี

ถั่วงอกเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของชาวอินโดนีเซีย อย่างไรก็ตาม มีคนไม่มากที่รู้ว่าถั่วงอกนั้นดีต่อสุขภาพ ประโยชน์อย่างหนึ่งของถั่วงอกคือการช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ ถั่วงอกมีประโยชน์อย่างไรต่อการเจริญพันธุ์?

จากการวิจัยพบว่าถั่วงอกนั้นดีต่อการเจริญพันธุ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย มาดูกันว่าถั่วงอกมีประโยชน์อย่างไรต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย!

อ่านเพิ่มเติม: รับข้อมูลเกี่ยวกับ Promil การตั้งครรภ์และการเติบโตโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณค่าทางโภชนาการของถั่วงอก

เมื่อเทียบกับผักอื่นๆ ทั่วไป ถั่วงอกจะมีขนาดที่เล็กกว่า อย่างไรก็ตามเนื้อหาทางโภชนาการไม่ได้ด้อยกว่าผักอื่นๆ

คาร์โบไฮเดรต : ถั่วงอก 100 กรัมให้คาร์โบไฮเดรต 4%-5.7% ที่ร่างกายต้องการทุกวัน ไม่เพียงเท่านั้น ถั่วงอก 100 กรัมยังมีไฟเบอร์ 2.4 กรัม ปริมาณนี้รวม 7% ของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 8.5% สำหรับผู้หญิง

โปรตีน : ถั่วงอกเป็นแหล่งโปรตีนพืชชนิดหนึ่ง ในถั่วงอก 100 กรัม จะมีโปรตีน 5.3 กรัม ปริมาณนี้รวม 11% ของปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 9.4% สำหรับผู้ชาย

วิตามิน : ถั่วงอกอุดมไปด้วยวิตามิน การบริโภคถั่วงอกสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินบีหลายชนิดเข้าสู่ร่างกายได้ เช่น ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) กรดแพนโทธีนิก (วิตามินบี 5) วิตามินบี 6 วิตามินบี (วิตามินบี 1) และไนอาซิน (วิตามินบี 3)

ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อหาของวิตามินซีและวิตามินอีในถั่วงอกก็สูงมากเช่นกัน ถั่วงอกเซียร์ตุสมีวิตามินอีประมาณ 15-25 มก. และวิตามินซี 19.8 มก. ปริมาณนี้เท่ากับ 22% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 26% สำหรับผู้หญิง

แร่ : ไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินเท่านั้น ถั่วงอกยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะธาตุเหล็กและทองแดง ถั่วงอกสุกหนึ่งถ้วยมีทองแดงประมาณ 0.32 มิลลิกรัม ปริมาณนี้ครอบคลุม 32% ของการบริโภคทองแดงต่อวัน นอกจากนี้ ถั่วงอก 100 กรัมยังมีธาตุเหล็กประมาณ 30% ของปริมาณธาตุเหล็กต่อวันสำหรับผู้ชายและ 13% สำหรับผู้หญิง นอกจากธาตุเหล็กและทองแดงแล้ว ถั่วงอกยังมีแมกนีเซียม แมงกานีส และสังกะสี

อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่อยากตั้งครรภ์เร็วไหม? เคล็ดลับ Promil เหล่านี้ประสบความสำเร็จ!